Гответе от килера с тези 8 бързи и лесни ястия с 3 съставки.

вечери

Готови сте за всичко. Килера ви е снабден с боб, зърнени храни, бульон и тестени изделия. Вашият фризер е пълен с градинска продукция. Сега ... какво правиш с всичко това?

Пригответе се да видите колко задоволително може да бъде едно просто хранене. Независимо дали ви липсва времето или ще сте в къщата известно време, нетленните продукти и замразените зеленчуци са градивните елементи на ястията, които са изненадващо ароматни.

Следват идеи за хранене за една седмица, изцяло базирани на предмети, които ще останат дълго във вашата килера, фризер и хладилник.

Заедно със сол и черен пипер за подправка и зехтин за сотиране, тези ястия се нуждаят само от три съставки, за да се съберат. Още по-добре? Те са предимно хранения с един тиган, така че почистването е толкова лесно, колкото подготовката.

И като бонус, ако случайно имате няколко допълнителни съставки под ръка, има допълнителна добавка (или две), за да отведете всяка от тях на следващото ниво.

Вземете отварачката за консерви, запазете спокойствие и гответе.

Идеи за вечеря с 3 съставки за килер

Бърза паста Fagioli

Задушете натрошени домати с изплакнат боб от канелини и малки тестени изделия, като черупки или лакти; гответе, като бъркате често, докато пастата стане ал денте. По желание: Отгоре с настърган пармезан.

Пържен ориз

Соте размразени замразени смесени зеленчуци в зехтин (или друго масло, като сусамово масло). Разбъркайте варен ориз и соев сос и гответе, като разбърквате, докато се затопли и зацапва. По желание: Добавете смлян чесън към зеленчуците.

Нахут "Посоле"

Задушете отцедения нахут и парченцата картофи (големи картофи на кубчета или наполовина нови картофи) в буркан със зелена салса, докато омекнат. По желание: Сервирайте със затоплени тортили отстрани.

Лингвини в сос от миди

Гответе лингвини до ал денте; отцедете и оставете настрана. Задушете смляния чесън в зехтин, след това добавете консервирани миди и сготвения лингвини и оставете да къкри, докато се затопли. По желание: Добавете бяло вино в тигана, преди да добавите мидите.

Паста с гювеч с риба тон

Сварете малки черупки от тестени изделия или широки юфка до почти al dente, след което добавете замразен грах за последната минута от времето за готвене, за да се затопли. Отцедете и хвърлете с консервиран тон. По желание: Преди сервиране залейте с настърган пармезан или настърган чедър.

Фасул и ориз в стил Чили

Задушете изплакнати бъбречни или пинтови зърна и кутия домати на кубчета Ro-Tel (или други домати), докато омекнат и омекнат. Сервирайте върху кафяв ориз или фарро. По желание: Добавете чаена лъжичка чили на прах към зърната и доматите.

Броти ориз в стил ризото

Задушете всеки вид бял ориз в пилешки бульон, като бъркате често, докато оризът омекне. Разбъркайте замразения спанак, докато се затопли. По желание: Задушете чесъна в зехтин, преди да добавите бульона в тигана. (Забележка: Можете да го направите и с кафяв ориз, но готвенето отнема много повече време, отколкото бяло.)

Бързо нахут къри

Задушете отцедения нахут в кутия с кокосово мляко с къри на прах (или използвайте сос от къри, ако го имате), докато сосът се сгъсти. По желание: Сервирайте върху зърнени храни или добавете замразени зеленчуци, като карфиол, към кърито.

Вземете списъка за пазаруване за всички тези вечери.