Все още ли се борите с упражнения за корема, за да загубите корема без да виждате резултати? Спрете за момент и проверете диетата си за отслабване. Консумирате ли достатъчно млечни продукти? Млечните продукти са пълни с хранителни вещества за отслабване, като протеини, калций, селен и мастни киселини. Можете да отслабнете с 5 до 10 килограма, включително от мазнини по корема, само като добавите млечни продукти. Следователно можете да се отървете от този мазен корем, като направите прости промени в програмата си за отслабване днес!

по-бързо

Ако обаче имате непоносимост към лактоза, все още има по-добро решение. Можете да преминете към култивирани млечни продукти, като кисело мляко, кефир и твърди и меки сирена. Може да сте в състояние да загубите около 80 процента повече мазнини по корема и около 5 до 10 килограма водно тегло, като консумирате култивирани млечни продукти отколкото вашето редовно преработено краве мляко, защото тези продукти ще ви помогнат да стабилизирате храносмилателната си система по-бързо. В допълнение, калцият помага за поддържане на костната плътност, стройна мускулатура и увеличаване на загубата на мазнини.

Култивираните млечни продукти, като кисело мляко и кефир, имат живи култури, които са добри бактерии и причиняват по-малко подуване на тялото, тъй като захарите и протеиновите комплекси са разбити и подобряват храносмилателната ви система. освен това, протеинът може да засили метаболизма ви, да ви помогне да изгаряте повече мазнини, и да се чувствате удовлетворени по-дълго, като избягвате прекомерния глад.

Ще консумирате добри мазнини, за да се отървете от лошите си коремни мазнини. Мастните киселини са добри, за да ви помогнат да загубите мазнини по корема. Например, сиренето и други млечни продукти съдържат приятелска мазнина, известна като конюгирана линолова киселина (CLA), която е добра мазнина, която помага да се намалят телесните мазнини и да се увеличи чистата мускулна маса и да се намали лошата холестерол.

Все още не сте убедени в увеличаването на ежедневните млечни продукти, за да затворите коремните мазнини? Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism публикува проучване, разкриващо, че „Жените, които консумират по-висок прием на калций от млечни храни, са претърпели по-значителни загуби в теглото и телесните мазнини, отколкото тези жени, които са консумирали калций от не-млечни източници“.

Следователно, ако се опитвате да се отървете от коремните мазнини, посегнете към млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и обезмаслени мазнини като вашите приятелски коремни мазнини.

Ако все пак искате да знаете как да се отървете от мазнините по корема,други продукти, които могат да засилят метаболизма ви за изгаряне на повече коремни мазнини, включват пиене на зелен чай за отслабване; добавяне на джинджифил и копър към вашите ястия, защото той се бори със симптомите на подуване, премахва газовете и подобрява храносмилателната ви система; консумиращи семена от анасон; и приготвяне на супа от праз и целина, за да прочистите метаболизма си по естествен път.

Тофу е друг чудесен продукт, който ви помага да изгаряте мазнините по корема.Размер на порция (3 унции) има само 70 калории, 8гр протеин, 3,5 гроф мазнини и само 2гр въглехидрати. Можете да го ядете на скара, инсалади, супа, шейк, барбекю, използвайте креативността си. Най-важното, уверете се, че консумирате своето 8 чаши водни млечни продукти, за да поддържате тялото си хидратирано и да помагате на тялото да премахне отпадъците и да изхвърли токсините.

С две думи, тези 3 стъпки ще ви помогнат да загубите корема по-бързо:

1. Комбиниране на текущото ви упражнение за корема.

2. Добавяне на 30-45 минути кардио упражнения поне 3 пъти седмично.

3. Коригирането на вашата диета за отслабване може да доведе до успешна програма за отслабване и най-накрая се отървете от тази коремна мазнина.

Слушайте, само целевите упражнения не са достатъчни за изгаряне на мазнини, а трябва комбинирайте кардио упражнения, за да изгорите общо складираните мазнини, особено коремните мазнини и натрупаните в долната част на тялото.

Уверете се, че също спите достатъчно и не консумирате много алкохол, особено мъжете, които пият твърде много бира и създават този бирен корем. Докато обикновената бира (12 унции) съдържа около 143 калории, 16 гр алкохол, версията на лека бира има около 108 калории и 14 гр алкохол.

Въпреки това, чаша червено вино (4 унции) има около 90 калории и 14 грама алкохол, докато версията с леко бяло вино има около 52 калории и 8 грама алкохол. Представете си, Министерството на здравеопазването на САЩ, което публикува насоки на всеки 5 години, счита, че „умереното пиене“ е дневен прием на една напитка за жени и две за мъже. Не е чудно защо мъжете обикновено развиват това бирено коремче ако пиете не само едно, но 3 или повече бири на едно заседание!

Затова направете изчисленията си, когато пиете алкохол и помислете за коремните си мазнини. Колкото повече излишни калории консумирате, толкова повече ще трябва да изгорите, което означава да правите повече кардио упражнения. Освен това се опитайте да премахнете редовните безалкохолни напитки.

Редовната безалкохолна напитка съдържа около 150 празни калории, включително 15 лъжици захар, и предизвиква газове и подуване. От друга страна, пиенето на диетични безалкохолни напитки може да има 0 калории, но въпреки че те причиняват газове. Ако трябва да пиете безалкохолно, тогава отидете за диетични. но за предпочитане избягвайте и двете.

Следователно можете най-накрая да разкриете този подрязан корем, като се храните здравословно и прилагате горните съвети. Загубата на тегло не трябва да бъде претоварване, а здравословно и щастливо преживяване към новата ви фигура.

Яжте на всеки 3 часа здравословна храна и на малки порции, особено с протеини сутрин и вечеря. Вярвай ми, yourabs ще кажат, "благодаря." Хей, въпреки че вярвам, че няма стандартна диета, тези прости съвети работят за мен и може да работят и за вас. Опитайте и пригответе се да износите тези тесни дънки и да покажете плоските си кореми.

Разбира се, нека се чуем вашата коремна мазнина и загуба на теглоуспешна история. Междувременно, позволете ми да си взема чашата кисело мляко, за да се отърва от коремните мазнини. Наздраве за нашите не повече мазнини!

Преди да започнете някаква хранителна програма, упражнения или диетична програма, съветваме ви да се консултирате с вашия лекар.

ЗАБЕЛЕЖКА: Тази статия може да бъде препечатана свободно във вашите електронни книги, електронни книги, офлайн публикации или на вашите уебсайтове. Изискваме само, че цялата статия - включително връзките и полето за източник „за автора“ в долната част на всяка статия остават непроменени.