унищожат

Искам да започна тази статия, като казвам, че не препоръчвам хората да пият. Исках да ви донеса стойност в това парче и да ви уведомя, че ако искате да пиете социално, има някои възможности за избор, които са по-добри от другите. Тази статия ще покаже четири алкохолни напитки, които са най-добрите варианти при участие в социални събирания, където се сервира алкохол. По-конкретно, напитки, които няма да съсипят вашите шест опаковки корема!

Ако сте 100% ангажирани със загубата на тегло, най-добре е да не пиете изобщо или само от време на време. Ако искате да сте сигурни, че работите с правилните макроси и калории, винаги можете да използвате IIFYM макро калкулатора.

Докато IIFYM ви позволява гъвкавост с вашите храни и напитки, препиването и злоупотребата с алкохол могат да имат вредно въздействие не само върху талията, но и върху здравето ви.

Ако чувствате, че имате проблем с алкохола, потърсете професионална помощ. И ако се нуждаете от хранителни насоки, определено проверете програмите IIFYM.com, за да ви помогнат да постигнете тези шест опаковки.

Какво трябва да знаете за алкохола, за да запазите напредъка си

Много хора смятат, че алкохолът е просто празни калории - и те са прави. Наистина няма хранителна стойност за насърчаване на здравето.

Разбира се, той съдържа някои антиоксиданти и следи от хранителни вещества, които могат да помогнат за цялостните ползи за здравето, но когато сравнявате алкохола с цели храни, богати на хранителни вещества, няма сравнение. Прекомерната консумация на алкохол може да омекоти корема ви с шест пакета и да ги скрие зад мазнини и слой вода.

Колко калории има в алкохола?

Що се отнася до калорийните стойности, всички знаем, че всеки грам протеин е четири калории, всеки грам въглехидрати е четири калории, а всеки грам мазнини е девет калории.

Освен това помислете какво се случва, когато алкохолът е наоколо. Консумация на закуски.

Това, което хората често не знаят, е къде алкохолът се вписва във всичко това и как може да повлияе на шестте ви коремни корема. Е, за всеки грам алкохол има седем калории. Това е почти двойно повече от въглехидратите и протеините и само малко под това на мазнините.

Смесени напитки

Количеството консумиран алкохол може лесно да ви накара да консумирате достатъчно калории, за да прекалите с калориите си за деня, ако не обръщате внимание и разваляте шестте си корема. Не само това, но много хора консумират напитки с добавени калории върху алкохола.

Да вземем например класическия ром и кока-кола. За всеки, който пиете (в зависимост от рома), гледате 150 калории. Всички знаем, че когато излизате с приятели, повече от вероятно хората няма да имат само един. Да предположим, че пият три или четири до края на нощта - това ги поставя между 450 и 600 калории само в алкохол.

Грешният „шест пакет“

Подобно на ром и кока е бирата. Средно една кутия или бутилка бира е около 150 калории. Не е необичайно да видите момчета, обесени с приятелите си, които пият над шест бири (въведете шега за това, че имате буре вместо шест пакета корема) за една вечер (колко от вашите приятели имат шест пакета корема?).

Това са 900 отчетени калории в течност - о! Това само по себе си поема добра част от дневните ви калории и дори не сме взели предвид храната, която сте яли през деня, или дори храната, която сте закусвали, докато сте навън.

Имайте план

Освен това помислете какво се случва, когато алкохолът е наоколо. Консумация на закуски. Какви закуски? Силно вкусни такива под формата на чипс, гевреци, пица и други общо солени храни, които хората обират. До края на нощта разглеждате над 1000 калории - не е много добър план, когато се опитвате да разкриете шестте си опаковки.

Сега не ви казвам, че трябва да пропуснете социални събития или партита или дори да отидете там и да бъдете нещастни, като не пиете или пиете няколко закуски.

Трябва обаче да сте наясно и да осъзнавате напитките, които консумирате, и в какви количества. Лесно е да се мотаеш с момчетата, да допиеш питието си и просто да вземеш друго, без да следиш психически. Или приятелят ви забелязва, че сте празни, и ви грабва друга бира, докато си взима една за себе си.

Това може да е пагубно за вашата физика, ако нямате план за игра, преди да се отправите. Опитайте се да се придържате към определен брой напитки, базирани на калориите ви за деня.

Бъдете внимателни, докато консумирате алкохол

Говорейки за наличието на план, IIFYM’s треньорска програма ускорява процеса на разкриване на вашите шест опаковки корема. Тази 12-седмична програма е персонализирана, за да отговаря на вашите желания и нужди. Извадете предположенията от нещата, като се регистрирате!

Също така трябва да сведете до минимум пиенето си. Не е нужно да пиете всяка вечер или всеки уикенд. Вече не сте в колеж. Време е да бъдете отговорен възрастен.

Забравата, че вече не сте част от братство, може да доведе до лошо поведение и да ви изпрати надолу в заешката дупка, където вашите приятели и семейство ще трябва да изпратят търсене и спасяване, за да ви върнат. Пийте отговорно, когато го правите, и пийте само по (специален) повод.

И така, какъв е най-добрият избор за напитки вкъщи и когато сте навън (дори когато следвате начина на живот на IIFYM)? По-долу са дадени четири от най-добрите ви възможности да поддържате ниските си калории и шестте си корема в контрол:

1. Прав ликьор

Всичко направо ще бъде най-добрият ви залог - водка, ром, скоч, бърбън, текила, каквото и да било. Когато имате проблеми, когато започнете да смесвате напитки със сладки напитки.

Това може да бъде под формата на обикновена сода или плодов сок. Можете да имате алкохол чист (без лед) или на скалите (с лед). Лично предпочитание е как искате алкохола си. Някои хора ще използват леда, за да разреждат силата на използвания алкохол, докато други харесват пълния вкус на сорта.

Ключът към пиенето на алкохол направо е да отпиете от него и да се насладите на присъстващите вкусове. Прав алкохол не означава да подреждате снимки на бара и да се опитвате да впечатлите приятелите си.

Получавате най-високата концентрация на алкохол чрез алкохол, което означава, че не бива да търсите да ги удряте, освен ако не търсите нощта си да свърши рано и подуването на корема, за да изчезнат шестте ви коремни корема.

2. Смесители без калории

Ако не сте любители на ликьора и имате нужда от нещо, в което да го смесите, така че да разрежда силата и вкуса, изберете миксер без калории и без захар. Вместо ром и кока-кола поръчайте ром и диета. Нещо като диетична кока, кока-нула захар, спрайт нула и т.н.

Ако не сте фен на бирата или алкохола, винаги има вино.

Просто намерете нещо, което е нула калории и нула захар, с което да смесите алкохола си. Това ще ви спести куп калории до края на нощта. Вашите шест опаковки корема ще ви благодарят.

3. Лека бира

Редовната консумация на бира и съсипва дори най-добрите шест опаковки корема. Що се отнася до светлата бира, обикновено спестявате около 25% от калориите в сравнение с обикновената бира.

Така че, вместо 150 калории, лека бира ще ви донесе около 100. Някои ще имат повече, други ще имат по-малко - всичко зависи от вида и марката бира, която получавате.

Да, цялостният вкус на бирата може да бъде "напоен", но вкусът все още е налице, за да можете да му се насладите. Леката бира обикновено е „по-лека“ (без игра на думи) от тежка бира като Гинес и може да помогне за намаляване на подутото усещане, което получавате след консумация на много тежки бири.

4. Червено вино

Ако не сте фен на бирата или алкохола, винаги има вино. Червеното вино заема своето място между обикновена бира и лека бира. За наливане на червено вино от 5 унции вие разглеждате около 125 калории. Повечето пиещи вино ще пият по една или две чаши, преди да оставят чашата си за през нощта.

Червеното вино обикновено има по-висок ABV (алкохол по обем) в сравнение с бирата, така че ако решите да пиете вино на събитие или парти, имайте предвид, че ще започнете да го чувствате много по-бързо, отколкото ако пиете бира.

IIFYM.com БОНУСНИ СЪВЕТИ!

Ще бъдат включени два бързи аспекта, които имате предвид, когато планирате да прекарате нощ в града с приятели или семейство и да пиете. За да се държите под контрол (както и вашите шест опаковки корема), следвайте всяка алкохолна напитка с чаша вода.

Това не само ще ви помогне да останете хидратирани, но и ще забави колко бързо получавате следващата си напитка. Това ще ви помогне да мислите ясно и да следите колко напитки вече сте консумирали.

Вторият съвет е никога да не пиете на гладно. Имайки храна в стомаха, тя забавя скоростта на абсорбция на консумирания алкохол. Това ще помогне да запазите ума си остър и да забавите ефектите, които алкохолът има върху вашата преценка.