Пътуващите професионалисти в бизнеса винаги са се сблъсквали с предизвикателствата да са толкова често далеч от дома. В днешно време вече не са Baby Boomers и Gen Xers, които съставляват най-голямата пътуваща бизнес сила - това са Millennials. Добрата новина е, че това, че са по-подковани в технологиите от което и да е поколение преди тях, улеснява Millennials да намерят извънградски варианти, за да останат на път със своите цели за здраве и фитнес.

И все пак, овладяването на вашия смартфон не означава, че не е трудно да се придържате към рутината си, когато пътувате. Може да сте по-отворени за смесване на работа с игра и проучване на фитнес залите, часовете по йога или здравословните обедни места, които откривате в нов град, но няколко фактора затрудняват придържането към здравословен избор, когато бизнесът ви отведе извън града.

Препятствия за здравето и фитнеса за бизнес пътници

начина

Независимо дали забавлявате клиент или продавач ви извежда, може да се почувствате задължени да се отдадете на алкохол или нездравословни храни, от които бихте се пазели, ако не пътувате. Пастата и виното не са точно най-мотивиращото хранене преди тренировка, така че има голям шанс да пропуснете планирана тренировка след това и да гарантирате излишък от калории за деня.

Дори когато сте решени да се придържате към фитнес целите си по време на командировки, местоположението ви може да ограничи избора ви. Ако сте от голям столичен район, може да сте малко разглезени от голямото разнообразие от здравословни възможности наблизо. Ако бизнесът ви отведе за първи път в селските райони на Америка, може да ви изненада липсата на здравословни ресторанти и спортни зали.

Понякога предизвикателството може да дойде отвътре и да няма нищо общо с вашата среда. Няма нищо лошо в това да придадете значително значение на работата си, но мисленето „работа преди всичко друго“ може да се окаже контрапродуктивно. Работата трябва да е балансирана със здравето ви. Ако лесно се фокусирате върху работата си, тогава е още по-важно за вас да останете във форма, като намерите ефективни начини да тренирате и да се храните здравословно.

Как да поддържате форма и все пак да се грижите за бизнеса

С малко подготвителна работа е възможно да поддържате форма дори по време на пътуване. Тези четири съвета ще ви помогнат да направите здравословното хранене и упражненията рутинна част от вашите пътувания:


Влезте в правилното мислене.

Покажете ми най-натоварения човек, когото познавате, и аз ще ви покажа как дори той или тя има допълнителен час на разположение всеки ден. Необходимо е само организация и определяне на приоритетите за вашето здраве, плюс фокус върху ефективни начини за упражнения и по-добро хранене.

Не използвайте пътуването като извинение, за да отделите почивка от режима си на здраве и фитнес. Вместо това го използвайте като предизвикателство да се придържате към целите си, особено ако сте често пътуващ. Поемете да отделите време и усилия да се храните правилно и да тренирате, докато сте извън града. Както всяка друга среща, направете упражнението си приоритет в графика си.


Няма фитнес? Няма проблем!

Разберете предварително дали ще имате достъп до фитнес зала или ще трябва да импровизирате, като тренирате по друг начин. Когато пътувам, предварително проверявам за фитнес зали в района, който ще посетя. Когато фитнес залите не са на разположение, обикновено мога да се справя добре с гимнастика за тренировка в хотелска стая. Силно вярвам да третирате упражненията като всяка друга среща - поставете го във вашия календар. Не се изпускайте само защото опциите ви не са идеални.

Понякога превключването на тренировъчната ви програма всъщност води до най-добрите резултати от тренировките. Например, вместо да удряте фитнеса, отидете да прокарате няколко 400-метрови спринта на местна писта или направете тренировка с телесно тегло и вижте колко лицеви опори можете да направите за 12 минути!


Планирайте храненията си предварително.

Храната има най-голямо въздействие върху вашето здраве и както казва старата поговорка, не можете да тренирате лоша диета. Не чакайте деня, в който пристигнете в нов град, за да разберете какво има за ядене. Потърсете предварително ресторанти от хотела си и вижте какво има в менюто.

Тогава ако всичко, което можете да намерите, са магазините за бързо хранене и магазини да има здравословно хранене и ви очаква в хотела. Доставките на здравословни ястия не само са изключително удобен начин за приготвяне на храна, но и обикновено са по-евтини от храненето навън за всяко хранене. Шансовете са, че дневната ви помощ лесно ще покрие сметката и можете да използвате спестеното време, като се храните, за да сте сигурни, че получавате добра тренировка.


Ако трябва да изневерите, правете го през нощта.

Здравословното хранене и стабилните тренировки през деня нанасят много щети за не особено здравословна вечеря или късно вечерно хранене. Яжте малки, чести ястия през деня, пълни с протеини и здравословни мазнини, но с ниско съдържание на въглехидрати.

Когато тренирате, правете упражнения с достатъчно обем и интензивност, за да създадете млечна киселина, която повишава способността на мускулите ви да изгарят мазнини. 400-метровите спринтове, за които споменах по-рано, биха работили добре. ткомбинацията от здравословно хранене и упражнения ще повиши инсулиновата чувствителност и ще позволи на тялото ви да се справи по-добре с мамящото ястие.

Пътуващите хилядолетия са по-добре оборудвани от повечето, за да останат на път със здравето и фитнеса си, когато обикалят света. Справете се със здравето и фитнеса си по същия начин, по който се справяте и с другите бизнес цели - като го поставите пред предизвикателство, че ще направите всичко, което можете, за да победите.