енергия

от гост-блогър Исак Елиаз, д-р, доктор по медицина, специалист по интегративна медицина, изследовател, клиничен практикуващ, автор и преподавател

Пролетта и лятото ни носят прекрасно топло време, предлагайки идеална възможност за нежно сезонно почистване. Тъй като много хора не са запознати с този процес за укрепване на здравето, помислих, че сега би било подходящо време да въведа практиката на нежна детоксикация/почистване и многобройните му предимства. По-топлото време обикновено ни подтиква да ядем по-леки, здравословни и хидратиращи храни, което е перфектно, тъй като подхранващите храни от това естество са в основата на успешната програма за почистване.

Защо трябва да правите почистване? Основната цел е да се изчисти тялото от токсини, замърсители и тежки метали, които могат да се натрупват в ставите, органите, тъканите, клетките и в кръвния поток. Тези замърсяващи здравето замърсители могат да идват от редица източници, включително пестициди, замърсители на околната среда, ежедневни битови продукти, преработени храни и опаковъчни агенти, алкохол, лекарства без рецепта и лекарства, отпускани по лекарско предписание, и др. Като си починете от токсичното бреме и дълбоко се подхранвате с правилните храни, добавки и упражнения, можете да достигнете ново ниво на здраве и жизненост. Нежното почистване може също да помогне за подобряване на умствената яснота и емоционалната стабилност; балансира кръвната захар, намалявайки апетита и катастрофите; и увеличаване на силата, гъвкавостта и издръжливостта и др.

Признаците на претоварване с токсини. Претоварването с токсини в тялото може потенциално да се изрази чрез шеметен набор от симптоми. Най-честите са хронични храносмилателни оплаквания, ставни проблеми, кожни състояния, постоянни алергии, чести настинки или грип, болки в главата и тялото, летаргия, наддаване на тегло, раздразнителност и психическа мъгла. (Ако редовно изпитвате някой от тези симптоми, важно е да посетите Вашия лекар, за да изключите други възможни състояния.)

Ползите за здравето от нежната детоксикация. Обикновено нашите органи и системи за детоксикация - черен дроб, бъбреци, храносмилателни, лимфни, бели дробове и кожа - биха успешно елиминирали повечето замърсители. В днешния свят обаче много от нас могат да се възползват значително и забележимо от нежно почистване. Ефектите върху здравето са многобройни и често могат да бъдат изпитани само за броени дни, особено по-голямата енергия и жизненост, които могат да доведат до това. Други важни предимства включват подобрено храносмилане и имунитет, намалено възпаление, стабилизирана кръвна захар, повишена циркулация, по-здравословно тегло, балансирани хормони, по-чиста кожа и подобрено благосъстояние на всички нива. Дългосрочното излагане на токсини е свързано с множество видове рак, диабет и други хронични, животозастрашаващи състояния.

Как да започнем. Колко дълго ще продължи вашата програма за почистване, зависи от вас: Това може да бъде три дни, три седмици или три месеца, в зависимост от начина ви на живот, здравословните цели и т.н. Всяка програма за детоксикация може лесно да бъде съобразена с вашите индивидуални нужди, но независимо от това колко дълго или какъв тип програма правите, има няколко ключови компонента, изброени по-долу, които са от съществено значение за успешното почистване. Те служат като основна основа за програма за прочистване и могат да се комбинират с други терапии, за да подобрят вашето преживяване.

Четирите основни неща за здравословно почистване

1. Почистваща и хидратираща детокс диета. Пречистващата диета е в основата на всяка програма за детоксикация. Целта е да се съсредоточим върху органични храни, богати на хранителни вещества и минимално преработени храни. Ето основите:

Ако се отклоните от детоксикационната си диета, не бъдете прекалено твърди към себе си! Винаги можете да започнете отново.

2. Включете билкови, растителни и хранителни добавки. Тези мощни природни лекарства могат да помогнат за премахването на токсините и тежките метали, да подпомогнат органите на елиминиране, да помогнат за намаляване на възпалението, да подобрят кръвообращението, да подобрят храносмилането и да насърчат по-силен имунитет. Ето моите препоръки на две фази:

3. Упражнение! Движението кара света да се върти. Той също така подпомага здравето ни на всяко ниво. Редовното упражнение е от решаващо значение по време на прочистване, тъй като движи лимфната система, за да насърчи по-ефективно елиминиране на токсини и отпадъци. Без редовни упражнения процесът на детоксикация се забавя, подобно на задръстване. Правилното кръвообращение е от съществено значение за цялостното здраве, а в случай на детоксикация е просто задължително. Не е нужно да сте триатлонист, просто се уверете, че движите тялото си поне 20 минути на ден. Дори редовната разходка или нежното разтягане може да направи голяма разлика.

4. Практикувайте внимателност. Можете да увеличите максимално ползите от прочистването, като отделите допълнително време за медитация и размисъл, практикуване на йога, прекарване на време сред природата и почивка. Здравословното управление на стреса е важен и ободряващ начин да подкрепите вашето благосъстояние на всяко ниво. Всъщност практиките на ума и тялото като медитация на вниманието могат да насърчат много по-дълбок процес на детоксикация. Медитацията на внимателността ни помага да започнем да разпознаваме и освобождаваме излишния психически, емоционален и физически „багаж“, който може да пречи на пътя ни към оптимално уелнес. Ролята на връзката ум-тяло при детоксикацията е важна тема, която заслужава собствена статия, но определено си струва да се спомене при обсъждането как да оптимизирате прочистването си.

Приемайки тези прости практики, можете да изпитате положителна трансформация на много нива, по начина, по който зимният студ и бездействие отстъпват място на нов растеж, топлина и енергия през пролетта. Сезонното почистване трябва да бъде нежно, поддържащо живота преживяване, така че се отпуснете, насладете се и подновете!

За повече практическа холистична здравна информация посетете www.dreliaz.org.

Исак Елиаз, д-р, доктор по медицина, LAc, интегрира западната медицина със своите обширни познания по традиционните китайски, тибетски, аюрведични, хомеопатични и допълващи медицински системи. С повече от 25 години клиничен опит и изследвания, д-р Елиаз предлага уникален холистичен подход към връзката между здравето и заболяванията, имунното подобрение, детоксикацията и профилактиката и лечението на рака. За повече информация относно работата му посетете dreliaz.org.