Последна актуализация: 14 ноември 2020 г. Одобрена

краката

Тази статия е съавтор на Моника Морис. Моника Морис е сертифициран по ACE (Американски съвет по упражнения) личен треньор със седалище в района на залива на Сан Франциско. С над 15 години опит във фитнес тренировките, Моника стартира собствена практика по физическа подготовка и придоби сертификат за ACE през 2017 г. Тренировките й подчертават правилните загрявки, разхлаждащи техники и техники за разтягане.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. Тази статия получи 12 препоръки и 89% от гласувалите читатели я намериха за полезна, спечелвайки ни одобрен от читателите статус.

Тази статия е разгледана 792 214 пъти.

Мускулите на краката могат да бъдат трудни за изграждане, защото те вече са толкова силни от ежедневната употреба. За да получите по-големи мускули на краката, трябва да вдигнете тренировките си на следващото ниво и да изтласкате краката си, както никога досега. Използването на правилните тренировъчни техники и яденето на много протеини в крайна сметка ще ви се отплати. Генетиката наистина играе роля в това колко големи ще станат мускулите на краката ви, но всеки може да се възползва от правилното упражнение.