Везната може да се прочете малко по-високо точно преди да започнете менструацията си, но увеличаването на теглото за този период вероятно няма да бъде постоянно.

Отново е това време на месеца. Знаете тренировката: Глад. Болки и болки. Промени в настроението. Мързел. И любимите ви дънки просто няма да закопчаят - отново. Знаете, че минават миналата седмица. Да, възможно е и е напълно нормално да качите няколко излишни килограма по това време на месеца.

разбиране

И това явление не се случва само на вас - обещаваме!

Разбира се, скалата може да отчете малко по-високо, но вие не поставяте постоянно това тегло. Теглото ви просто варира няколко дни преди менструацията, благодарение на скока в хормоните като естроген и прогестерон.

Известно задържане на вода се случва поради тези хормонални колебания. Това, което също кара тялото ви да задържа вода, са захарта, кофеинът и солта, с които се успокоявате. (Да, можете да закусвате нездравословна храна и да пропуснете фитнеса по това време на месеца. Но ще трябва да ядете много нездравословна храна, за да напълнеете наистина толкова бързо.) Прочетете повече за грешките, които правите по време на менструацията.

Наддаването на тегло може да бъде причинено от нередовно движение на червата. Прогестеронът може да Ви направи малко запек и това може да Ви накара да се почувствате подути или по-тежки.

Това наддаване на тегло може дори да е психическо нещо. Може би не сте опаковали официално никакви килограми. Но се чувствате сякаш изглеждате по-големи, когато стъпите отпред в огледалото. Това е просто усещане, което имаш вътре.

С течение на дните започвате да изпитвате по-малко странични ефекти. И вие не сте толкова подути. Тези любими дънки прилягат за пореден път.

Всяка жена и всеки цикъл са различни. Хапчета за контрол на раждаемостта, лекарства за плодовитост или хормонални рецепти могат да засилят нещата. Наблюдавайте как тялото ви реагира, за да откриете какво е нормално за вас. Може да искате да проследите симптомите и теглото си с приложение или календар. По този начин ще знаете кога да очаквате повишаване на теглото си. И все пак направете всичко възможно да не се фокусирате върху цифрите. Колебанията в теглото са нормални и чести.

Помислете за наблюдение на консумацията на кофеин, захар, кофеин, алкохол, сол и мазни храни през това време. Ето някои признаци, че може да ядете твърде много захар или сол. Тази тарифа кара тялото ви да се задържи на вода. Възможно е да внимавате за диетата си и все пак да наддавате. Каквото и да правите, не спирайте да лъскате вода. Изрязването му няма да реши проблемите със задържането на вода.

И колкото и да не искате да го правите, упражнявайте се. Той може да се бори с тези странични ефекти. Изпотяването помага за сваляне на излишното тегло вода. Плюс това, увеличаването на ендорфините за добро усещане, които получавате при упражнения, може да облекчи спазмите. Научете за естествените начини за облекчаване на болката в периода.

Не забравяйте, че не сте сами. Не се разстройвайте или откачайте, ако сложите няколко излишни килограма по време на менструацията. Най-вероятно това наддаване на тегло ще изчезне след няколко дни и тялото ви ще се върне към доброто си старо Аз (ако приемем, че не удавяте мъките си в кутии с пица и картонени кутии със сладолед).

Най-доброто нещо, което можете да направите по това време на месеца? Стъпете и се отдалечете от кантара. И носете дрехи, които ви карат да се чувствате като милион долара.

Ако проблемите с теглото ви притесняват, говорете с вашия доставчик на здравни грижи.