Ако има нещо, което е постоянно в живота ми, то е, че винаги мога да разчитам на избухване на екзема, за да направя живота малко по-интересен (прочети: досаден). Имам екзема от бебе. Появяваше се В на гърба на краката ми и на гънките на лактите В, когато бях малка. В гимназията започна да се показва (в голяма степен!) На дланите на ръцете ми и оттогава не спира, което ме кара да имам люспести, сухи и сърбящи ръце почти през цялото време.

thethirty

Преминах през много туби със стероидни мазила и кремове за локално приложение. Опитвам се да нося ръкавици, когато мия чиниите (и го правя около 50% от времето). Във всичките си чанти имам тръбичка Eucerin с размер за пътуване.

Докато преодолях последните 30 години от живота си, задържайки екземата си (най-вече), исках да направя повече изследвания дали диетата влияе върху обострянето на екземата, затова подслушах медицински и холистични експерти, за да видя какво трябва да направят казвам.

Първи неща първо за непосветените: Какво точно представлява екземата? Според клиниката Майо, той е известен още като атопичен дерматит и е "състояние, което прави кожата ви зачервена и сърбяща. Често се среща при деца, но може да се появи на всяка възраст. Атопичният дерматит е дълготраен (хроничен) и има тенденция към може да бъде придружено от астма или сенна хрема. " Хората могат да получат екзема, ако тече в семейството им или ако в семейството им преобладават алергии, сенна хрема или астма.

"Най-общо казано, ние не сме на 100% сигурни в нито една абсолютна причина за екзема," казва Джаклин Толентино, DO, лекар, сертифициран от борда в Parsley Health. "Въпреки това, ние знаем, че причинителите на екзема обикновено са свързани или с околната среда, или с имунната система, въпреки че други фактори, включително стресът, могат да допринесат за обостряне. Екологичните задействания могат да включват детергенти, аромати, козметика, химикали и дори някои видове тъкани или влакна. Ситуации, при които се стимулира имунната система, могат да предизвикат обостряния, като заболявания, хранителни алергени или чувствителност и алергични реакции. "

По отношение на някои храни, причиняващи екзема, това е сива зона и в крайна сметка зависи от човека. "Докато хранителните алергии могат да стимулират екзема при много малки деца, тази връзка става по-малко ясна при възрастните. Храните, които причиняват обостряне на екзема, обикновено са специфични за чувствителността или алергиите на този конкретен индивид", казва Толентино. "Клинично виждаме много хора, които изпитват подобрение в екземата си чрез елиминиране на млечни продукти или глутен, които провокират възпалителна реакция при много хора. Други често срещани потенциални хранителни фактори включват захар, ракообразни, яйца, фъстъци или соя. Но отново, връзката между храната и екземата е по-сложна от обикновената причинно-следствена връзка. "

Толентино казва, че един от начините да се определи как да се управлява екземата е чрез елиминационна диета, но ще искате да продължите с повишено внимание, тъй като тя казва, че трябва да се избягват прекалено рестриктивните диети при деца, които имат екзема и не са добър дългосрочен подход за възрастни. Ако искате да тръгнете по този път, консултирайте се с медицински специалист, за да сте сигурни, че получавате достатъчно хранителни вещества.

"За съжаление няма много изследвания, свързани с конкретната връзка между диетичните интервенции и екземата като единична интервенция", казва Толентино. „Което означава, че вашият най-добър подход ще е да работите с Вашия лекар, за да идентифицирате и избегнете хранителната чувствителност, която е уникална за Вас, да оптимизирате чревния микробиом, да адресирате системното възпаление, да оцените всички екологични проблеми и да подпомогнете имунната си система.“

Едно нещо, което може да предизвика обостряния от холистична перспектива? Състоянието на вашия черен дроб, холистичен здравен експерт и медицинска интуитивна Ейми Меркри вярва. "Едно от най-важните неща, които виждам, е, че много пъти, когато имаме кожни проблеми, всичко започва от черния дроб", казва тя. "Сега с екземата знаем, че има и генетична възможност, така че има генна мутация, която намалява защитната бариера на кожата, която може да е причина. Но освен това черният дроб е това, което филтрира всички токсини от тялото и има толкова много здравословни проблеми, които са причинени от претоварен черен дроб по същество. "

Но как можете да изчистите черния си дроб? Можете да направите няколко допълнения и някои елиминирания от вашата диета, за да видите дали те работят за вас. Mercree очерта няколко стъпки за нас, но предупреждава, че ще искате да го направите с течение на времето и внимателно. Както винаги, консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите промени в диетата

Дарън Муир Стоки

Добавете малко вар във водата си: В Кой не обича малко цитрус във вода, за да го направи много по-освежаващ? "Един от най-лесните начини за подпомагане на черния дроб е да добавите изстискване на пресен лимонов сок към водата. Това е супер просто и това е начин, който помага за леко изплакване на черния дроб", казва Меркри.

Cavan Images/Гети изображения

Консумирайте тези мастни киселини: Вече знаем, че мастните киселини могат да са от полза за здравето на сърцето и мозъка, така че това е още една причина да ги добавите към списъка си с хранителни стоки. "Страхотно е да се придържате към уловена от дива риба; всичко с незаменими мастни киселини - авокадо, ленено масло, тиквени семки, семена от чиа са наистина добри. Всичко, което също ще повиши имунитета, защото част от проблема с екземата е, ако това защитният слой върху кожата не е толкова здрав, колкото искаме, тогава има попадане на бактерии ", препоръчва Mercree.

Опитайте билки: Има някои билки, които според мнозина могат да прочистят черния дроб. "При екзема искате редовно да изчиствате черния дроб, така че това би било чаша сладък до средно силен чай от глухарче всеки ден, например. Или същото с бял трън, но не всичко веднъж и не като чай, при който сте го сварили толкова силен, че ще изхвърлите черния си дроб от удрянето ", предлага Меркри.

Яжте храни с високо съдържание на фибри: Здравето на червата също може да допринесе за обостряне, предполага Mercree, така че пробиотичните храни като кимчи могат да помогнат. "Другото съществено нещо е, че трябва да елиминирате на храносмилателно ниво; по същество ходете до тоалетната два до три пъти на ден, защото всичко, което седи в ферментацията на червата, причинява микробиом, който не се чупи, а след това засяга черния дроб и двете неща засягат кожата. Храните с високо съдържание на фибри ще помогнат и на магнезия също ", казва тя.

Тествайте етерични масла: "Друго нещо, което можете да направите, е да използвате вътрешни терапевтични етерични масла от риган, градински чай, мащерка и лимон - всички те са антивирусни, противогъбични и антибактериални. Това е начин за премахване на лошите бактерии в червата и след това след можете да замените добрите бактерии в червата ", казва Mercree. Ако искате да ги добавите към храна или напитки, трябва да се уверите, че са с терапевтичен клас и тъй като са остри и имат много силен вкус, те се консумират по-добре под формата на капсули, предлага тя.

Джейми Грил Атлас/Stocksy

Какъвто и начин да изберете да управлявате екземата си чрез диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар или здравен специалист, за да можете да я персонализирате според конкретното си състояние, тъй като това не е универсален подход и все още трябва да се направят изследвания върху темата.

Най-добрият начин за справяне с екземата е избягването на каквото и да било (храна или друго), което влошава състоянието. „Най-добрите стратегии за управление на екзема включват ограничаване на излагането на тригери и дразнители и поддържане на кожата ви овлажнена и успокоена“, казва Толентино. "Сухата среда и топлината могат да влошат кожата, затова препоръчвам да се избягват много горещи бани и душове и да се полагат допълнителни грижи в много суха среда. Овлажняването е ключово - овлажнителите на маслена основа могат да бъдат особено полезни за страдащите от екзема. Стресът също може потенциално да допринесе за обостряне на екзема, така че е много важно да се справите със стреса и изтощението. Интервенциите на ума и тялото като медитация и дишане могат да бъдат много полезни за борба със стреса и тревожността, които могат да допринесат за екзема. "