Светът се събужда, по един човек

и хиляди стартират своето духовно пътешествие с Mindvalley. Открийте нашите Топ 3 безплатни майсторски класове за духовен растеж, за да ви подкрепим във вашата духовна еволюция.

увеличават

Лошото кръвообращение е често срещан проблем. Ако не се лекува, това може да доведе до по-сериозни последици за здравето.

Кръвта носи хранителни вещества във всеки орган на тялото, включително мозъка. Когато хранителните вещества са ограничени да достигат там, където са необходими, тялото ви не може да функционира в най-добрия случай.

Ето защо е толкова важно да се консумира храни, които увеличават притока на кръв.

Какво увеличава притока на кръв?

Симптоми на лоша циркулация включват сънливост, лош фокус, усещане за студ, проблеми с паметта и дори изтръпване или парене в определени части на тялото.

Когато кръвоносните Ви съдове са претоварени или ограничени, циркулацията става лоша.

Кръвотечение се увеличава, когато кръвоносните съдове са отпуснати, затоплени или разширени. Храните и подправките, когато се използват редовно във вашата диета, можете да помогнете за увеличаване на притока на кръв и мозъчната мощ.

Какви храни са полезни за увеличаване на притока на кръв?

Случвало ли ви се е да ядете хладен пипер и да имате зачервяване на бузите и ушите? Това е така, защото капсаицинът, който се съдържа в лютите чушки, разширява кръвоносните съдове и кръвта се влива в.

Ето няколко храни, които увеличаване на притока на кръв:

1. Канела

Освен че увеличава притока на кръв, канелата има и затоплящ ефект, който разширява и отпуска кръвоносните съдове и влияе на кръвното налягане. Ето защо той често се използва в зимни закуски като коледни бисквитки.

Светът се събужда, по един човек

и хиляди стартират своето духовно пътешествие с Mindvalley. Открийте нашите Топ 3 безплатни майсторски класове за духовен растеж, за да ви подкрепим във вашата духовна еволюция.

2. Чесън

Веществата, открити в чесъна, са полезни за цялостното здраве на вашата сърдечно-съдова система и помагат намаляване на лошия холестерол.

3. Цитруси

Цитрусовите плодове намаляват възпалението, отпускат кръвоносните съдове и по този начин намаляване на възможността от инсулт.

4. Орехи

Те се намират за особено полезни при пациенти с диабет поддържайте нивото на кръвната захар в нормални граници. Пациентите с диабет имат високо кръвно налягане, което понякога причинява драстично намаляване на притока на кръв, което води до нещо, наречено „диабетно стъпало“.

Как се оправя лошата циркулация?

Освен яденето на храни, които увеличават притока на кръв, кой е най-добрият начин да се поправи лошото кръвообращение?

Ето няколко неща, които можете да направите:

  • Откажете се от пушенето. Ако сте пушач, откажете цигарите. Пушенето повишава кръвното налягане и причинява лоша циркулация.
  • Упражнение. Физическата активност затопля тялото ви и поддържа сърдечно-съдовата система здрава. Когато тялото ви е топло, кръвоносните съдове се разширяват, което позволява по-добър приток на кръв. Дори леките упражнения или разходката могат да подобрят кръвообращението ви, особено ако го правите ежедневно.
  • Посетете спа център. От време на време си поглезете масаж или сауна. Те имат благоприятен ефект върху цялостното ви здраве, подобряват циркулацията, премахват токсините и т.н. Масажът на врата (дори ако го правите сам) увеличава притока на кръв към мозъка, което ви прави по-бдителни и подобрява фокуса ви.
  • Издигнете краката си. Просто нещо като повдигане на краката може да улесни лошата циркулация след дълъг работен ден. Освен това, ако имате заседнала работа, опитайте да не кръстосваш крака, и ставайте и се разтягайте на всеки 20-30 минути.

Като цяло, за добра циркулация, трябва да поддържате балансиран начин на живот. Избягвайте храни, които карат тялото ви да задържа течности (излишната сол), пийте много вода, бъдете активни и добавете някои от храните, които споменахме във вашата диета.

Добри ли са бананите за кръвния поток?

Както се оказва, отговорът е да. Бананите са богати на калий, който поддържа сърцето здраво. Те понижават кръвното налягане, което спомага за подобряване на притока на кръв.

Пектин, който се съдържа и в бананите, има разредителни ефекти на кръвта и прави безкръвните податливи на образуване на съсиреци. Той също така предотвратява прикрепването на лошия холестерол към стените на кръвоносните съдове и ограничаване на притока на кръв.

Някога чудили ли сте се защо диетите не работят?

Идеята, че съвременните диети подобряват вашето здраве е мит.

Когато се подлагаме на диети, ние искаме да се чувстваме по-здрави, по-щастливи и по-здрави.

За съжаление, това не винаги се случва. Всъщност 95% от хората, които са ходили на диетични програми, казват не се получи.

Проблемът е, че тези хора бяха измамени в диетичен мит.

Митът е, че за да сте здрави, трябва да ядете по-малко или да се съсредоточите само върху определени групи храни.

Но тези методи не решават истинския проблем - фактът, че не получаваме цялото хранене, от което телата ни наистина се нуждаят.

Ако искате да развиете истинско, трайно здраве, присъединете се към Ерик Едмеадс, Създателят на WildFit, най-успешната диетична програма на Mindvalley, в този БЕЗПЛАТЕН магистърски клас, където ще научите:

✅ Истинското определение на думата „диета“. Когато разберете този прост факт, ще разберете защо повечето диети не работят и какво трябва да направите вместо това, за да възстановите здравето си и да коригирате теглото си.

✅ Открийте как Вишен Лакиани стана по-тънък, по-здрав и по-силен през 40-те си години, отколкото беше на 27, само за 8 седмици - без да променя режима на упражненията си или диетите за ограничаване на калориите.

✅ Простата наука зад това защо ядем това, което ядем, и а мощен, но лесен трик, за да ограничите апетита си и да пренасочите мозъка си, за да се храните здравословно.

Регистрирайте се сега, за да изпитате променяща живота трансформация на вашето здраве и фитнес!

И така, харесвате ли някои от тези храни, които увеличават притока на кръв? Споделете любимата си храна с нас в коментарите.

Светът се събужда, по един човек

и хиляди стартират своето духовно пътешествие с Mindvalley. Открийте нашите Топ 3 безплатни майсторски класове за духовен растеж, за да ви подкрепим във вашата духовна еволюция.

„Nula dies sine linea“ е това, което най-добре описва Стефан. Постоянен търсещ нови идеи с интерес към това, което прави по-добър мислител и как да бъде по-добър родител. Майстор на любопитни факти и авантюрист по душа, той е истински космически кадет.