Чувствам се изморен? Вижте нашите предложения за храни и напитки, които повишават вашата енергия по естествен начин в няколко ситуации.

какво

Когато се чувствате мудни и се нуждаете от избор, може би посегнете към енергийна напитка или консервирана сода. Но ще бъдете ли по-добре поднесени с нещо друго? Ето четири изцяло естествени решения, когато работите до късно, борете се със закъснение, влачите във фитнеса или ви чака дълго шофиране.

1. Яжте лека вечеря.

Когато изгаряте среднощното масло, за да завършите краен срок, напрподнасянето на лека вечеря може да ви помогне да захранвате. „Когато ядете прекалено много, тялото ви изразходва по-голямата част от енергията си за храносмилане, така че има по-малко за насочване към концентрация“, казва Рейчъл Бегън, M.S., R.D., говорител на Академията по хранене и диететика. Пропускайте или ограничавайте въглехидратите: те увеличават производството на тялото ви от насърчаващия съня невротрансмитер серотонин, правейки ви гроги. Вместо това, изберете храна, пълна с протеини, като риба тон на скара над спаначено легло.

2. Яжте орехи или сушени тръпчиви череши

Ако имате нечестив случай на реактивно закъснение (или просто се нуждаете от помощ при сън), хапнете орехи или сушени тръпчиви череши. И двете са естествени източници на мелатонин, хормон, който регулира телесния ви часовник.