Вдигнете ръката си, ако имате цялата енергия, която можете да си представите. Изчакайте ... нима там нямат ли цялата енергия, която биха могли да пожелаят? Добре, ще се оправя - и аз не винаги разполагам с цялата енергия на света. Подобно на теб и животът ми е зает и аз не винаги правя всички неща, които знам, да ми помогнат да остана енергизиран (като сън 8 часа всяка вечер)!

цялата енергия

Но спазвам няколко прости правила, които ми помагат да се храня по начин, който оптимизира енергията ми. Наричам ги 4-те В на енергизирано хранене. Вероятно вече използвате някои от тези правила, но ако ви липсва енергия, може да искате да ги проверите и да видите дали има някакви подобрения, които можете да направите в собствените си хранителни навици.

Ключът към работата на Б е да планирате предварително. Запасете кухнята си с храните и напитките, които са ви необходими, за да ви помогнат да приготвите балансирани ястия и да останете хидратирани. Проверете какво има на другите места, които прекарвате много време, като работа или училище - ако нямат това, от което се нуждаете, носете го със себе си. Ако винаги сте в движение, съхранявайте храни и напитки в колата си или ги носете в чантата си. Може да изглежда като допълнителна работа, но планирането напред ще се изплати в крайна сметка!

Поддържате връзка! Потърсете месечен имейл за храненето като самообслужване и обучение по хранене.