Вдигнато тегло

1 януари 2018 г. · 10 минути четене

Версия на тази публикация първоначално е пусната в Green Mountain в блога на Fox Run, където можете да намерите други страхотни статии по свързани теми.

сега

Преди четиридесет и четири години, през 1973 г., регистриран диетолог на име Телма Уейлър превзе празно общежитие в колежа Green Mountain на Върмонт и тихо започна революция.

Подобно на повечето визионери, Телма изпреварва времето си. Тя осъзна това, което всички ще признаем сега: че диетите и прищевките не са ключът към прекратяване на борбата с храната и телата ни. Затова тя започна различен вид отстъпление за самообслужване за възрастни жени, основано на науката и свободата на избора: Зелена планина в Fox Run.

Днес Зелената планина в Fox Run все още съществува. Това е уютен, удобен център за отстъпление, разположен в идиличните планини на провинция Върмонт, където жените се учат как да се хранят внимателно, да се движат радостно и да мислят позитивно - еволюирайки в по-щастлив, по-здравословен живот.

Въз основа на принципите на внимателност, Зелената планина във философията на Fox Run представлява триумф на факта над измислицата - на свободата над страха.

И въз основа на последните 44 години работа с жени, за да достигнат здравословното си тегло и да живеят по-пълноценно, не смятаме, че може да се каже по-добре: Диетите просто не работят.

Още по-лошото е, че диетите обикновено имат точно обратния ефект, който търсите. Всъщност над 90% от хората, които се подлагат на диета, в крайна сметка наддават на загубеното тегло - и често, повече - в рамките на три години.

Хората не провалят диети. Диетите провалят хората.

И така, за да отбележим над четири десетилетия на недиетичния подход на Green Mountain за прекратяване на борбата с теглото, ние ви предлагаме 44 убедителни причини да спрете диетата сега.

1. Диетите са временно „решение“, а не устойчив начин на живот. Кога за последен път диетата „работи“ за вас постоянно?

2. Диетите обещават едно - отслабване - и обикновено доставят друго: наддаване на тегло. Разбира се, наддаването на тегло само по себе си е добре; дори може да е здравословно! Но това е някаква сериозна фалшива реклама.

3. Диетите ви казват какво не можете да имате, а не какво можете да имате. Това създава нездравословна връзка с храната, в която разделяме храненето на категории „добро“ и „лошо“. Говорете за стреса!

4. Диетите не разпознават индивидуалните различия, като метаболизъм, генетика или диета. Няма универсална здравословна диета. Всеки, който се опита да ви каже, че такъв съществува, ви лъже.

5. Диетите ви учат да пренебрегвате това, което тялото ви казва, като с глад и ситост сигнали. Нямаме нужда от външни правила, за да регулираме какво, как и кога ядем. Телата ни са изградени, за да ни дадат тази информация.

6. Диетите ви карат да се чувствате зле, защото искате храна, която е измислена като „лоша“ дори тялото ви да се нуждае. Имаме глад за храна по някаква причина. Нищо не трябва да бъде извън границите.

7. Диетите ви карат да се чувствате лишени и несигурни. Когато тялото ви смята, че може да умира (защо иначе не може да получи енергията, от която се нуждае, за да функционира?), То ви поставя в извънредно положение.

8. Диетите ви карат да се съмнявате в тялото си, вашите способности, вашите сили и вашата воля. Вие не сте проблемът тук. Проблемът се опитва да подмами телата ни да направят нещо, за което не са създадени!

9. Диетите ви отрязват от това, което е приятно . Няма нищо лошо в това да се наслаждавате на храната - не, дори на хляба или захарта. Опитът от яденето на храна е също толкова важен за човешкия живот, колкото и хранителните вещества.

10. Диетите често означават задържане на живота ви за отслабване, което може никога да не се случи. И дори да се случи, почти винаги е временно. Не е нужно да чакате, докато загубите пет, десет, петдесет килограма, за да живеете живота, който си представяте за себе си. Можете да #BeHerNow.

11. Диетите са погрешен опит да се почувствате контролирани когато други неща в живота ви се чувстват извън контрол. Ако нещо ви причинява стрес или безпокойство, справете се със спусъка - не с тялото си!

12. Диетите ви примамват, като лотариен билет. „Това е този, който ще работи“ - когато знаем, че никоя диета или ограничен план за хранене няма да работи. Няма да го „ударите много този път“. Хвърлянето на пари в загуба на тегло не прави нищо за вас - и всичко за компаниите, които ви продават своите глупости.

13. Диетите разпалват бунтовнически отговор (мислете за него като за непокорното вътрешно дете) и всъщност ви кара да искате да ядете повече, като заявявате „Не можете да ми кажете какво да правя!“ И не забравяйте: Наричат ​​ги „ужасните двойки“ с причина.

14. Диетите съобщават, че са по-стресирани от тези, които не се хранят. И не е чудно! На всичкото отгоре, за което трябва да се притесняваме в този свят, трябва ли да добавяме всеки свой прием на калории към списъка?

15. Йо-йо диета увеличава вероятността на развитие на здравословни проблеми. Често срещано заблуждение е, че теглото само по себе си е проблем. Истинският проблем е, че много хора в по-големи тела през целия си живот са били на диета и извън нея - което наранява телата ни.

16. Диетите са трудна работа, която не дава почти никакви резултати. Защо да не насочим фокуса и енергията си към самоусъвършенстване или промяна на света?

17. Диетите разрушават връзката ви с храната. Когато приписвате морална стойност на храната, вярвайки, че някои храни са „разрешени“, докато други са „грешни“, ние не можем да се насладим на красотата на яденето. Това се превръща в чисто количествено преживяване и ние пропускаме качеството.

18. Диетите ви отвличат от удоволствието от други важни аспекти от живота. Били ли сте някога толкова стресирани за това как да се справите с празнична трапеза, че дори не изпитвате създаването на спомен от времето с любимите хора?

19. Времето, прекарано в мислене, планиране и опити да се спазва диета, може да бъде изразходвано за ново умение, хоби или талант. Какво е нещо, което винаги сте искали да се научите да правите? Пейте? Играя шах? Прочетете петдесет книги на година? Поставете си цел или се заемете с дейност, която ви подхранва.

20. Диетите могат да предизвикат натрапчиви мисли за храната, което може да доведе до повече ядене. Когато единственото нещо, което искате, е пица, но няма да си позволите да си режете, в крайна сметка ще изядете половин баница (или повече!) На едно заседание, мислейки си: „Никога няма да имам шанс да вземете това отново - може и да му се насладя! "

21. Диетите не ви позволяват да се наслаждавате тук и сега защото мислите по отношение на „Когато съм _____, тогава ще _____.“ Какво сте пропуснали в ежедневния си живот, защото чакате ден (и тяло), който може никога да не дойде?

22. Диетите изхвърлят метаболизма ви. Всеки път, когато правите диета, метаболизмът ви пада по-бързо в подготовка. Казва се, „Ето я отново.“ Вашето тяло не знае разликата между диета и глад. Ако смята, че храната е оскъдна, той знае как да се подготви за тежките времена, които предстоят.

23. Диетите задействат увеличени самооценка . Когато всичко, върху което можем да се съсредоточим, са телата и приемът ни, лесно ставаме по-критични към всяко наше движение.

24. Диетите ви карат да се чувствате гладни, дори когато не сте - чрез повишаване на хормона на глада грелин. Забелязвали ли сте някога, че когато сте на диета, имате чувството, че сте по-обсебени от храната, отколкото някога сте били? Не всичко е в главата ви. Това е хормонално.

25. Диетите ви превръщат в емоционална гореща бъркотия - включително загуба на фокус, настроение и „закачалка“. Има една тениска, която може да бъде, която казва „Съжалявам за това, което казах, когато бях гладна.“ Точна.

26. Диетите се борят с тялото ви; те не го подкрепят. Независимо от това, което ви казва новата програма за отслабване, вие не печелите здраве, когато се поддадете на съблазняването на диета. По-вероятно е да го загубите.

27. Диетите повишават вътрешната ни самокритика. Знаете онзи - гласът в главата ви, който ви бие, разкъсва и кара да се чувствате сякаш не сте достатъчно добри. Някои хора са сравнявали този глас с обиден партньор - с основателна причина.

28. Диетите насърчават съвършенството. Животът не е съвършен. И хората не са перфектни. Никога няма да можете да достигнете до по-„перфектния“ - защото след като постигнете първата си цел, ще създадете само друга. И още един. И още един.

29. Диетите насърчават една идеална форма и размер на тялото. С течение на историята и през границите стандартите за красота се променят. Но независимо от идеалния en vogue, идеята, че едно тяло е по-добро от други, е BS.

30. Диетите ви казват, че не сте добре както сте. Но ти си. Ти си достатъчен. Както е. Точно сега.

31. Диетите са универсален подход за много индивидуализирани проблеми. Никой план за хранене или движение не е подходящ за всички. Всички ние имаме различни нужди и нашите прекрасни тела заслужават да бъдат третирани като уникалните съдове, каквито са.

32. Диетите ви карат да се чувствате „зле“, когато не сте „добри“. Слушам. Има много, много по-лоши неща, които можете да направите в този живот, отколкото да изядете парче чийзкейк. добре?

33. Диетите често са нездравословен път към това, което според нас е „по-добро“ здраве. Поведението, поддържащо здравето, се различава от диетите. Правило №1 за грижа за тялото си: подхранвайте го.

34. Диетите не оправят живота ви. Често избираме да ходим на диети поради нещо друго, което смятаме, че не е наред в живота ни. Може би си мислим, че ако бяхме по-слаби, щяхме да имаме повече късмет в любовта. Или може би си мислим, че теглото ни отразява нашата работна етика и че ако можем да изглеждаме различно отвън, може да получим промоцията, която сме наблюдавали. Но диетите не оправят живота ни. Ако не друго, те ги влошават.

35. Диетите прикриват истинските проблеми. Фокусирането върху приема ни може да ни накара да се чувстваме така, сякаш работим за нещо. Но също така ни позволява да игнорираме действителните си проблеми.

36. Диетите са обещание, което си давате, което не можете да спазите. И това не е ваша вина!

37. Диетите ви карат да мислите, че проблемът сте вие. Започваме да мислим, че само ако имахме повече воля или самоконтрол, щяхме да можем да се придържаме към диета. Но това не е вярно. Не можем да се придържаме към диетите, защото диетите нараняват телата ни.

38. Диетите ви казват, че вие ​​сте толкова важни, колкото и вашето отражение. Имате много повече да предложите на света, отколкото тялото си.

39. Диетите не ви учат как да се храните - те учат как да ограничавате. Ние държим на тази глупава идея, че телата ни не знаят как да се хранят. Но това е основен инстинкт, с който всички сме родени. Нямаме нужда от помощ с него.

40. Наддаване на тегло след диета може да промени телесния състав, водят до коремни мазнини и впоследствие до здравословни проблеми. Йо-йо диетата сама по себе си може да доведе до точните проблеми, които се опитваме да избегнем.

41. Диетите са наказание за нещо, което не сте сгрешили. Да живееш пълноценно в тялото си не е грях. Трябва да е празник.

42. Диетите отнемат вашата автономия - вашето право на избор. И никой, дори вие самите, не трябва да ви отнема това.

43. Диетите могат да доведат до нарушени хранителни навици . 35% от „нормално спазващите диета“ преминават към патологична диета. И 20–25% от тези хора прогресират до хранителни разстройства с частичен или пълен синдром.

44. Диетите са гадни. Период. Трябва ли да кажем повече?

Ние сме продадени чрез диетична култура - общество, което нормализира и възнаграждава ограничението на калориите за намерения за отслабване - идеята, че яденето по-малко означава да живеем повече, че ще бъдем по-щастливи и по-здрави в края на успешната диета. Но това не може да бъде по-далеч от истината.

Здравето и щастието не идват от това да ядете по-малко или да спортувате повече. Те идват от повторното свързване с интуицията на нашето тяло - практикуване на внимателност при хранене, намиране на движение, което ни носи радост, живот по начин, който ни изпълнява.

За да започнете да научавате повече за това как да включите тези ценности в живота си, можете да разгледате тези парчета, които публикувахме:

Имате нужда от нещо по-лично? Елате да ни посетите в Green Mountain на Fox Run!

Докато чакаме вашето пристигане, уведомете ни в коментарите: Коя е любимата ви причина да не правите диета?

Оригиналната версия на това парче е съставена колективно от служителите на Green Mountain във Fox Run. Това парче беше актуализирано и разширено от Мелиса А. Фабело .