Разкриване: Тази статия може да съдържа партньорски връзки, което означава, че мога да получа комисионна, ако направите покупка чрез моите връзки, без допълнителни разходи за вас.

Кетозата е състоянието, при което тялото ви започва да изгаря мазнините вместо въглехидратите за своя енергиен източник.

Ползите от кетозата варират широко, но някои от най-добрите включват:

  • отслабване
  • повишена издръжливост
  • по-малко глад
  • натрошено телосложение
  • неврологична оптимизация

Но как да разберете кога сте в кетоза? Има ли симптоми, че сте в кетоза? Има ли начин да се почувствате така, сякаш сте в кетоза?

Очевидно най-добрият начин да разберете дали сте в кетоза е да изследвате дишането, кръвта или урината. Създадохме обаче следния списък, за да ви помогне да откриете признаците, че сте преминали в кетоза и сте превърнали тялото си в машина за изгаряне на мазнини!

Ако сте били на кетогенна диета поне една седмица, прегледайте този списък със симптоми на кетоза и вижте дали те отговарят на това, което изпитвате!

1. Кетоза Дишане

трябва

Популярен доклад на много диети с ниско съдържание на въглехидрати и кето е, че дъхът им е по-малко от желателен. Миризмата е сравнена с лакочистител за нокти, за който се смята, че идва от наличието на ацетон. Ацетонът, разбира се, е кетонно тяло и се среща и в много марки лакочистители.

2. Кето грип

След живот, пълен с поглъщане на големи порции въглехидрати за енергия, изпускането на въглехидрати и преминаването в кетоза често могат да доведат до симптоми на кетоза, известни общо като „кето грип“.

Не е чуто да се чувствате замаяни, уморени или анемични, когато тялото ви свърши от запасите от въглехидрати и започне да се превръща в мазнини за своя източник на гориво.

Може да се почувствате раздразнителни или сдържани; това е естествената реакция на тялото ви за премахване на захарта. Подобно на наркоман в рехабилитацията, когато изрязвате масови количества преработени захари, вие се превръщате в малко чудовище.

Симптомите на кетоза включват също гадене или болки в стомаха. Те могат да бъдат причинени от това, че стомахът ви реагира зле на увеличеното количество погълнати мазнини. Вашето тяло не изгаря мазнини, както въглехидратите, така че разбираемо, тази по-плътна форма на енергия може да предизвика опасения в червата

Няма и окончателен график за това кога кето грипът може да ви сполети. Това може да се случи три дни след или две седмици; генетичният състав на всеки човек (и предишните му хранителни навици) диктуват как и кога се появяват тези симптоми на кетоза.

3. Сухота в устата/Повишена жажда

Кетозата често причинява повишено уриниране. Този диуретичен ефект се дължи отчасти на изпразването на вашите запаси от гликоген. Известен също като „тегло на водата“, един грам гликоген изисква около 3 до 4 грама вода на склад. Този масов изход от излишните течности (известен още като пикня) може да причини сухота в устата и повишени усещания за жажда.

След като тялото ви навлезе в кетоза, вие не докосвате резервоарите си с инсулин толкова много, което позволява на тялото ви да отделя повече течности, отколкото е свикнало да отделя. Жаждата и сухотата в устата са неприятност, но те са добър знак, че метаболитно се насочвате в правилната посока!

Останете жадни, приятели. Шегувайки се, не забравяйте да хидратирате задника си.

4. След лошото, идва и доброто!

Така че изброихме всички лоши новини. Сега е време да стигнете до удивителните характеристики на симптомите на кетоза!

Един често съобщаван симптом на кетоза е по-малък апетит. Тъй като ядете по-плътна форма на енергия, апетитът ви е наситен, причинявайки по-редки усещания за глад. Това означава, че дните на лека закуска ще се превърнат в далечен спомен.

Можете да започнете да се фокусирате върху това, че храната ви се брои, вместо да пасете върху нездравословна храна, защото никога не сте „пълни!“

Също така ще забележите, че вече не сте „неудобно пълни“, когато напуснете масата. Липсата на глутен в кетогена ви позволява да напуснете масата без това подуто чувство, защото протеинът, който поглъщате, ще засити апетита ви, преди да стигнете до разтегливи гащи.

Ще имате и друго разположение, след като излезете от първоначалното „Мразя света, мисля, че умирам.“ Умствената мъгла ще започне да се вдига и вие ще подходите към дните си с различно чувство на енергия. Дългосрочна енергия.

Други съображения за симптомите на кетоза:

  • Тестване:
    • Ако смятате, че показвате признаци на кетоза и искате да сте сигурни в чувствата си - тествайте!
    • Както разгледахме в предишна публикация, тестването на кетони е лесно достъпно за всеки, който желае да закупи комплект за тестване и да набоде малко кръв (или да пикае върху пръчка)!

Тестването е не само силно препоръчително, но и задължително. Симптомите на кетоза често могат да бъдат тълкувани погрешно или погрешно интерпретирани; тестването премахва всякакво съмнение относно това къде се намирате метаболитно.

Декларирате нещо, когато започнете кетогенната диета: ново начало. Вие поемате контрола върху здравето си и живота си.

Но вие не просто се бунтувате срещу живот на въглехидрати, без да изпитвате някои предизвикателства по пътя! Симптомите на кетоза са само временна част от пътуването.
Бихме ви препоръчали да използвате този списък като полезно ръководство, когато смятате, че сте влезли в кетоза.

Потърсете симптомите, които изброихме по-горе, и ако подозирате, че може да сте в кетоза, тествайте теорията си!

Сега излезте там и изгорете част от тази новооткрита чиста енергия!

Свързани статии:

за автора Нейт Арнолд

Започнах този уебсайт, защото беше трудно да се намери достоверна, основаваща се на доказателства информация за кетогенната диета. Информация, публикувана и рецензирана от уважавани научни списания. След години изследвания съм сигурен, че ще постигнете страхотни резултати по здравословен начин, следвайки съветите ми. Правя всичко възможно да преведа жаргон за научни изследвания на обикновен английски. Не забравяйте, че винаги е добра идея да се консултирате с лекар, преди да започнете нова диета!