Какво е ИТМ? Това е достатъчно често срещан въпрос, на който не винаги се дава точен отговор. Най-основното е изчисляване на връзката между вашия ръст и тегло. Колкото по-висок е вашият индекс на телесна маса, толкова по-наднормено тегло имате.

телесна

Много лекари и здравни специалисти използват ИТМ като ориентир, когато оценяват общото здравословно състояние на пациентите. Обаче методът, който се използва от 1840-те, има някои слабости.

Първият проблем е, че не дава реална оценка за процента телесни мазнини. Друг проблем е, че мъжете и жените могат да имат еднакъв процент мазнини, но различни показатели на ИТМ. И накрая, носенето на много мускули може да доведе до неточно отчитане на ИТМ.

През 2013 г. Ник Трефетен, член на Математическия институт на Оксфордския университет, излезе с алтернативна и подобрена формула за ИТМ. Ник обясни, че проблемът с настоящата формула на ИТМ е, че хората не растат еднакво във всичките три измерения.

Объркани какво да мислим? Не изпадайте в паника! Има алтернативи на ИТМ. Всъщност, комбинирането на един или повече от показаните по-долу методи ще ви даде много по-точна индикация за това колко телесна мазнина носите.

Нека да разгледаме набързо някои от алтернативите, които са на ваше разположение.

Индекс на телесното затлъстяване

BAI е за разлика от BMI, тъй като не използва теглото ви при изчислението. За да определите процента на телесните мазнини, BAI умножава обиколката на бедрата ви по височина. Въпреки че клиничните проучвания не са показали никакви доказателства, широко разпространено е мнението, че индексът на телесна адипозност е по-точен от ИТМ, тъй като получените цифри са приблизителни. BAI е полезен в области, където везните може да не са налични, като джунглата или пустинята.

Измерване на обиколката на талията

Една от най-ефективните алтернативи на ИТМ е старомодната рулетка. Чрез измерване на естествената талия можете да получите добра индикация за количеството мазнини в корема, които носите. Познаването на обиколката на талията може да ви помогне да определите риска от сърдечни заболявания и други медицински състояния. Според лекарите следните цифри показват лицата в групата на „риск“: жени с обиколка на талията от 35 инча и повече и мъже с обиколка на талията от 40 инча и повече.

Съотношение между талията и тазобедрената става

Съотношението талия-ханш е не само отличен начин за изчисляване на излишното тегло, което носите, но може да се използва и за обозначаване на податливост към редица здравословни проблеми, включително високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и диабет. Можете да прочетете повече за съотношението между талията и ханша тук. Тук имаме и калкулатор от кръста до ханша.

Как изчислявате съотношението си между талията и ханша?

Използвайки рулетка, вземете четене от естествената линия на талията и най-широката част на бедрата. Сега разделете обиколката на талията си на измерването на обиколката на бедрата. След като направите това, сравнете с нашата таблица с резултати по-долу.

Таблица с резултати от съотношението талия и ханш

Цифрите в диаграмата от кръста до ханша по-долу се основават на стандартите, определени от Германското общество за спортна медицина и профилактика (DGSP).

Оценете тази статия

Моля, оценете тази статия по-долу. Ако имате някакви отзиви за него, моля свържете се с мен.