ИТМ калкулаторът е полезен инструмент, който измерва дали имате наднормено тегло, поднормено тегло или точно. Само теглото ви не е достатъчно, за да се каже, тъй като висок, слаб мъж може лесно да тежи повече от ниска, но рута жена. Индексът на телесна маса или ИТМ преодолява този проблем, като намира съотношението на теглото си към височината си и връща единично число. Този брой ще се побере в категория от скалата на ИТМ, които се определят като поднормено тегло, нормално, наднормено тегло и затлъстяване.

калкулатор

За да определите сами индекса на телесната си маса и какво означава числото за вас, ще трябва да знаете:

  • Как се изчислява ИТМ.
  • Какво е нормален ИТМ.
  • Какви са различните диапазони на ИТМ.

Как се изчислява ИТМ

Първо, нека покрием изчислението:

  1. Разделете теглото си (в килограми) на височината (в метри).
  2. Разделете отговора отново на височината си, за да получите своя ИТМ.

Формулата за индекс на телесна маса е следната:

ИТМ = тегло/височина² .

Нормален ИТМ

Нашият калкулатор на ИТМ ви прави торта, за да намерите номера си. Моля, не забравяйте, че ИТМ е груба оценка. Резултатът може да бъде донякъде подвеждащ за хора с добра мускулатура (като строители на тялото) или за тези, които са загубили значително количество мускули (като например възрастните хора).

Ако не сте сигурни дали попадате в „нормалния“ диапазон на мускулна маса, моля, помислете за използването на един от нашите по-специализирани калкулатори. Калкулаторът на телесни мазнини може да нулира процента ви телесни мазнини, докато нашият калкулатор на чиста телесна маса може да ви каже колко бихте тежали без никакви мазнини.

BMI варира

Има пет основни диапазона в скалата на ИТМ:

  • Поднормено тегло = по-малко от 18,5
  • Нормално тегло = 18,5 - 24,9
  • Наднормено тегло = 25 - 29.9
  • Затлъстяването = 30 - 35
  • Тежко затлъстяване = 35 и повече

BMI Prime е изящна модификация на нашия собствен BMI калкулатор. Това е десетично число, където 1.0 = горната граница на "нормалния ИТМ". Това е супер лесен начин да разберете дали сте с наднормено тегло или не. Ако вашият BMI Prime е по-голям от 1, значи трябва да отслабнете.

Използване на нашия калкулатор за индекс на телесна маса

В горната част на нашия ИТМ калкулатор има полета, в които можете да включите своя ръст и тегло. Включете тези стойности и веднага ще получите своя BMI, вашия BMI Prime (вижте по-горе) и малко съобщение, което ви казва в какъв диапазон попадате.

Ако сте с наднормено тегло и искате да знаете точно колко ще трябва да загубите, за да влезете в здравословния диапазон, можете да направите и това. Оставете височината и теглото си в кутиите, където са, и напишете "0.9" в полето BMI Prime. Вашето тегло и ИТМ ще се адаптират сами.

Съвет: Ако вашата кутия за височина се коригира сама, когато смените други кутии, ще трябва да я заключите. Щракнете върху десния панел на кутията и изберете иконата за заключване, за да задържите тази фигура на място, докато играете със стойностите в други полета. Това е. освен ако не планирате да растете по-високи!

Други съображения

Ако искате да разберете дали метаболизмът ви е на ваша страна в стремежа ви към здравословно тегло, опитайте нашия калкулатор на основния метаболизъм (или вариацията му с формулата на Харис-Бенедикт). Често чуваме за неща, които повишават или понижават метаболизма ни (кое прави пропускането на закуска отново?), Но не чуваме много за проследяването на тези промени. За това е предназначен този калкулатор.

Базалният ви метаболизъм е нивото на активност на метаболизма на тялото ви, когато се събудите сутрин. Това е най-надеждното време на деня за измерване на метаболизма, тъй като денят все още не е имал време да ви загрее!

След като знаете как да изчислите ИТМ, следващата логична цифра, която трябва да знаете, е вашето идеално тегло. Използвайте нашия калкулатор за идеално тегло, за да разберете това за миг.