Не сте бременна и не сте наддали, но дънките ви се напрягат в кръста. Какво става?

причини

Синдром на раздразнените черва

Причината може да е, ако: Вие сте били подути и изключени от дълго време и също сте имали симптоми, включително болка, запек и/или пристъпи на диария.

Често срещано състояние на червата, IBS е функционално разстройство, което означава, че няма нищо лошо в структурата на самото черво, но начинът на работа на червата е ненормален. Питър Уоруел, професор по медицина и гастроентерология в Университета в Манчестър, казва: „Смятаме, че червата са свръхчувствителни при страдащите от IBS, така че това са нормални процеси, които причиняват симптомите.“

Подуването на корема е един от най-разрушителните странични ефекти на IBS. Някои жени качват няколко размера рокли и дори се нуждаят от различни дрехи в зависимост от това дали са подути или не. За мнозина тя се влошава към вечерта, така че може да наруши социалния ви живот. Няма лечение за IBS, но можете да се справите със симптомите. „Изрязването на зърнените влакна облекчава симптомите с между 30% и 40% при повечето страдащи“, казва професор Уоруел.

Това означава да се избягва пълнозърнест хляб, овес, мюсли, храносмилателни бисквити, зърнени барове и всякакви зърнени храни за закуска, различни от оризови хрупкави. Но белият хляб, сладкишите, крекерите и повечето бисквити са добре. Опитайте да правите това в продължение на три месеца, за да видите дали помага. Пробиотиците също могат да облекчат симптомите. Опитайте кисело мляко, тъй като пробиотичният щам, който те съдържат, е доказано, че помага на IBS.
Лекарите могат да предписват лекарства като антиспазматични средства, лаксативи и антидиарични средства. „Няма проблем да приемате лаксативи и анти-диарии в дългосрочен план, ако имате IBS“, добавя професор Whorwell.

Метеоризъм

Причината може да е, ако: Предавате много вятър, но не забелязвате други симптоми. Всички от време на време изпитваме газове - напълно нормално е да правим това до 15 пъти на ден - а понякога може дори да не забележите, че го правите. Въпреки че няма медицинска дефиниция за прекомерно газообразуване, ако това ви притеснява и прави живота неудобен или се чувства неудобно, има стъпки, които можете да предприемете, за да го намалите.

Опитайте да намалите храните с високо съдържание на неусвоими въглехидрати. Общите виновници включват боб и варива, броколи, зеле, сини сливи и ябълки и храни, съдържащи заместителя на захарта сорбитол. Те са склонни да се усвояват много бавно и могат да отделят малки количества сярна газ, докато преминават през червата.

Хранителният консултант Ян Марбър казва: „Яжте храна бавно и не забравяйте да дъвчете. Без дъвчене храната е по-вероятно да премине в червата частично разградена и има по-голям шанс да ферментира и да произведе газ. " Имайте предвид, че понякога основно здравословно състояние - включително изброените тук - също може да причинява метеоризъм.

Целиакия

Причината може да е, ако: Често се чувствате уморени; отслабнали сте без видима причина; страдате от болки в корема. Целиакията е неблагоприятна реакция към глутена, който се открива в пшеницата, ечемика, ръжта и всички храни, които ги съдържат - всичко от макаронени изделия и хляб до пайове и някои сосове и сосове. Това е автоимунно състояние, при което тялото греши веществата в глутена като заплаха и ги атакува, което води до увреждане на повърхността на тънките черва, което след това влияе върху способността ви да абсорбирате хранителни вещества от храната.

По-рано се диагностицира главно при деца, но сега е известно, че хората могат да останат недиагностицирани в средна възраст. Ако имате тези симптоми, консултирайте се с Вашия лекар и поискайте кръвен тест за цьолиакия. Насоките на Националния институт за здраве и клинични постижения посочват, че всеки, който има подуване и други симптоми от типа IBS, трябва да бъде тестван за това. Ако сте диагностицирани, ще се почувствате по-добре, след като започнете да избягвате всички храни, съдържащи глутен.

Рак на яйчниците

Причината може да е, ако: Подуването на корема е постоянно и имате други симптоми като постоянно усещане за ситост и коремна болка. Симптомите на рак на яйчниците обикновено са доста неясни, поради което често се диагностицира късно, когато е по-трудно за лечение. Така че е важно да сте наясно с потенциалните признаци. Експертът по рака Аннуен Джоунс казва: „Основните симптоми са подуване на корема, което е трайно, вместо да идва и си отива и увеличен размер на корема. Внимавайте за постоянни и чести болки в корема, затруднено хранене и пикочни симптоми. "

„Малко вероятно е симптомите Ви да са причинени от сериозен проблем, но е важно да направите преглед.“

Хормонални колебания

Причината може да е, ако: Вие сте в предменструален период или в ранните етапи на бременността. По време на бременността и точно преди менструацията нивата на хормона прогестерон се повишават. Това може да забави мобилността или движението на червата, което означава, че храната преминава по-бавно през тялото, което води до подуване на корема и евентуално запек. Но можете да победите подуването. Упражненията могат да помогнат за подобряване на подвижността на червата и ходенето в продължение на 30 минути на ден може да е достатъчно, за да направи разликата. Освен това пийте много течности и яжте много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, за да избегнете запек.