Янко Ворстър

21 август 2016 г. · 9 минути четене

Най-добрият шанс, който трябва да победите afib дракона е ...

предсудната

Знаете колкото можете за това и след това действайте по него.

Ние разбираме, че нашето тяло е система и всичко е свързано, може би повече, отколкото си мислим, ЗАЩО!
Можете ли да си позволите да игнорирате съветите за диета за предотвратяване на afib?
Тази публикация ще се съсредоточи върху съвети за диета за предотвратяване на afib, с разбирането, че Вашият лекар, кардиолог, здравен работник и здравословен начин на живот винаги трябва да бъдат център на вашето управление на предсърдно мъждене и най-вече.
Диетичните съвети за предотвратяване на afib винаги трябва да се разглеждат като част от цялостния здравословен начин на живот.

  1. ПРОВЕРЕТЕ ВЪВЕЖДАНЕТО НА КОФЕИН. Не говорим само за кафе! Има смесени чувства и изследвания за

кафе и това е ролята на afib спусък. Някои проучвания казват, че умереният прием на кафе е малко вероятно да предизвика атака на afib.

Фактът, че повечето хора са съгласни, е, че кофеинът е стимулант и увеличава сърдечната честота. Влиянието и въздействието на кафето също могат да се различават от човек на човек.

Много други продукти също съдържат кофеин. Много важно! Прочетете етикетите на храните. Въпреки че знам за диетичните съвети за предотвратяване на afib и какво може да направи кофеинът, направих буу бу! По време на тренировъчно колоездене изпих енергийна напитка, пълна с кофеин, предадена ми от приятел на колоездене. Колко лошо би могло да бъде, помислих си, но ден след пътуването бях в афиб. Чаят от ройбос е чудесна алтернатива на пиенето на кафе.

2. ИЗБЯГВАЙТЕ ОБРАБОТЕНИ И ПЪРЖЕНИ ХРАНИ. Те са с високо съдържание на наситени мазнини и това може да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулт. Хранителната им стойност е ниска и те са свързани със затлъстяването.

3. ХРАНИТЕ СЪРЦЕ-ЗДРАВА ДИЕТА. Това означава ядене на здравословна балансирана диета с много плодове, пълнозърнести храни, зеленчуци и ограничаване на наситените мазнини.

4. Яжте ПОВЕЧЕ СТУДЕНА РИБА. Студеноводните риби включват сьомга, херинга, сардини и скумрия. Те са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Според проучванията тези здравословни мазнини могат да предпазят от сърдечни аритмии.

5. ПО-МАЛКО СОЛ! Хипертонията и високото кръвно налягане могат да допринесат за afib. Това е причината, поради която трябва да ограничите приема на натрий. Преработените храни са голям виновник! Прочетете етикетите на храните и ограничете солта, когато готвите и на масата.

6. ПРОВЕРЕТЕ ТЕГЛОТО СИ. Всички знаем, че наднорменото тегло не е полезно за сърцето ви. Една от многото причини е, че допринася за сънна апнея. Това в един от големите рискови фактори за afib.
Затлъстяването и високото кръвно налягане също могат да увеличат риска от предсърдно мъждене. Това е един от най-важните съвети за диета за предотвратяване на afib. Това не е всичко ...

7. НЕ ЗА МНОГО ОТ ДРУГИТЕ НЕЩА! (АЛКОХОЛ)

Проверете приема на алкохол. Умереният прием на алкохол обикновено не увеличава риска от afib, но пиенето на алкохол. Много афибъри са спрели да пият алкохол поради личния си опит със сместа алкохол/афиб. Това не е така при всички страдащи от afib. От време на време се наслаждавам на лека бира и червено вино, но винаги проверявайте приема си. Комбинацията от алкохол и дехидратация, която обикновено е резултат от прекалено голям прием на алкохол, е много опасна и създава идеалната ситуация за afib атака.

Съществува възможна връзка между консумацията на алкохол и вагусния тонус, който може да играе роля в afib.
Вагусът е голям нерв на шията и повишената вагусна активност може да доведе до предсърдно мъждене.

Друго проучване на Ян Лианг и други показва увеличение на afib сред хората на възраст 55 и повече години, когато е имало умерен до висок прием на алкохол. Така че внимавайте с алкохола! Пийте чай Ройбос!

8. ПИЙТЕ СТИГАЛНО ОТ ДЯСНИЯ МАТЕРИАЛ!
Предимно вода, за да спре дехидратацията. Често се случва при пътуване

защото сте извън обичайния си навик на хранене и пиене. Пропускането на хранене обикновено намалява приема на течности. По-опасната ситуация е, когато се появи повръщане и диария. Загубата на калий и изчерпването на електролитите оказва огромно влияние върху функционирането на сърцето ви.

Големият обем загуба на течности не винаги се замества толкова бързо. Всеки човек, податлив на AFIB, трябва да е наясно с това. Комбинация от дехидратация и упражнения или дейност, при които сърцето трябва да работи по-усилено (по-бърз сърдечен ритъм) може да предизвика атака на AFIB или по-лош тип аритмия.

Понякога дехидратацията се пренебрегва като спусък на AFIB. Поддържайте водата в диетата си!

9. ИЗПОЛЗВАЙТЕ СЪРДЕЧНО ЗДРАВО ГОТВЕНЕ. Здравословната храна може да стане много нездравословна, ако ги приготвите по грешен начин. Използвайте повече методи като печене и печене. Парни зеленчуци за максимален вкус (харесвам моите хрупкави). Ограничете маслото, солта и захарта в методите за готвене. Най-добрата част? Тези съвети за диета за предотвратяване на afib също ще са добри за талията ви!

10. ПЪЛНОЗЕРНИТЕ СА ЦЯЛИ! Те все още имат външната си обвивка и именно там се крият повечето фибри и хранителни вещества. Опитайте пълнозърнести овесени ядки за начало и се научете какви храни са пълнозърнести и се предлагат в местните магазини.

11. ГРЕЗПЛОД И ХАПЧИЦИ? Мощното химично вещество, наречено нарингенин в сока от грейпфрут, може да повлияе на ефективността на антиаритмичните лекарства като амиодарон (Cordarone) и дофетилид (Tikosyn). Също така може да повлияе на усвояването на лекарството в кръвния поток.

12. ХРАНЕТЕ МОЗЪКА СИ.
Не само с най-питателната храна, но и със знания. Профилактиката е най-доброто лекарство! Така че колкото повече знаете какво да ядете и какво да избягвате, толкова по-безопасно ще се чувствате и ще станете. Знайте какво работи за вас. Приемът на алкохол и кафе са добри примери за това как да знаете с какво можете да се справите и какво не. Говорете с Вашия лекар и задайте много въпроси. С нови изследвания може да има нови съвети за диета за предотвратяване на afib, така че бъдете в крак с блоговете и новините в afib.

13. ПОДДЪРЖАЙТЕ КАЛИЯ! Може да има повишен риск от аритмия, ако нивата на калий са ниски. Това е важно хранително вещество за сърдечното здраве и позволява на мускулите да работят ефективно. Обикновено се консумира достатъчно калий при балансирана диета. Проблемът е прекомерна загуба на калий, най-вече от повръщане или диария. Има и някои други причини за загуба на калий.

  • Много хора мислят само, банани! Когато споменавате калий, но има и други храни, които съдържат повече калий, отколкото банан. Някои от тях са: сладък картоф, авокадо, бял боб, кисело мляко и спанак. И има още.

14. ПОТРЕБЕТЕ ТИРАМИН. Тираминът може да повиши кръвното Ви налягане и да предизвика атака на afib. Той може да действа като адреналин върху сърцето и да го стимулира прекомерно. Това са само някои от храните, които имат високи нива на тирамин: сини сирена като Stilton, Gorgonzola и Camembert. Остарели сирена като чедър и швейцарско сирене. Сушени меса, които включват пеперони и салам. Ферментирало зеле като кисело зеле и кимчи. Някои сосове като соев и рибен сос. Екстракт от дрожди се разпространява като Marmite, а също така и бобови шушулки като фава.
Тираминът няма да бъде включен в етикетите на храните, защото е естествено съединение. Ако искате да научите повече, говорете с Вашия лекар, диетолог или г-н Google.

15. И ВИТАМИН К? Ако приемате варфарин (Coumadin) за разреждане на кръвта, трябва да внимавате как приемът на витамин К може да намали ефективността на варфарин. Според Грег Фелд, MD, пациентите могат да продължат да ядат зеленчуци и салати. Те просто не трябва да правят внезапни промени в диетата си и да продължават да говорят с лекаря си за това.

16. ИЗБЯГВАЙТЕ ОТРОВЯВАНЕ НА ХРАНИТЕ. ДОБРЕ! никой от нас не излиза и не се опитва да получи хранително отравяне. Причината да го споменавам под съвети за диета за предотвратяване на afib е, че хранителното отравяне може бързо да изчерпи основните хранителни вещества. Симптоми като повръщане, диария и треска ви карат да губите хранителни вещества като калий, калций, магнезий и натрий и следователно по време на и след симптоми като тези трябва да хидратирате с електролитен разтвор.
Ако електролитните дисбаланси не се отстранят бързо, те могат да повлияят на нормалната електрическа активност в сърцето. Това може да причини предсърдно мъждене (AFIB).

17. Вземете повече магнезий в диетата си!
Сърцето ви се нуждае и обича магнезия. Той е един от електролитите, който помага за електрическото функциониране на сърцето. Ако имате афиб или някаква аритмия, лекарят най-вероятно ще провери нивата на магнезий като стандартен тест. Ако нивата ви са ниски, може дори да получите магнезий интравенозно (и това работи!)
Повечето хора в Америка не влизат, достатъчно магнезий. Можете да тествате нивата на магнезий с три вида тест. Тестът за серумен магнезий е стандартен, но може да бъде неточен. EXAtest е най-добрият, но по-скъп.

18. КАКВО ЗА MSG? MSG е мононатриев глутамат и обикновено се добавя към китайска храна, супи, консервирани зеленчуци и преработени меса като подобрител на вкуса. Той е „общопризнат като безопасен“ и трябва да бъде включен в етикетите на храните според FDA.
Изследователите не са открили връзка между MSG и сърцебиене, но има безброй анекдотични съобщения за възможна връзка. Според изследователите може да има краткосрочни реакции към MSG. Може ли тази краткосрочна реакция да постави сърцето ви в AFIB? Много хора казват „Да“! Трябва да се предприемат конкретни изследвания по този въпрос. Изключете го от диетата си, ако не сте сигурни. Ако сте смели, експериментирайте!

19. АСПАРТАМ? Установено е, че хората, склонни да получават afib, са чувствителни към MSG и изкуствения подсладител аспартам в две проучвания на AFIB „Lone“. Д-р Burkhart спомена, че и двата химикала възбуждат сърдечната тъкан и следователно ....
Освен това той предположи, че би било полезно да се елиминират MSG и аспартам от диетата на пациенти с AFIB.

20. НЕ СЕ ПРЕПАРЯВАЙТЕ! БЪДЕТЕ ДОБРИ КЪМ ВАГУСНИЯ НЕРВ.
Този вагусен или блуждаещ нерв, който се простира от основата на черепа до корема, помага да регулира сърдечната честота. Намаляването на сърдечната честота обикновено е резултат от активирането на блуждаещия нерв. Прекаленото похапване с храна и особено пикантна храна, както и алкохол, може да доведе до неправилно изгаряне на блуждаещия нерв и да завърши с аритмия и AFIB. стомаха, но не винаги може да бъде доказано научно. Моят собствен опит е, че не можах да обясня това чувство на вагус-афиб на моя лекар, защото. Винаги съм се чувствал толкова глупав, че съм мислил, че стомахът ми има нещо общо със сърцето ми.
Изводът, който направих (моето собствено обяснение, не знам дали има смисъл) беше, че тъй като коремът ми беше пълен или подут, той докосна сърцето ми и затова „усетих“ сърцето си.
Доколкото си спомням, никога не съм влизал в AFIB заради пълен стомах, но в много случаи съм имал неравномерен сърдечен ритъм, когато стомахът ми е бил пълен или подут. ”И неравномерен сърдечен ритъм, когато имам пълен или подут корем.

Не забравяйте винаги да се консултирате с Вашия лекар за всякакви промени в диетата.