заблуди


Страхът от наднормено тегло е един от най-големите притеснения на повечето жени за себе си и децата си, независимо дали вече затлъстяват или не. Често, когато се спомене „затлъстяване“, „мазнини“ или „наднормено тегло“, умът им прескача и те започват да се притесняват как най-добре да отслабнат. Но дали храната винаги е главният виновник?

Често се свързва телесната маса с количеството и вида на консумираната храна. Следователно има много погрешни схващания относно диетата, тъй като тя се отнася до наддаване и загуба на тегло.

Но много от вярванията относно диетите и телесната маса са подвеждащи. В противен случай те действително могат да застрашат здравето ви. Така че, колкото по-рано се информирате за това какво е вярно и кое е заблуда, толкова по-добре за вас по отношение на вашето време, усилия и цялостно здраве. Ето някои от най-големите заблуди, които хората имат за диетите и истината за всеки.

  1. Пропускането на хранене или гладуването е най-бързият начин да отслабнете

Това е най-разпространеното мълчание за теглото и диетите. Просто не можете да отслабнете, като пропускате хранене или гладувате. Напротив, опитите за постигане на „образцова фигура“ или преминаването на тънка диета може да ви изложи на сериозен риск за здравето. Когато не успеете да ядете колкото трябва, ще получите недохранване и ще станете слаби.

Също така, когато гладувате или пропускате хранене, вероятно ще ядете повече, отколкото е необходимо, когато в крайна сметка ядете. Това е така, защото тъй като вече сте слаби и следователно имате нужда, много много енергия, за да възстановите силата си. Опитвайки се да получите тази енергия, вие ядете повече, което означава, че в крайна сметка не се постига резултат.

Не забравяйте, че не е колко калории ядете, а как ги ядете. Притеснявате се, че любимите ви дрехи може вече да не ви стоят добре? Поддържането на отлична физическа форма и здраве е свързано с поддържане на здравословни режими и навици. Просто ги съчетайте с уникални модни облекла и аксесоари по ваш избор, за да създадете онази положителна перспектива и образ, за ​​които винаги сте жадували.

  1. Въглехидратите ще ви направят дебели

Повечето хора са натрапчиво предпазливи относно консумацията на въглехидрати, защото смятат, че това може да ги направи с наднормено тегло, непохватни и грозни.

Всъщност не въглехидратите ви карат да наддавате, а това е видът въглехидрати, който консумирате. Например, докато пържената нишестена храна увеличава наддаването на тегло, зърнените и пълнозърнести въглехидрати като кафяв ориз и хляб не. Това е причината, поради която NHS препоръчва да ядете повече последния вид въглехидрати.

Така че, ако решите да отидете на диети, богати на протеини, но с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като въглехидратите увеличават наддаването на тегло, грешите. Двете хранителни вещества са необходими на организма. Нито е добре да се фокусирате само върху храна, богата на протеини, нито е добре да се фокусирате само върху храна, богата на въглехидрати.

  1. Можете да пиете сокове вместо хранене

Вероятно причината за това погрешно схващане е фактът, че соковете съдържат известно количество протеини и витамини. Дори и да го направят, не е достатъчна причина да замените ястията с тях, тъй като количеството витамин или протеин, който може да съдържа сокът, не може да бъде сравнено с наличното в пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.

Освен това плодовите сокове са преработени храни, кисели, неестествени и не са полезни за цялостното здраве, обяснява д-р Нийл Оза, дентален експерт. „Значението е, че не само се премахват жизненоважни съставки, за да се концентрира захарният сок, но и става много по-малко здравословно за вашите зъби“, каза той.

Ако от време на време се налага да замествате храненията поради някои ограничения, плодовете са по-препоръчителни поради съдържанието на фибри. Фибрите помагат за забавяне на апетита, като ви карат да се чувствате сити за дълго време. От друга страна, соковете нямат много фибри, тъй като изцеждането на плодове премахва фибрите, поради което те увеличават апетита, вместо да го забавят. Така че, следващия път, когато някой ви каже, че соковете могат да служат като заместител на хранене, знайте, че това не е вярно.

  1. Хапчетата за отслабване или за отслабване могат да ви помогнат да отслабнете

Хората отиват за хапчета за отслабване или за отслабване, защото са били хранени с фалша, че хапчетата в крайна сметка ще им помогнат да отслабнат. Изглежда обаче, че по-скоро е точно обратното. Един жизненоважен факт, който трябва да знаете, е, че хапчетата за отслабване или за отслабване предизвикват пристрастяване. След като се пристрастите, след време ще започнете да изпитвате някои нежелани адитивни симптоми.

Тези симптоми вероятно ще принудят пациента да спре. И когато го направи, ще се появят други симптоми, известни като симптоми на отнемане. Един от тези симптоми е наддаването на тегло. Следователно, в дългосрочен план, хапчетата за отслабване причиняват наддаване на тегло вместо загуба на тегло.

  1. Няма значение какво ядете, ако тренирате редовно

Това е подобно на първия мит в този списък. Тренирате, за да можете да загубите излишни калории. Преяждането или приемането на нездравословни диети, от друга страна, увеличава калориите.

Докато тренировките и упражненията като цяло са полезни за тялото, трябва да го допълвате с правилните храни. Специалистите по здравеопазване съветват, че за добро здраве на сърцето, за да спазвате рутинните си упражнения, не забравяйте да ядете авокадо на ден.

Заключение

Що се отнася до вашето здраве, бъдете внимателни с това, в което вярвате. Има много митове за диетата там и трябва да се пазите от научно недоказани „факти“, които в крайна сметка могат да ви причинят повече вреда, отколкото полза.

Подобни публикации:

Няма свързани публикации.

За модната домакиня

Сара-Жан Балард е главен редактор на блога „Модна домакиня“ и основател на „Модни медии“. Женен за секси молекулярен биолог, домакиня, майка до 5, домашен учител, сертифициран личен диетолог и предприемач, чиято мисия е да помага на майките точно както изглеждате и се чувствате СТРАХОТНО! Други интереси включват танци, йога, позитивен интактивизъм, естествена подкрепа за раждане и кърмене, носене на бебета, готвене без палео и глутен и популяризиране на цялостен здравословен начин на живот за всички.