Настъпва скуката и ви става все по-трудно да останете на път. Отслабването е постепенен процес и се нуждае от много търпение, особено когато хранителните ви навици са били нещо друго, но не и здравословни по-рано.

Сарика Рана | Актуализирано: 12 декември 2018 г. 16:28 IST

ndtv

  • Настъпва скуката и ви става все по-трудно да останете на път
  • Диетите дават възможност да се влюбите в по-нови плодове
  • Диетата ви ограничава да излизате и да се отдадете на ресторанти

Ако от известно време сте на и извън диети, тогава ще знаете колко трудно става да се придържате към плана след определен период от време. Настъпва скуката и ви става все по-трудно да останете на път. Отслабването е постепенен процес и се нуждае от много търпение, особено когато хранителните ви навици са били нещо друго, но не и здравословни по-рано. Следвайки диетичен план, който ви кара да се отказвате от боклуци и нездравословна храна, може да бъде трудно да се направи дълго. Това често води до поредица от мамини ястия, които влияят на вашата диета и ви връщат на първо място!

Но знаете ли, че можете да добавите малко забавление към вашия скучен диетичен план? Леката промяна в диетата не може да навреди на тялото ви и не влияе на вашите борби за отслабване, всъщност може да ви държи достатъчно мотивирани, така че да продължите да правите всичко възможно.

Така че, за да избегнете диета, трябва да опитате тези интересни и вълнуващи начини и да си дадете малко почивка от твърдия диетичен план.

1. Опитайте нови плодове и зеленчуци

Диетата дава възможност да се влюбите в по-новите плодове и зеленчуци. Ако от време на време сте яли едни и същи зеленчуци и плодове, е време да хвърлите някои по-нови и сезонни, за да изглежда купата ви цветна и, разбира се, здравословна. Не се колебайте да си дадете почивка от същите храни и вместо това добавете разнообразие, което предлага нов набор от хранителни вещества. Например, ако сте били помолени да ядете ягоди, не мислете два пъти да го замените с киви или друг цитрусов плод.

Диетата дава възможност да се влюбите в по-новите плодове и зеленчуци

Ако сте готвили една и съща стара рецепта отново и отново, без наистина да я преправяте, тя непременно ще ви накара да искате да я пропуснете. Опитайте малко експерименти, като добавите различни подправки и подправки към вашите рецепти вместо обичайните съставки. Това ще ви помогне да задоволите глада си и също така ще осигурите новост в храната. Освен това вземете няколко нови книги с рецепти, които ще ви дадат начин да преобразите вашите ястия, без да използвате допълнителна калория.

Вие готвите една и съща стара рецепта отново и отново, без наистина да я променяте,

3. Намерете ресторанти, които отговарят на вашия хранителен план

Диетата ви ограничава да излизате и да се отдадете на ресторанти, което може да ви накара да искате да ги посетите още повече. Това е обратната психология за вас! Благодарение на осведомеността днес, виждаме много храни, които сервират здравословна храна. Затова направете списък на тези ресторанти и ги посещавайте винаги, когато смятате, че ви е скучно да ядете едно и също нещо отново и отново. В действителност азиатските и средиземноморските ястия обикновено предлагат зеленчуци, подходящи за диета и постни протеини, които вашите вкусови рецептори също биха харесали.

Диетата ви ограничава да излизате и да се отдадете на ресторанти, което може да ви накара да искате да ги посетите още повече

4. Сменете храненията си

Сега кой каза, че не можете да ядете храни, които са предназначени за закуска по време на вечеря? Плановете за хранене са предназначени да разпределят храните ви през няколко хранения и закуски през деня. Разменете и пренаредете ястията си съответно. Времето от деня, през което ядете, няма значение, стига да не надвишите дневния си общ лимит на калории. Това не означава, че яжте най-тежкото си хранене през нощта, точно преди лягане. Преобразувайте вашите ястия и ястия разумно, за да добавите свежест в рутинната си храна.

Сега кой каза, че не можете да ядете храни, които са предназначени за закуска по време на вечеря

5. Спестете малко калории през седмицата, за да ги използвате в други дни

Въпреки че може да ядете диетични храни през седмицата, вие искате да преядете през уикенда. Защо не план за голямото хранене? Започнете да намалявате по няколко калории всеки ден през седмицата, за да можете да се наслаждавате през уикендите. Но можете да направите това само ако знаете колко калории спестявате сега и с какъв вид калории ще дойдат „отдаваните“ ястия.

Въпреки че може да ядете диетични храни през седмицата, вие искате да преядете през уикенда

6. Добавете повече подправки и билки към вашата диета

Ако ядете скучна храна за вашия диетичен план, можете да я оживите, като добавите повече подправки и билки към нея, без да се притеснявате за добавяне на калории. Задължително е да се насладите на вкуса на храната, която ядете, в противен случай мотивацията ви да отслабнете може само да нахлуе бързо. Добавете подправки и билки без калории към вашите салати, варени картофи и други и вижте как се наслаждавате на вкуса и вкуса им.

Ако ядете мека храна за диетичния си план, можете да я оживите, като добавите още подправки и билки

7. Пазарувайте собствените си хранителни стоки

Ако сте зависими от другите да избират вашите хранителни стоки, това може да направи яденето скучно след известно време. Върнете собствените си любими в чинията си, като пазарувате за собствените си хранителни стоки. Шансовете са, че ще се радвате на този процес и вече ще започнете да мислите как да шумите здравословни ястия по време на самото пазаруване. Прочетете етикетите на всичко, което изберете, преди да се откъснете от скучните ястия.

Ако сте зависими от другите да избират вашите хранителни стоки, това може да направи яденето скучно след известно време

Коментари Въпреки че тези начини могат да изглеждат интересни, това със сигурност не означава, че прекалявате с тях, тъй като това може само да повлияе отрицателно на крайната ви цел. Използвайте тези съвети като гарнитура по общ план, изложен от експерт. Винаги се уверете, че сте се консултирали с вашия диетолог, преди да направите голямото превключване. Така че, прекъснете скуката и направете отслабването интересна афера, отново и отново.