Празниците са прекрасно време от годината. Те също могат да бъдат много стресиращи, особено ако не се чувствате добре и спазвате специална диета! Вече няколко години спазвам ограничена диета и това стана второ естество за мен. По-долу са дадени седем съвета за празно хранене без стрес на ограничена диета, където споделям някои техники, които ще помогнат за премахване на „хранителния стрес“ от празничните тържества.

хранене

1. Пропуснете екстрите. Преди да седнете, определете кои храни са и кои не са подходящи за вашата диета. Заредете храните, които можете да ядете, и пропуснете екстрите. Като използвам пуешка вечеря като пример, щях да ям пуйката без сос, да си сервирам допълнително зеленчуци и да пия голяма салата с олио и оцет. Напълнете, за да сте сити, за да не се чувствате лишени. Това ще ви помогне да избягвате да ядете нещо, към което сте чувствителни.

2. Вземете със себе си храна или две. Ако се чувствате разочаровани, като се наложи да пропуснете статистите, предварително разберете какво има в менюто и след това вземете едно или две ястия, които ще го направят комплимент. Това ще облекчи притеснението, че няма да имате какво да ядете и чувството за лишение, което може да дойде, когато трябва да откажете голяма част от това, което се сервира.

3. Ако хоствате, сервирайте ястия, които отговарят на диетата ви. Както винаги изтъквам, майка ми създаде ястията в нашата книга с вкус, за да бъде нейният основен приоритет. Така че всяко ястие, направено от нашата книга, може да бъде сервирано без отказ от отговорност. От предястие до предястия до гарнитури до десерти можете да се насладите на прекрасна празнична трапеза, на която вие и вашите гости ще се насладите. Ако имате истински сладък зъб, със сигурност си вземете десерт, на който можете да се насладите, което допълнително ще ви помогне да избегнете измама.

4. Просто кажете не благодаря! Когато някой ви попита дали искате малко френски чипс лук и чаша бира, просто кажете „не, благодаря!“ Наистина няма спешна нужда да обяснявате защо отказвате офертата и това елиминира необходимостта да се опитвате да обяснявате ограниченията си за храна или да отклонявате разговора, който водехте, с един за вашето здраве.

5. Обучете се какво е приемливо. Какво би било по-лошо: царевичен чипс или барбекю чипс; лук дип или салса? Ако толерирате храни с нощна сянка и царевица, със сигурност вземете няколко царевични чипса със салса над чипс барбекю и потопете. Добро правило е колкото по-малко обработена закуска, толкова по-добре. Или още по-добре, изпийте шепа ядки. Протеините и здравословните мазнини ще ви заситят, а ядката е цялостна храна!

Не препоръчвам измама, но ако все пак отивате, съвети 6 и 7 могат да ви помогнат.

6. Ако трябва да изневерите, направете го правилно. Може би си мислите: „Но това са празниците и аз бях толкова добър толкова дълго, така че просто ще изневеря!“ Знам, че моето голямо италианско семейство може да е уникално в някои отношения, но трябва да предположа, че на вашите семейни празнични събития ще има някои десерти, направени от нулата, които ще бъдат направени от цели хранителни съставки. Това ще ви помогне да избягвате да ядете изкуствени съставки, които идват заедно с нещо като червени и зелени M & Ms! Вижте съвет 7 за допълнителни данни.

7. Награда без изоставяне. Ако ще се отдадете на себе си, изберете само един или два от любимите си, които сте били толкова добри, за да елиминирате от диетата си и да му се насладите, без вина! Награждаването на себе си с едно или две лакомства е много по-добър метод от пълното падане от фургона при всичките ви избори за деня. Това може да изглежда като бах, но помислете предварително за алергените в лакомството. Ако например сте чувствителни към млечни продукти, глутен, яйца и избягвате тръстикова захар, може да не искате да ядете нещо, което съдържа и четирите. Така че пропуснете домашно приготвената торта със сладолед, но може би се отдайте на шоколадовите ягоди (само с млечни продукти и захар). Все пак ще се радвате на малко почерпка и тялото ви ще ви благодари за сдържаността.