Управление на артрита: Стремете се към пет

Има много неща, които можете да направите, за да управлявате артрита си. Ежедневните неща, които решите да направите, за да управлявате състоянието си и да бъдете здрави, са стратегии и дейности за „самоуправление“. Програмата за артрит на CDC препоръчва пет стратегии за самоуправление за управление на артрита и неговите симптоми.

Практикувайте тези прости стратегии, за да намалите симптомите и да получите облекчение, за да можете да продължите дейностите, които са важни за вас. Тези стратегии дори могат да ви помогнат да управлявате други хронични заболявания, които имате.

може помогне

Използвайте тези 5 стратегии за управление на артрита на всяка възраст.

Присъединете се към образователна работилница за самоуправление, която може да ви помогне да усвоите уменията за управление на артрита си и да вземете добри решения за вашето здраве.

Как може да ми помогне образователна работилница за самоуправление?

Обучението на стратегии за по-добро управление на артрита може да ви помогне:

  • Почувствайте повече контрол над здравето си.
  • Управлявайте болката и други симптоми.
  • Извършвайте ежедневни дейности, като ходене на работа и прекарване на време с близки.
  • Намали стреса.
  • Подобрете настроението си.
  • Общувайте по-добре с вашия доставчик (и) на здравни грижи за вашата грижа.

Научете за препоръчаните от CDC образователни програми за самоуправление, които подобряват качеството на живот на хората с артрит.

Физическата активност е прост и ефективен, нелекарствен начин за облекчаване на болката при артрит. Физическата активност може да намали болката, да подобри функцията, настроението и качеството на живот на възрастните с артрит. Редовната физическа активност може също да намали риска от развитие на други хронични заболявания, като сърдечни заболявания и диабет. Това може да ви помогне да управлявате тези условия, ако вече ги имате.

Бъдете активни, колкото ви позволява здравето, и променяйте нивото на активност в зависимост от симптомите на артрит. Някои физически натоварвания са по-добри от никакви.

Насоките за физическа активност за американците препоръчват възрастните да бъдат физически активни с умерена интензивност в продължение на 150 минути седмично. Посетете уебсайта health.gov, за да научите повече за Насоките за физическа активност за външни американци .

Не сте сигурни какъв вид дейност е безопасна?

Получете повече информация за това как да спортувате безопасно с артрит или намерете общностна програма близо до вас. Общностни програми за физическа активност - като Enhanced®Fitness, Walk With Ease и други - помагат на възрастните с артрит да бъдат по-здрави и да намалят симптомите на артрит.

Научете как можете да тренирате безопасно, за да облекчите болката и да управлявате артрита си.