• приготвени

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    5 домашно приготвени натурални енергийни напитки, които да подхранват вашата тренировка

    От Една зелена планета

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Имате нужда от добра натурална напитка за възстановяване след тренировка? Пропуснете изкуствено оцветените енергийни напитки и пастьоризираните, силно обработени, рафинирани сокове в бутилки и тетра опаковки. Вместо това пригответе своя собствена прясна, изцяло натурална и наистина подхранваща високооктанова спортна напитка! Те са лесни за приготвяне и заредени с храна и ще ви предпазят от склонност след дълга и уморителна тренировка.

    Всичко, от което се нуждаете, е голяма спортна бутилка и изолирана кутия за обяд, за да носите със себе си смутита или сокове. Не забравяйте да поставите пакет с лед във вашата изолирана кутия за обяд, за да запазите прясно приготвената си напитка в продължение на часове.

    Ето няколко невероятни вегански рецепти, с които да започнете.

    Също така силно препоръчваме да изтеглите Food Monster App - с над 15 000 вкусни рецепти това е най-големият безмесен, вегански, растителен и алергичен рецептен ресурс, който ще ви помогне да станете здрави!

    1. The Cocolina - Енергийна напитка от кокосова спирулина

    Кокосовата вода е богата на калий и най-добрата изотонична напитка в природата. Спирулина е богата на протеини водорасли, която съдържа 8 незаменими и 10 несъществени аминокиселини, калий, енергия, даваща витамини от група В като B1, B2 и B6 и магнезий, минерал от съществено значение за енергията.

    Състав: Кокосова вода и ½ чаена лъжичка спирулина на прах

    Указания: Налейте кокосова вода в спортна бутилка и разбъркайте спирулината на прах. Плътно закрепена капачка на бутилката и разклатете добре. Ако не можете да понесете вкуса на спирулина, просто вземете 500 mg таблетки и ги залейте с кокосовата вода между тренировките или тренировките. Това може да се консумира и като напитка преди тренировка.

    2. Смути от портокалов лен

    Портокалите са добри източници на калий, магнезий, В1, В2, В3, В6 и фолиева киселина. Лененото масло (или масло от конопено семе) ще забави отделянето на плодова захар в кръвта, като ви осигурява стабилно снабдяване с енергия за няколко часа.

    Съставки: 5 белени, сладки, портокали без семки и 3 супени лъжици студено пресовано ленено масло или конопено масло.

    Указания: Добавете малко студена вода (около половин чаша) и разбъркайте. Пийте бавно. Страхотно като напитка преди тренировка.

    3. Освежаваща ябълкова напитка

    Ябълковият оцет съдържа значителни количества калий, магнезий, фосфор, В1, В2 и В6.

    Състав: 2 чаени лъжички суров, непастьоризиран ябълков оцет; 16 унции студена вода; 2 чаени лъжички чист кленов сироп/суров сироп от агаве/суров кокосов нектар (за диабетици: 2 чаени лъжички яконов сироп/2 чаени лъжички кокосова захар или суров кокосов нектар/4 капки стевия)

    Указания: Прехвърлете всички съставки в спортна бутилка и разклатете добре.

    4. Смути със зелен банан

    Бананите са най-добрият източник на калий, важен минерал, който побеждава умората и позволява на ензимите в организма да контролират производството на енергия. Те също са с високо съдържание на витамини В1, В2, В3 и В6, които помагат за превръщането на храната в енергия; фосфор, който помага за намаляване на умората и увеличаване на физическата издръжливост, и магнезий, изключително важно хранително вещество за мускулите и нервите. Салатата Romaine има високо съдържание на тиамин, рибофлавин, ниацин и калий.

    Съставки: 4 големи сладки и зрели банани; Торба със зеленчуци от салата с мек вкус или една глава маруля от румен, измита и нарязана; 3 чаши студена вода

    Указания: Изсипете 2 чаши студена вода в блендера. Добавете 1 чаша лед и зеленчуци салата или нарязана маруля румен и обработвайте от 30 секунди до минута. Сложете 4-те обелени банана и смесете до гладка смес. Това е страхотна напитка след тренировка.

    5. Смути от бананова пшенична трева

    Пшеничната трева е богат източник на протеини, калий, магнезий и В комплекс.

    Съставки: 3 големи сладки банана; 2 чаши студена вода; 1 супена лъжица житна трева на прах

    Указания: Обработвайте всички съставки в блендера до гладка смес. Налейте в голяма спортна бутилка!

    Търсите здравословни растителни храни, с които да подхранвате тренировката си? Прочетете статиите по-долу:

    Научете как да готвите ястия на растителна основа у дома!

    Намаляването на приема на месо и консумирането на повече растителни храни е известно, че помага при хронично възпаление, здраве на сърцето, психическо благосъстояние, фитнес цели, хранителни нужди, алергии, здраве на червата и други! Консумацията на млечни продукти също е свързана с много здравословни проблеми, включително акне, хормонален дисбаланс, рак, рак на простатата и има много странични ефекти .

    За тези от вас, които се интересуват от по-ядене на растителна основа, горещо препоръчваме да изтеглите приложението Food Monster App - с над 15 000 вкусни рецепти това е най-големият ресурс за растителни рецепти, който помага да намалите отпечатъка си върху околната среда, да спасите животните и да станете здрави! И докато сте готови, препоръчваме ви също да научите за ползите за околната среда и здравето от растителната диета .

    Ето някои чудесни ресурси, за да започнете:

    За повече съдържание за животни, земя, живот, веганска храна, здраве и рецепти, публикувано ежедневно, абонирайте се за бюлетина One Green Planet! И накрая, публичното финансиране ни дава по-голям шанс да продължим да ви предоставяме висококачествено съдържание. Моля, помислете за подкрепата ни чрез дарение!