влечение

S-E-X. Не можете да се наситите на 20-те си години и тогава в даден момент от живота може да започне да се чувства като скучна работа.

Има и други неща, които просто изглеждат много по-привлекателни през тези няколко минути престой, като подремване, гледане на малко телевизия за реалити или дори просто приключване на прането. Какво можете да направите по въпроса?

Има много фактори, които могат да повлияят на сексуалното влечение, като например дали сте във връзка, как се разбирате, удовлетвореност от телесния образ, прием на храна, употреба на лекарства, депресия или анамнеза за сексуално насилие. Но ако нямате нито един от тези проблеми, как така, все още не сте в настроение?

Хормони, които влияят на половото влечение при жените.

Като начало може да е от полза да се знае, че около ¼ от жените в репродуктивна възраст и ½ от жените в постменопауза страдат от намалено либидо. Така че, ако си мислил, че си сам в това, не си. Освен това е нормално сексуалното влечение да отслабне, ако сте били във връзка от известно време или просто остарявате.

Въпреки че не сме точно определили кои хормони диктуват сексуалното желание, знаем, че хормоните като естроген и тестостерон са в изобилие, когато сме по-млади, и намаляват с напредването на възрастта. И от гледна точка на природата, това е логично, защото не е нужно да продължаваме да се опитваме да правим бебета, щом стигнем определен етап от живота.

За да проверяват нивата на тези хормони с напредване на възрастта, здравните лекари на магданоз извършват лабораторни тестове, за да оценят здравето на вашата сексуална функция. Тъй като знаем, че телата ни произвеждат по-малко естроген и тестостерон, критичен фактор за производството на тези хормони е кортизолът, хормонът на стреса, направен в надбъбречните жлези, който също може да бъде тестван, често с тест за слюнка.

Холестеролът, този известен липид, който се опитваме да понижим през последните няколко десетилетия, също си струва да се измери, тъй като наличието на някои от тях всъщност има цел. Една от неговите задачи е да действа като предшественик на редица хормони. Холестеролът може да следва един път, за да се превърне в кортизол, или да следва друг път, за да образува тестостерон и естроген. Така че, когато холестеролът е много нисък или стресът е много висок, ние създаваме по-малко естроген и тестостерон - което може да ви помогне да обясните защо имате повишено либидо на почивка, когато стресът е нисък.

Храни, които влияят на половото влечение.

Един от най-големите фактори, които могат да повлияят на вашите полови хормони, е хранителният ви прием. Получаването на достатъчно храни, богати на омега-3 мазнини, помагат за подпомагане на нервните и невротрансмитерните действия, които подпомагат сексуалната функция, докато храни, богати на цинк, като тиквени семки, нахут, спанак и яйца, поддържат правилен и бърз приток на кръв до всички правилни места. Въпреки това диетата, в която липсват основни витамини и минерали и е пълна с химически консерванти и подсладители, може да има обратен ефект върху вашето mojo.

Например, изследванията показват, че преработените, получени от химически продукти хранителни продукти като диетична сода могат да увеличат риска от наддаване на тегло и да причинят хормонална дисфункция, което води до отслабено сексуално желание. Недостатъчната консумация на мазнини от диети с ниско съдържание на мазнини може значително да намали нивата на тестостерон, което затруднява получаването на настроение. Отделно, конвенционалните месо и млечни продукти, които се произвеждат от животни, хранени със зърнени храни и инжектирани с хормони, могат да забавят храносмилането и да нарушат естествения хормонален баланс на тялото ви.

И така, коя е най-добрата диета за естествено сексуално желание? Разнообразният хранителен план, основан на пълноценни храни, който набляга на биологичните растителни храни, здравословните мазнини и животинските продукти с добър произход, е съществена начална стъпка за коригиране на намаленото сексуално желание. Вашето либидо също може да получи тласък от някои билки и добавки.

Топ 6 билки и добавки за увеличаване на женското полово влечение.

Когато изглежда, че всичко е на толкова добро място от гледна точка на диета и начин на живот, колкото ще бъде, но сексуалното ви желание все още е ниско, има някои естествени билкови добавки, които могат да бъдат полезни за повишаване на либидото и сексуалната функция на тялото ви, включително повишаване на чувствителността и смазването.

1. Мака (Lepidium meyenii)

Може да сте свикнали да виждате мака в местния магазин за сокове или уелнес магазин, но знаете ли, че тя има репутацията на билка за увеличаване на сексуалното желание? Това растение е родно на Перуански Централни Анди и се използва в Южна Америка от години за подобряване на плодовитостта. Има някои доказателства, че около 3 mg на ден подобрява сексуалното желание и може да бъде особено полезно при тези, които приемат SSRI (Селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин) антидепресанти. Ранните изследвания също така демонстрират, че мака може да бъде ефективна за намаляване на симптомите при перименопауза (стадия точно преди жената да влезе в менопауза) и жени в менопауза, поради способността си да балансира нивата на естроген, които се понижават по време на тези етапи. Това може да включва облекчаване на вагиналната сухота и увеличаване на женското смазване, въпреки че са необходими повече изследвания, за да се направят окончателни заключения.

Ефектите от мака като добавка за женско либидо изглеждат скромни, но няма известни странични ефекти, а като бонус маката е богата на желязо, витамин С, витамин В6 и мед, което я прави чудесен източник на хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви да функционира правилно, независимо от сексуалната активност. Той може също така да подобри енергията, умствената яснота и качеството на живот.

2. Червена детелина (Trifolium pratense)

Червената детелина е бобово растение - точно като нахута или фасула от лима във вашата салата - което е известно като билка, която увеличава сексуалното желание при някои хора. Това е растение с високо съдържание на изофлавони, вид фитоестроген (известен още като растителен естроген), който е подобен на женския естроген. Поради това често се използва за облекчаване на симптомите на менопаузата или естествено повишаване на либидото. Едно проучване в списанието Obstetrics and Gynecology International установи, че жените след менопаузата, които са приемали 80 mg изофлавони от червена детелина в продължение на 90 дни, подобряват не само либидото, но и настроението, съня и енергията.

Въпреки че изследванията върху червената детелина са все още нови и заключенията за нейната ефективност като добавка за женско либидо са относително смесени, но също така има потенциал за подобряване на здравето на костите и сърдечно-съдовата функция.

3. Корейски червен женшен (Panax ginseng)

Корейският червен женшен се използва от векове в източната медицина, като твърди, че има успех в повишаването на имунитета, подобряване на здравето на сърцето и дори лечение на диабет. Въпреки че клиничните изследвания в тези области са неубедителни, има някои ранни проучвания, които показват обещание в корейския червен женшен като ефективна билка за сексуално желание. Има някои малки проучвания на тази билка, които показват, че тя подобрява сексуалното желание при жените в доза от 3000 mg на ден. В по-малкото от тези проучвания 2 от 28 жени развиват вагинално кървене, въпреки че друго проучване на 72 жени, успокояващи, не открива промяна в нивата на естроген при същата доза и не съобщава за епизоди на вагинално кървене.

И въпреки че тези проучвания са смесени по ефективност при жените, има някои сериозни доказателства в подкрепа на употребата на корейски червен женшен, облекчаваща еректилната дисфункция при мъжете. Двойно-сляпо проучване на пациенти с еректилна дисфункция установи, че 900 mg корейски червен женшен три пъти дневно в продължение на осем седмици водят до подобрение на симптомите на ЕД в сравнение с плацебо групата.

4. Tribulus (Tribulus terrestris)

Това растение, известно още като пункционна лоза заради остри бодли, произхожда от аюрведичната медицина и е изследвано както при жени след менопаузата, така и при жени в репродуктивна възраст с намалена сексуална функция и изглежда успешно при естествено увеличаване на женската чувствителност и смазване. Доза от 7,5 mg на ден екстракт при жени в менопауза и 750 mg/ден (под формата на таблетки) при жени в менопауза им е от полза по отношение на много аспекти на сексуалната дисфункция, включително желание и смазване. Той повиши нивата на тестостерон при жени след менопаузата, което може поне отчасти да обясни неговата ефективност.

Едно проучване установи, че 500-1500 mg трибулус за 90 дни водят до повишено сексуално желание при жени с ниско либидо. Въпреки че са необходими повече изследвания на тази добавка, нейните ефекти в повишаването на женската чувствителност, смазване и желание са обещаващи.

5. Lady Prelox®

Тази женска добавка за либидо е комбинация от няколко билки и хранителни вещества, които са показали известна полза за женската сексуална функция и претендира за ползи от подобрения сексуален комфорт и удоволствие. Добавката комбинира екстракт от борова кора Pycnogenol®, L-аргинин, L-цитрулин и екстракт от шипка Rosvita®, за да подобри естественото сексуално желание на вашето тяло

Той действа чрез активиране на ензим, който превръща L-аргинина в азотен оксид, молекула, която съществува естествено в телата ни, за да отпусне мускулите в кръвоносните съдове и да подобри циркулацията. Това активиране се допълва от екстракта от борова кора Pycnogenol® и L-цитрулин, които работят заедно, за да изпратят богата на кислород кръв към вашите репродуктивни органи - и мозъка ви за допълнителен тласък. Изследван е при жени преди и след менопаузата и двете популации са имали подобрена сексуална функция само след четири седмици.

6. Сминдух (Trigonella foenum graecum)

Сминдухът е растение, което се култивира в цял свят и чиито семена често се използват в кухнята на Южна и Централна Азия. Семената също имат корени в аюрведичната медицина, където са били известни със своите противовъзпалителни и повишаващи либидото ефекти. Някои проучвания показват, че могъщата билка влияе положително на половите хормони, като увеличава активността както на тестостерона, така и на естрогена.

Едно такова проучване изследва ефектите от добавянето на екстракт от сминдух върху 80 жени, които съобщават за ниско сексуално желание. Експерименталната група приема 600 mg сминдух дневно и в сравнение с плацебо групата наблюдава значително увеличение на сексуалното желание и възбуда до края на осемседмичното проучване. Обикновено сминдухът се понася добре, но може да повлияе на някои лекарства, да причини храносмилателен дистрес при чувствителни индивиди и не трябва да се приема по време на бременност.

Предпазни мерки при използване на билки за повишаване на женското либидо.

Разгледаните по-горе естествени добавки са включени, защото са тествани в рандомизирани контролирани проучвания, което означава, че са сравнени с плацебо. Това е ключово при оценката на либидото, тъй като това, което се случва между ушите ни, е изключително влиятелно върху сексуалното ни желание.

Но е важно тези изследвания да се поставят в контекст - те са малки проучвания, обикновено с по-малко от 100 участници и всяка билка за сексуално влечение е най-добре тествана само в шепа проучвания. Това означава, че трябва да осъзнаете, че макар да изглеждат безопасни за употреба, не знаем много колко дълго да ги приемаме или дали са безопасни за всички.

Ако имате работа с намалено либидо, лекар от магданоз може да ви помогне да определите коя естествена добавка за либидо може да е подходяща за вас и да отхвърли по-сериозни основни проблеми, които могат да допринесат за ниското ви сексуално желание.

Имайки предвид тази предпазливост, ако искате естествено да повишите либидото си, управлявайте този стрес с няколко дълбоки медитативни вдишвания, настройте малко романтично осветление на настроението и музика и, ако вашият доставчик на здравни грижи се съгласи, опитайте едно от тези женски либидо добавки.

Последни мисли за това как естествено да увеличите сексуалното желание.

  • Няколко фактора могат да повлияят на сексуалното влечение при жените, като например дали сте във връзка, как се разбирате, удовлетвореност от телесния образ, прием на храна, употреба на лекарства, депресия или анамнеза за сексуално насилие.
  • Високите нива на кортизол потискат нашите полови хормони, което може да доведе до по-ниско либидо.
  • Въвеждането на възстановителни практики като медитация и йога може да допринесе значително за намаляване на нивата на кортизол и може да помогне естествено да увеличи сексуалното ви желание.
  • Билките и добавките могат да помогнат за подобряване на либидото ви по естествен път, но най-добре е да работите с лекар, който да ви помогне да определите кое е най-доброто за вашите нужди.

Удостоверения: Сертифициран лекар по вътрешни болести • Сертифициран институт за обучение на специалисти по функционална медицина: Медицински факултет на Университета в Чикаго Pritzker • Програма за пребиваване по вътрешни болести в Колумбийския презвитериански медицински център • Магистърска степен по епидемиология и изследвания в здравните услуги в Weill Cornell Medical Колеж • Стипендия по епидемиология на рака в Колежския университет по обществено здраве на Колумбийския университет • Институт по функционална медицина Клинични интереси: Здраве на щитовидната жлеза и надбъбречната жлеза • Автоимунни нарушения • Кардиометаболитни нарушения •…

Дял

Безплатен пробен период

Оптимизирайте хормоните, здравето на червата, съня и др

Работете с лекар и здравен треньор, за да разкриете корена на симптомите си и да започнете да се лекувате - напълно безплатно за 3 седмици.