Няма вълшебно хапче за уелнес, въпреки че със сигурност би улеснило нещата. Правилната комбинация от хранителни добавки е различна за всеки човек. За щастие има формула, която може да помогне да се определи точно от какво се нуждае всеки човек. Разнообразие от фактори влияят върху това кои конкретни хранителни вещества се нуждаят от всяко тяло, включително биометрични данни като възраст и пол и фактори на начина на живот като диета и лекарства, които човек приема. Генетиката е последната част от пъзела. ДНК може да помогне да се информира как телата на всеки отделен човек обработват различни хранителни вещества.

фактора

Петте основни фактора, които влияят на хранителните добавки, от които се нуждае тялото ви:

1) Възраст

Възрастта е важен фактор, определящ хранителните нужди. Например, нуждите от витамин С се увеличават постоянно през детството. Потребностите от калций и фосфор също се увеличават в детска възраст, но намаляват в зряла възраст.

При възрастни възрастни често има намалено усвояване на витамин В12 и магнезий от стомашно-чревния тракт. Възрастните възрастни също са по-малко способни да произвеждат витамин D в кожата си. Лутеинът, каротеноид, открит в спанака и къдравото зеле, може да бъде особено важен при възрастните възрастни за защита срещу свързаната с възрастта дегенерация на макулата.

2) Пол

Полът също оказва значително влияние върху нуждите от хранителни вещества. Жените имат по-високи нужди от калций и желязо, отколкото мъжете. И тъй като витамин D помага за усвояването на калция, двете съчетани хранителни вещества често се препоръчват за жени. По време на бременност хранителните вещества, особено важни за развитието на плода, са фолатите и други витамини от група В, както и калцият, витамин D и желязото. Освен това усвояването на няколко хранителни вещества, включително калций, желязо и цинк, всъщност се увеличава по време на бременност.

За мъжете и жените в постменопауза нуждите от желязо са много по-ниски. Всъщност твърде много желязо може да повиши риска от сърдечни заболявания. Тъй като мъжете имат по-висок риск от сърдечни заболявания, отколкото жените, някои хранителни вещества, като витамин Е и фолиева киселина, могат да бъдат особено полезни за мъжете. Освен това каротеноидният ликопен, естествен антиоксидант, открит в доматите и дините, може да намали риска както от сърдечно-съдови заболявания, така и от рак на простатата.

3) Диета

Диетата на човек предоставя много информация за потенциалния недостиг на хранителни вещества. Например, диета с ниско съдържание на плодове и зеленчуци също е вероятно да е с ниско съдържание на витамин А, витамин С, калий и фолиева киселина, докато веганската диета може да е с ниско съдържание на витамин В12. Диетата с много ниско съдържание на мазнини може да повлияе на определени нива на витамини, тъй като мазнините спомагат за усвояването на мастноразтворимите витамини A, D, E и K.

Друго съображение е взаимодействието на хранителните вещества. Например усвояването на желязо се подобрява от витамин С, но се инхибира от калция. Абсорбцията на желязо също се инхибира от полифенолите, които се намират в различни храни, включително чай и кафе. Освен това излишният прием на протеини увеличава отделянето на калций с урината.

4) ДНК

Сега се разбира, че ДНК има важно въздействие върху нуждите на индивида от хранителни вещества. Вариациите на гените могат да повлияят на начина, по който хранителните вещества се използват в организма и те се различават от човек на човек. Област на изследване, известна като нутригеномика, проправя пътя към наистина персонализираното хранене. Ето защо генетичните здравни тестове се превърнаха в основен компонент на персонализираното хранене. Открити са генни варианти, които са свързани с по-ниски нива на витамин А, витамин D, фолиева киселина и холин. Съществуват и генни варианти, свързани с опасно високото натрупване на желязо в тялото.

5) Лекарства

Лекарствата понякога са необходими за лечение на болести, предотвратяване на болести и подобряване на качеството на живот. Всяко лекарство има странични ефекти и някои от тези странични ефекти могат да бъдат фини. Много лекарства оказват влияние върху усвояването на хранителните вещества или чрез физиологични процеси, или чрез странични ефекти, които карат хората да избягват определени храни. Много често използвани лекарства, като НСПВС, антихипертензиви и антидепресанти, влияят върху нивата на хранителните вещества, а оттам и на видовете добавки, които са полезни за справяне с хранителния дефицит. Много лекарства също са противопоказани с добавки, така че е важно внимателно да подбирате добавки, за да предотвратите нежелани странични ефекти.

Анализът само на физическите характеристики и факторите на начина на живот не отчита генетичното въздействие върху нуждите от хранителни вещества. За да разберете напълно кои добавки са подходящи за вас, трябва да вземете под внимание вашата ДНК. За да откриете кои добавки са подходящи за вас Научете повече.