Един от най-големите ми приоритети като майка е да осигуря на децата си здравословна диета. Понякога ме срещат с успех (те обичат зеленчуците), но друг път е малко по-трудно („Ех! Какво е това.“). Опитвам се да ги изложа на голямо разнообразие от здравословни храни, така че храненето по този начин да стане нормална част от останалата част от живота им. Децата ми са на 6, 4 и 1 години и въпреки че контролирам по-голямата част от това, което ядат на тази възраст, все още поклащам глава от част от храната, която се сервира, когато не съм наоколо. Моят детски градина не може да отиде на среща на момичета, спортно събитие или дори сутрешна закуска в училище, без възрастни да й сервират нездравословна храна. Така че, когато ми се даде възможност да донеса нещо, го виждам като шанс да покажа на децата, че здравословната храна може да има добър вкус.

децата

Понякога получавам флейк от други родители (включително и от моя), защото не позволявам на децата ми да поръчват каквото искат в ресторант или да ограничавам храните, които внасям в дома ни. Не мисля, че отричам децата си в детските радости, като не им сервирам много често срещани „детски храни“. Ако заместването на зеленчуци с пържени картофи или казването им, че не могат да имат кордог в менюто, е най-лошото нещо, което правя като майка, мисля, че съм на прав път.

В същото време осъзнавам, че поставянето на някои храни извън границите често ги превръща в „забранения плод“ и те могат да се превърнат в храната, която децата ми най-много искат. Подобно на възрастните, изцяло отказвайки си от храните, които харесвате, имате по-голяма вероятност да се привиквате по-късно. Не искам детето ми да полудява в дома на приятел, защото майка им сервира шоколадово мляко, а аз само обикновена. Децата ми получават лакомства и леки закуски, които харесват, но има определени храни, които просто никога няма да получат от мен. Наскоро прочетох статия за най-добрите специалисти по хранене, които няма да хранят децата си, което ме вдъхнови да напиша този блог. Чудите се кои храни са в списъка "извън границите" за децата на този личен треньор?

Но не става въпрос за съвършенство. Децата ми получават лакомства. Те обичат пицата, независимо дали я правим у дома или излизаме да ядем. Обичаме да ходим до местния щанд за сладолед през лятото и понякога правим бисквитки заедно у дома, само за забавление. Те ядат торта по време на рождени дни и се наслаждават на тези „забавни“ храни точно толкова, колкото всяко друго дете. Но в моето семейство лакомствата се възприемат като специални, а не ежедневие.

Ако се интересувате от промяна на диетата на вашето семейство, родителското ръководство за хранене за деца или предизвикателството за здравословно семейно преобразяване на SparkPeople е добро място да започнете. Децата могат да бъдат упорити, така че не очаквайте всички промени да бъдат добре приети в началото. Но ако останете последователни, променяйки няколко малки неща наведнъж, за да не ги смажете наведнъж, в крайна сметка те ще се появят и семейството ви ще бъде много по-здравословно заради това.

Има ли храни, които няма да (или не) да сервирате на децата си? Смятате ли, че моят списък с храни извън границите е разумен или неразумен?