диета

Защо хората на 56-дневната диета се разочароват!

Сигурен съм, че сте чували много за 56-дневната диета. Честно казано, аз съм фен, той се основава на непреработени храни, подчертава протеините, доста епичен е. Имам няколко клиенти, които са го направили и след това дойдоха при мен някои, които в момента го опитват. Като цяло добри неща!

Сега често срещаното разочарование, което чувам от клиенти и други, които са го използвали, е ... „Спрях да отслабвам и правя точно това, което пише“. Накратко, те се разочароват от 56-дневната диета, защото в крайна сметка удрят плато и не губят повече тегло и като всеки разумен човек искат да знаят защо.

Според мен причината да спрат да отслабват е, че продължават да ядат същото количество храна (калории) и не проследяват колко ядат. Да, тези калории са много по-добро качество на калориите, но за да отслабнете, трябва да сте в калориен дефицит, трябва да приемате малко калории, отколкото тялото ви се нуждае.

Ако изядете 3000 калории броколи или 3000 калории сладолед, ще напълнеете. Обзалагам се, че не можете да ядете броколи на стойност 3000 калории, това би било наистина трудно хаха.

Ако това е проблемът, какво е решението?

Просто, проследявайте храната си в безплатното приложение Myfitnesspal. Продължавайте да ядете същите храни, но проследявайте колко калории консумирате през седмицата и намерете средното количество. Ако средното количество е 1500 калории и не сте отслабнали, намалете броя на калориите си до 1400. Ако отслабнете, страхотно, продължете. Ако не изпуснете още малко калории.

Друга идея е да ядете същото количество, но да започнете да тренирате. Когато тренирате, ще изгорите допълнителни калории, което ще ви постави в калориен дефицит, който ще ви накара да отслабнете. Бонус съвет, ако имате само 30 минути, пропуснете кардиото и вдигнете тежестите ... ТОЛКОВА ПОВЕЧЕ ЕФЕКТИВНИ!

Процесът е прост, не е лесен ... ако има смисъл;-).

KELLEN LAKE - Доверете се ... но проверете;-).

PS - Предварително приготвените здравословни ястия правят това много по-лесно, разгледайте тези готвачи, приготвени от ресторанта, кликнете тук или отидете на www.just4youmeals.com. Поръчките приключват в четвъртък в 12:00.

PSS - Вижте вкусна рецепта по-долу;-).

Кокосови макарони

Състав:

  • 2 големи белтъка
  • ¼ чаша мед
  • ¼ чаена лъжичка морска сол
  • 2½ чаши неподсладени кокосови люспи

  1. Разбийте белтъците на твърди върхове с ръчен пасатор.
  2. Внимателно разбъркайте мед и сол. Сгънете в кокосови люспи.
  3. Поставете купата в хладилник, за да се охлади за 30 минути.
  4. Когато сте готови за печене, загрейте фурната до 350 градуса F.
  5. Напълнете балонче с пъпеш с тесто (здраво опаковано)
  6. Пуснете тестото върху застлана с хартия за печене хартия и печете 10-12 минути или докато макароните станат златистокафяви.
  7. Охлажда се поне час. Сервирайте и се насладете!