Момичета, обърнете внимание.

Критика Нарула

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

Едно търсене в интернет и три милиона резултата, обясняващи какво трябва и какво не трябва да ядете, когато е това време на месеца. Да, времето, когато сте в кървав огън, защото наистина няма по-добър начин да изразите с думи агонията от усещането за хиляди експлодиращи ножове в матката.

Израствайки в индийско домакинство, със сигурност чувате за безброй неща, които трябва и не трябва да се правят, когато става въпрос за здраве и хигиена, докато имате менструация. Докато едно класическо табу, свързано с менструация, не докосва бутилките с туршии по време на вашите периоди всеки месец, сега ясно осъзнаваме колко крайно абсурдно и нелогично е цялото това вярване. Без каквато и да е разумна основа на табуто, нашето поколение се радва да разпитва и следователно отхвърля тази скандална практика.

Като преминем към по-практичните аспекти на периодите, определено има предписана диета. Диета, която включва здравословни храни и тази, която отхвърля всичко, което би могло да влоши спазмите или да влоши болката. Докато гладът за храна е трудно да не се поддаде и спазмите и подуването са нещо обичайно, избягването на някои храни може да помогне за облекчаване на голяма част от болката в периода. По ирония на съдбата, храните, към които се стремите като комфортни храни, може да са причината за досадните ви емоции, непоносимите крампи и подуване.

Ето кратка измама за това какво не трябва да ядете, когато сте толкова плачещо, ирационално същество. Защото добре, това просто влошава менструацията ви и кой би искал това?

1. Млечни продукти

никога

Снимка от Ятин Арора

Млечните храни са отговорни за всичко: подуване на корема, спазми, болка. Храни като мляко, сирене и сладолед съдържат арахидонова киселина, омега-6 мастна киселина, която може да увеличи възпалението и да причини спазми.

2. Кофеинови напитки

Снимка от Sabhyata Badhwar

Може да сме влюбени в кафето, но знаейки, че пиенето на кофеинови напитки е свързано с повишена честота на предменструалния синдром (ПМС), може да искаме да се въздържаме от прекалено снизхождение. Приемът на кофеин в прекомерни количества може да доведе до безпокойство, а симптомите на спазми, промени в настроението и др. Стават по-изразени поради консумацията на кофеин. Не искате ароматизирана отрова, нали?

3. Захарни храни

Снимка от Mehak Dhawan

Гладът за захар е най-приятното изкушение, на което трябва да се поддадете. И не е необичайно да се видят жени и момичета, които свирят диво на сладкиши. Тъмният шоколад не се брои, тъй като е една от най-добрите храни, които се наслаждават без вина. Просто не търсете понички, сладкиши и преработени сладкиши.

Освен това неумолимият прием на захар е свързан и със стареенето. Световноизвестният експерт по борба със стареенето д-р Даниел Систър споделя: „Яденето на прекалено много захар с времето състарява кожата, прави я скучна и по-податлива на бръчки. Това се дължи на процес, наречен гликиране. Захарта в кръвта ви се прикрепя към протеини и образува вредни молекули, наречени „крайни продукти за усъвършенствано гликиране“. "

Нека имаме общо правило: без рафинирани захари.

4. Мазни храни

Снимка Сара Силбигер

Избягвайте мазните храни като чумата, когато сте на менструация. Мазните храни не са добри с хормоналните промени, които тялото ви претърпява. Храните с високо съдържание на мазнини оказват силно влияние върху хормоналната активност в тялото ви, според Комитета на лекарите за отговорна медицина. Така че няма бургери, момчета!

5. Солени/преработени храни

Снимка на Тарунима Кумар

Жаждата за сол е в дъното, докато вие PMSing. Първият инстинкт в повечето случаи е да прибегнете до преработени храни, защото те са най-лесно достъпни, но отстъпването пред това изкушение е най-лошото нещо, което можете да направите на тялото си. В крайна сметка може да ви накара да се чувствате подути и подпухнали до край. Вместо това използвайте подправки, за да овкусите храната си.