които

Диабетът е разпрострял крилата си по целия свят и е практически невъзможно някой от нас да няма близък роднина, който се занимава с това метаболитно разстройство. Въпреки че поддържането на активност и воденето на дисциплиниран начин на живот са най-известните начини за управление на диабета, осъзнаването на правилния избор на храна също допринася много за контрола на кръвната захар. Празничният сезон е най-трудното време, за да можете да се придържате към здравословна диета. Ето някои от храните, които хората с диабет трябва да избягват, за да управляват кръвната си захар дори по време на празничния сезон.

Поддържането на добро здраве трябва да бъде основният ни фокус. За да постигнем това, всички ние трябва да тренираме и да се храним редовно здравословно. Докато празничният сезон изисква тържества, в наш интерес е да не прекалявате с храна и напитки, когато се забавлявате със семейството и приятелите си. Освен това хората с диабет трябва да бъдат особено внимателни, за да не ядат определени храни, които могат да навредят на здравето им. Ето 5 храни, които трябва да се избягват от хората с диабет по време на празничния сезон.

Захарни напитки

Подсладените напитки, особено тези с изкуствени подсладители, са най-зле за хората с диабет. Известно е, че високата концентрация на захар в тези напитки води до инсулинова резистентност, мастна корема и високи нива на холестерол и кръвна захар.

Сосове и подправки

Подправките, сосовете, спредовете и дипсовете, приготвени с помощта на консерванти като кетчуп и майонеза, са заредени със захар и/или натрий, което може да повлияе неблагоприятно на здравето на хората с диабет. Най-добре е да отидете на утайки на основата на извара или салса, за да се насладите на леки закуски и други чубрици.

Опаковани ястия

Мънкането на пържени и богати на калории закуски като чипс, чипс и начос не е добра идея, особено за хора с диабет. Тези пакетирани чубрици са силно обработени, пържени, съдържат високо съдържание на натрий и могат бързо да изстрелят нивата на кръвната захар.

Сухи плодове

Въпреки че мнозина могат да приемат сушени ядки и сушени плодове като избрана храна, най-добре е да стоят далеч от нея. Това е така, защото сушените плодове са богати на калории и захар. Всяка порция стафиди с една чаша съдържа 115 g въглехидрати, за разлика от 27 g, когато се консумират под формата на пресни плодове, т.е. грозде. Така че, най-добре е да ядете пресни плодове вместо сушени плодове.

Традиционни сладкиши

Много култури имат уникални сладкиши и десертни препарати, които се сервират традиционно по време на празничния сезон. Тази тенденция е доста разпространена в индийската общност, където има специален сладък лакомство за всеки фестивал. Може да е най-трудно да устоиш на сладкиши и десерти, но понякога е най-добре да упражняваш самоконтрол за по-доброто.