Сиренето Пармезан е чудесно за управление на теглото, има повече калций от всяко друго сирене и то. [+] също пълна с протеини, които помагат на организма да метаболизира мазнините. (Снимка: Wikipedia)

отслабване

Мислите ли, че единствените храни, които предизвикват отслабване, са марулята и морковите? Помисли отново! Хранителната и здравословна диета може да включва любими като пържола и сирене, АКО ядете правилните видове в правилните порции. Най-хубавото е, че тези храни могат да бъдат намерени във всеки хранителен магазин. Опитайте да добавите тези 5 различни храни, за да подправите ежедневната си диета и да стартирате загубата на тегло.

1. Череши

Това цветно лятно лакомство е богато на антоцианини, които засилват ензимите за борба с мазнините, които помагат за окисляването на мазнините в тялото. Пресните череши също помагат на тялото да използва глюкозата, която може да помогне за предотвратяване на мускулната болка след тренировка. Вкусни и лесни за опаковане, те са перфектна лятна супер храна.

2. Сирене пармезан

Какво сирене добавя само 22 калории и 1 грам мазнина на супена лъжица? Просто пармезан! Той е чудесен за управление на теглото, има повече калций от всяко друго сирене, а също така е пълен с протеини, които помагат на организма да метаболизира мазнините. Това е и храна с ниско съдържание на лактоза, така че някои хора, които са чувствителни към млечни продукти, могат да я ядат.

3. Пържола

Ако имате нужда от протеин, просто погледнете към скарата. Порция пържола има 21 грама протеин, което е достатъчно, за да покриете дневния си прием. Защо се нуждаете от протеин? Това е ключовото хранително вещество за изграждането на мускулите, които изгарят калориите ви. Установено е, че диетите с високо съдържание на протеини предизвикват подобрена ситост, заедно с повишено изгаряне на калории и мазнини, според преглед на изследването от Харвардското училище за обществено здраве. Придържайте се към порция от 3 унции, приблизително колкото тесте карти.

4. Тиквени семки

Унция от тези страхотни големи семена се ПЪЛНЯТ с фибри, добри здравословни за сърцето мазнини и съдържат повече протеини от чаша кисело мляко. Те също имат магнезий, което показва, че изследванията могат да помогнат за предотвратяване и облекчаване на главоболието чрез отпускане на кръвоносните съдове в мозъка. Пригответе малка шепа за страхотна следобедна закуска, която ще ви накара да се наситите.

5. Сардини

Тези малки рибки имат големи ползи за здравето! Те са пълни с витамин D, омега 3 и протеини; всички те помагат на тялото да изгаря мазнините. И според Диетичните насоки за американци, 3 унции. сервирането на сардини има точно толкова калций, колкото чаша мляко! Опитайте да добавите малко сардини към салата с шприц лимон.