Опитах диетата с краставици в продължение на 7 дни и момче беше ли трудна диета, която да следвам. Позволява разбивка на ползите от краставиците и дали тази диета действително работи. В края споделям резултатите си и преглеждам дали тази диета наистина си заслужава усилията.

Това, което се случи, след като отидох на тази диета, ще ви изненада!

Какво представлява диетата с краставици?

Диетата с краставици е диета, която е фокусирана предимно върху яденето на краставица за определен период от време.

Можете да опитате диетата с краставици за 7, 14 дни или месец. Препоръчвам не повече от месец, тъй като това би било твърде ограничително.

Всяко ядене, което ядете, ще съдържа краставица. Например, можете да комбинирате краставица със салата, кисело мляко, зеленчуци, плодове и хумус наред с други комбинации.

Ако искате да си набавите повече протеин, можете да комбинирате краставица с ориз и пиле. Има няколко комбинации, които ще разгледам по-долу.

Целта на диетата с краставици е да се използват ползите за здравето от краставицата.

Защо краставиците са толкова добри за вас?

Краставицата е богат на хранителни вещества плод, който е с много ниско съдържание на въглехидрати и съдържа нула мазнини и минимална захар.

Краставиците са идеални за отслабване, защото имат следните свойства:

  • Ниско съдържание на въглехидрати
  • С високо съдържание на фибри
  • 0 мазнини
  • Съдържат физетин, който е противовъзпалителен флаванол.
  • Краставиците са известни в цял свят като суперхрана. Това по същество означава, че са пълни с хранителни вещества.
  • Минимална захар

Ползи

Детоксикация

Краставиците са чудесни за детоксикация. Те помагат за прочистването на черния дроб, премахвайки токсините и отпадъците от тялото.

Освен това краставиците съдържат 95% вода. Водата е чудесна за прочистване на тялото, пълно с примеси и токсини, като същевременно действа като естествен диуретик, изхвърлящ отпадъците в урината.

Увеличете метаболизма

Краставиците също могат да увеличат скоростта на метаболизма ви в покой. Изследване, направено върху деца с наднормено тегло, разкрива, че питейната вода „значително“ увеличава енергийните разходи в покой на възрастните. Впоследствие е направено подобно проучване върху деца.

Резултатите разкриха, че децата с наднормено тегло увеличават енергийните си разходи в покой и им е по-лесно да отслабнат.

Проучването също така установи, че пиенето на по-малко вода води до по-трудно отслабване.

Следователно пиенето на вода, съдържаща се само в краставиците, или вода, вливана с краставица, може да помогне за ускоряване на метаболизма ви.

Освежаващо и вкусно

Краставиците са освежаващи за ядене. Спомням си, че преди мразех да ям краставици. Въпреки това, след като майка ми ме накара да ме нахрани с нещата, всъщност ми хареса. Особено в разгара на лятото хрупкава краставица върви добре с много салати и ястия.

Намалете подуването на корема и запека

Те са чудесни за това, че ви позволяват да се освободите, когато сте в тоалетната. Просто оставете магията на краставицата да ви накара да я разкъсате. Краставиците са с високо съдържание на фибри и вода. Фибрите помагат за добавяне на насипно състояние към изпражненията ви, тъй като помагат за усвояването на всички хранителни вещества от храната ви, което води до кал. По-обемните изпражнения преминават по-бързо през червата и извън тялото ви.

Съдържанието на вода е страхотно, защото ви поддържа хидратирани и поддържа нещата в тялото ви. Също така е от решаващо значение за храносмилането.

Науката подкрепя тази диета да работи. Неминуемо ще имате някаква полза от яденето само на краставици, като се има предвид високото им хранене. Диетите обаче, базирани само на един вид храна, означават, че можете да пропуснете други важни храни.

Те включват въглехидрати, които осигуряват енергия като сладък картоф, кафяв ориз, месо и риба.

На диетата с краставици това очевидно са храни, които ще бъдат ограничени.

Здравословните мазнини също могат да бъдат загубени. Те включват масла, авокадо и здравословните мазнини от ядки и сьомга/риба.

Можете да включите тези храни с диетата с краставици, но тя ще бъде по-ограничителна.

Ограничените макроси и въглехидрати ще започнат да ви дразнят, докато обсъждам по-долу.

Слушайте тялото си и опитайте да задоволите глада си.

Трябва ли да тренирам?

За да използвате пълноценно диетата с краставици, препоръчваме ви също да спортувате. Нещо толкова малко, колкото 15-минутна сесия, ще ви помогне да повишите метаболизма си и да изгорите енергия.

Ако обаче мислите за вдигане на тежести във фитнеса, може да имате лек недостиг на енергия, като се има предвид, че диетата с краставици не е тежка с въглехидрати. Така че, ако целта ви е да качите мускулна маса, няма да можете да видите невероятни резултати. Страхотно е за тонизиране.

Опитах да ходя на фитнес, докато бях на диета и се чувствах толкова слаб. Въпреки това, на предишната ми диета, след като ядох обилно ястие от сладки картофи и риба, се чувствах енергичен и щастлив във фитнеса.

Колко често трябва да ям?

Първо опитайте да ядете, когато пожелаете ... това вероятно ще бъде доста често. Като се има предвид, краставиците са много леки, ще почувствате глад. Препоръчвам да хапвате ядки или краставици.

Тъй като съдържанието на въглехидрати в краставиците е толкова ниско, добре е да се яде, когато сте гладни.

Ако искате да имате повече структура и план, бих казал, придържайте се към основните си три хранения на ден. Например закуска, обяд и вечеря. Между това не се колебайте да хапнете, когато пожелаете.

План за хранене на краставица.

За да бъде диетата с краставици успешна, ви е необходим план за хранене.

Ето списък на ястията, които за първи път изпробвах, когато бях на диетата с краставици. В началото не беше лесно, но го направих. Всички ястия включват краставица.

Някои планове за хранене включват добавяне на повече допълнителна храна, други са по-ограничителни. Бих казал, не бъдете прекалено ограничителни при избора на храна. Трябва да се различавате, за да направите нещата практични и вълнуващи.

Събрах списък с потенциални рецепти, които можете да имате за закуска или вечеря. Можете да смесвате и съчетавате и варирате, но усещате. Вижте моя 7-дневен план за хранене по-долу.

Закуска

действително

Краставичен шейк (краставица, смесена с ябълка и спанак)

комбинирайте плодовете, които харесвате, в микс.

Салата от краставици с яйца

Пълнозърнест хляб, сирене, краставица

Гранола с боровинки, банан, краставица

Обяд

Кафяв ориз, пиле, краставици

Салата от краставици - (краставица, чесън, лук, сол, черен пипер, дресинг от бял оцет или кисело мляко)

Вечеря

Хрупкава салата от пилешка краставица

Печени краставици в фурна (комбинирайте със сирене, черен пипер и сол)

Закуски

Как направих салатата си от краставици

Добавих краставица, лук, чесън, черен пипер и сол заедно. За соса използвах кисело мляко. Ако киселото мляко не ви харесва, съчетавайки се с чудесен дресинг: wite винен оцет, супена лъжица захар, скилидка чесън, сол и черен пипер.

Ефективна ли е диетата с краставици?

Краставиците помагат при подуване на корема, храносмилане, детоксикация, като същевременно ограничават калориите.

Науката напълно подкрепя диетата с краставици и тя ще работи. Това обаче е само половината от историята. Вярвам, че диетата в дългосрочен план не е ефективна.

Работи само много кратко.

Позволете ми да ви кажа защо

Моите резултати

Целта ми беше да изпробвам тази диета в продължение на 7 дни. За моя изненада направих ден 7, без да се поддавам на сочен бургер или пица! Дори не хапнах унция захар, което беше невероятно.

Беше толкова трудно да не се поддадеш на захарното изкушение, но някак си успях.

Резултатите ми бяха добри 🙂 В рамките на 7 дни загубих 2 килограма. Също така забелязах, че стомахът ми започва да се показва по-ясно.

Обаче случилото се след това може да дойде като a шок...

Веднага след отпадането от диетата веднага се върнах на тези 2 килограма, които бях загубил. Простото ограничаване на тялото ми толкова много от храните, които обичах, ме накара да отида на масивна хапване.

Всъщност аз придобити общо 6 килограма откакто излязох от диетата!

Едно нещо, което ще откриете, ако отидете на тази диета, е огромният глад за добра вкусна храна. Много е трудно да ядете краставици през цялото време.

Спомням си, че след ден 3 се побърках! Сериозно единственото нещо, което ми беше наум, беше да ям нещо вкусно като сирена пица. Постоянно си мислех за хижа за пица, просто защото беше угоена, пълнеща и вкусна.

Диетата също играе с вашето настроение. Ще се почувствате капризни. Храната, която ядете, губи удоволствието си, което превръща закуската, обяда и вечерята в повече работа.

Онези дни, когато моите приятели бяха навън на хранителния пазар и ядяха различни кухни, ме ревнуваха. Всичко, което имах, беше моята предварително опакована салата от краставици ... депресираща.

В крайна сметка ми стана лошо и ми писна да ям тези язовирни краставици.

Не помогна, че дори да закусвам краставици, все пак изпитвах глад след това. Открих, че толкова ми омръзна да хапвам краставици, че всъщност бях щастлив да гладувам. Това е ужасно чувство.

Искате нещо затоплящо и пълнещо. Не студени листни салати. Не прави много, за да ви развълнува.

Моето мнение

Ще отслабнете след диетата с краставици. Въпреки това е вероятно да го получите отново по-късно, след като се разболеете от краставици.

Въпреки че в крайна сметка загубих 2 килограма през седмицата, завърших да го връщам отново, след като спрях.

Повярвайте ми, когато казвам, че ще ви омръзне да ядете салати и краставици. На 7-мия ден хвърлих кърпата.

В крайна сметка отслабването винаги трябва да бъде промяна в начина на живот, а не нещо, което просто се прави в продължение на седмица или две седмици в годината.

Най-добрите трансформации се правят чрез спазване на устойчиви графици и хранения, които не са толкова ограничителни.

Не вярвам, че диетата само около краставици ще бъде дълготрайна устойчива диета. Диетата с краставици е трудна диета, която не е практична ... какъв е смисълът да отслабнете, само за да си я върнете отново. 1 седмица наистина струва 1 или 2 килограма.

Професионалисти

  • Вливайте и се наслаждавайте на предимствата на краставицата
  • Евтини
  • Обикновена диета за спазване
  • Нискокалорична диета.

Минуси

  • 95% вода. краставиците са хранителни, но са съставени от 95% вода!
  • Ограничителен
  • Временно решение за влизане във форма
  • Не промяна в начина на живот
  • Ако се занимавате с фитнес, диетата с краставици няма да ви даде достатъчно енергия
  • Отначало може да се чувствате раздразнен или ядосан, когато се ограничавате до ястия от краставици.
  • Ще почувствате глад

Моята препоръка

Тъй като осъзнах, че диетата с краставици не е за мен, бях в търсене на нова диета. Моята приятелка ми разказа как наскоро е експериментирала с готвене на термогенни ястия.

Реших да видя за какво е цялата суматоха.

След като купих книгата, бях изумен колко добри са някои от рецептите. Разбрах, че не трябва да оцелявате от маруля и краставици, за да отслабнете.

Вкусни рецепти, които всъщност помагат на метаболизма ви, наистина съществуват!

Работи и започвам отново да виждам бедрата и корема си. По същия начин вече не усещам мъчителните гладни тигани или изключителната скука да ям салати от краставици.

По същество отслабването трябва да бъде промяна в начина на живот и психическа промяна. Няма смисъл да се придържате към кратките 1 или 2 седмици диети, за да отслабнете. Вече мога да се позова на огромен списък с рецепти за готвене и лесни за приготвяне планове за хранене.

В крайна сметка винаги трябва да мислите дългосрочно. Загубата на тегло всъщност може да бъде приятно и обогатяващо пътуване, което не включва гладуване, както правеше диетата с краставици.

Благодаря Karine Losier, метаболитното готвене със сигурност е работило за мен. Определено може да работи и за вас!