10 храни с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване - 10 храни, които ми помогнаха да загубя 10 кг/22 кг с кетогенна диета с ниско съдържание на въглехидрати.

храни

Да знаете какво да ядете на диета с ниско съдържание на въглехидрати като кето диета може да бъде сложно. Влязох в рутина през последните 3 месеца, което ми помогна да загубя 10 кг/22 кг, без да се чувствам гладен и да включвам подобни ястия отново и отново, използвайки тези 10 храни с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване в основата на храненията си.

Всичко е за улесняване на приготвянето на ястия и когато имате избор от любими, отидете на храни, което прави невероятно лесно приготвянето на ястия и се придържайте към начина на хранене с ниско съдържание на въглехидрати и кето.

Това са МОИТЕ 10 отивам на храни с ниско съдържание на въглехидрати, към които съм се обърнал ВСЕКИ ден, за да ми помогне да сваля 10 кг и се надявам, че този списък ще ви вдъхнови да помислите за собствения си списък, за да ви улесни да спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати и кето.

  1. Спанак - много зеленина всеки ден за фибри и хранителна полза.
  2. Авокадо - здравословна мазнина и пълна с фибри и подхранващи елементи.
  3. Гъби - гъвкав зеленчук с ниско съдържание на въглехидрати, богат на хранителни вещества.
  4. Крем - съставка с високо съдържание на мазнини, която ви зарежда, след като сте се адаптирали към мазнините в Keto Diet.
  5. Заквасена сметана - гъвкава съставка с високо съдържание на мазнини, която може да се намали отстрани на повечето ястия, за да се увеличи съдържанието на мазнини и да се поддържат сити по-дълго.
  6. Масло - готвенето в масло е не само Вкусно, то увеличава съдържанието на мазнини в храната ви, което е точно това, което искате от кето диетата.
  7. Риба тон - лесна опция с нулеви въглехидратни протеини, която винаги можете да имате под ръка и да използвате в салати или лесни, сирене.
  8. Животински мазнини - печеното пиле/агнешко/говеждо месо, салам и сребърна страна са моите идеи към животински мазнини на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини.
  9. Яйца - наслаждават се на закуска през повечето дни и се варят твърдо за салати, дяволски яйца и леки закуски.
  10. Ягодите - сладко удоволствие с ниско съдържание на въглехидрати, на което можете да се насладите в малки количества.

Докато моят хладилник/килер е снабден с горните 10 храни, знам, че мога да ги смесвам и да ги съчетавам и да се наслаждавам с лекота на въглехидрати, закуски с високо съдържание на мазнини, обяди, вечеря, закуски и дори десерт с лекота.

10 храни с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване Видео

Вижте видеото, където ви говоря чрез храните и как ги включвам в диетата си:

В моята електронна книга „Ръководство за бързо начало с кето диета: Кетогенната диета за начинаещи - Кето диетата е направена лесна серия“ навлизам в повече подробности за това как лесно да стартирате нисковъглехидратната кето диета, за да ви помогна в мисията ви за изгаряне на мазнини. Щракнете тук, за да научите повече.

Абонирайте се, за да получавате БЕЗПЛАТНИЯ седмичен бюлетин, пълен с лесни рецепти и вдъхновение за храна, както и ексклузивно съдържание само за абонати. Щракнете тук, за да се абонирате по имейл.