14 декември 2018 г.

лесни

Зелените и отслабването са ключови фактори за спасяване на околната среда и за по-щастлив живот. Но в началото няма да е лесно. Добрата новина е, че след като разберете какви промени да направите и да се съобразите с тях, ще можете да водите устойчив живот, без да се чувствате много по-различни. Ето как да създадете екологичен план за отслабване.

Какво трябва да направите, за да водите по-екологичен начин на живот и да отслабвате едновременно?

Ежедневните избори, които правите, ще окажат влияние върху това дали можете да запазите жизнеността си, когато започнете да стареете или започнете да развивате заболявания, които могат да съкратят живота ви, да доведат до сърдечни заболявания, инсулт и високо кръвно налягане. Ако познавате себе си, ще знаете точно начина, по който можете да се радвате на по-щастлив и здравословен живот.

Един от най-лесните начини да водите по-екологичен начин на живот е като се съсредоточите върху диетата. Когато отслабнете и ядете по-малко храна, ще можете да намалите въглеродния си отпечатък. Трябва обаче да сте умни по отношение на това. Някои проучвания установяват, че определени цели за отслабване всъщност вредят на околната среда.

Трябва да помислите как да отделите време за упражнения, за да можете да намалите стреса. Най-голямата пречка обаче е инерцията и е доста трудно да се променят такива вкоренени навици, които са издълбани във вас като шофиране до места, а не ходене.

Ядете ли много зеленчуци заедно с чисти протеини и тренирате ли всеки ден, за да можете да предизвикате положителни промени в начина на живот? Доброто здраве всъщност е сложно и има няколко ощипвания, които можете да направите, за да можете да живеете по-дълго с по-добър фокус, енергия и щастие. Също така зеленчуците оставят по-малък въглероден отпечатък от месото. Витамините също могат да бъдат зелени, ако ги вземете от правилното място. Mr Vitamins, онлайн магазин за най-добрите витамини и добавки и други козметични продукти, е място, където можете да получите някои от най-добрите онлайн продукти.

Бързи стъпки за формиране на личния ви план да живеете зелено и здравословно

Що се отнася до оформянето на личния ви план, трябва да започнете с поставянето на цел. Може да успеете да разбиете онези избори, които се чувстват прекалено поразителни, за да можете да ги направите малки стъпки. Ето няколко начални стъпки.

Изберете реалистична цел.

Можете да изберете цел, която изглежда идеално подходяща за вас. Не че трябва да изберете първата цел, но вероятно ще постигнете успех, ако можете да зададете приоритети, които са достатъчно интересни и които според вас могат да бъдат постигнати с лекота. Няма смисъл да поставяте цели, които не можете да постигнете със собствени усилия.

Запитайте се дали имате голяма мечта.

Това е нещо, което трябва да си зададете. Имате ли достатъчно голяма мечта, която може да се съчетае с вашата цел? Може да имате голяма мечта да завладеете планината. Еверест или намаляване на месечните ви разходи или закупуване на кола. В случай че нямате такава голяма мечта, уверете се, че не се забивате в тази стъпка. Не забравяйте, че може дори да успеете, като стъпвате към целите чрез различни разнородни подходи.

Ангажирайте се с целта.

Дайте устно или писмено обещание на себе си и на няколко други близки, които не бихте подвели. Когато направите това, ще можете да се издърпате дори през трудни препятствия и също така ще знаете какво е важно за вас.

Промени в начина на живот, които можете да постигнете за здравословен живот:

1. Внесете мазнини във вашата диета

Не, под мазнини нямаме предвид пържена храна и нездравословна храна, а всъщност имаме предвид добрите мазнини. Има различни храни като авокадо, мазна риба, зехтин и ядки, които съдържат добри мазнини и които също са жизненоважни за имунната система, за да продължи да работи. Те дори трябва да изиграят роля, за да ви помогнат с блестяща кожа. Така че, премахнете страха от мазнини и включете добрите, за да сте здрави.

2. Вземете достатъчно здрав сън всяка вечер

Ако спестите от съня си, това не е добър навик. В случай, че сте някой, който има навика да пропусне един час сън и след това да заспи 6 часа, това ще увеличи риска от затлъстяване с 25%. Това означава, че ще консумирате по-малко храна, което също намалява въглеродния отпечатък, тъй като над 80% от нашия въглероден отпечатък се дължи на храни, които ядем.

Изисквате 7-9 часа здрав сън всяка вечер, дори ако това означава да пропуснете тренировката си сутрин в 6 сутринта. Можете също така да ядете храни, които насърчават здравословния сън и да опитате да научите за моделите на съня си, като носите интелигентен часовник.

3. Поддържайте се хидратирани

Никога не е късно да подчертаем колко е важно да останем хидратирани. Уверете се, че пиете достатъчно вода, 64 унции или 8 чаши на ден ще доведат до по-добра кожа, повече енергия и това дори ще доведе до загуба на тегло.

4. Започнете да приемате пробиотични добавки

Може да е доста объркващо да знаете как да решите кои добавки имате нужда и кои са тези, които няма да имате нужда. Има много доказателства, които сочат към няколкото предимства на здравите черва, от силна имунна система до по-добро настроение. Един от най-лесните начини да подобрите здравето на червата си, като приемате пробиотична добавка или таблетка дневно.

5. Прочетете етикетите на продуктите за красота

Точно както четете етикетите на храните, които купувате, трябва също така да си създадете навик да четете етикетите на козметичните продукти, така че да знаете какво прилагате върху кожата си. Внимавайте за органични и естествени марки, които използват прости съставки и се пазят от парабени, аромати, фталати и въглищен катран. Това е важно както за подпомагане на околната среда, така и за здравословен живот.

Така че, когато мислите за подобряване на здравето си, първото нещо, което трябва да направите, е да направите няколко промени в начина на живот. Вземете под внимание гореспоменатите промени и ги следвайте, за да се възползвате максимално от тях.

Готови сте да започнете своя зелен план за отслабване?

Полезно е да водите по-екологичен начин на живот и да отслабвате едновременно. Тези пет съвета са ключът към екологичността и отслабването. Готови ли сте да спасите околната среда и талията си с тези бързи съвети?