Яденето на мазнини няма да ви напълнее, както яденето на пари ще ви направи богати.

Ядки за Ядки

16 септември 2012 г. ? - НЕ сте това, което ядете.

които

Ако бяхме това, което ядохме, тогава хората, които ядат много хот-доги и свински пържоли, биха били здрави мускулни стени. Хората, които ядат много тестени изделия, ще бъдат жилави и без мазнини. Хората, които ядат много пай с орехи, биха били Zooey Deschanel (сладки, но орехови и люспести).

И хората, които ядат много мазнини, ще бъдат дебели.

Какво е това, ще кажете? Това последно изречение е вярно? Хората, които ядат мазнини, са дебели? Е, не, не е задължително. Науката показва, че яденето на мазнини няма да ви направи по-дебели, отколкото яденето на пари ще ви направи богати.

Сега, яденето на храни, които са пълни с грешни видове мазнини, ще ви напълнее. Транс-мазнините, открити в корите на пай и други печени продукти, и наситените мазнини, открити в преработените и хранени със зърно меса, добавят солидни калории, като същевременно вредят най-вече на хранителните резултати на тялото ви. Но здравословните мазнини ще направят обратното: те могат да успокоят апетита ви, намалявайки броя на калориите, които ядете на ден, като същевременно подобряват здравето на сърцето си и стимулират метаболизма ви.

Вкусни, мазни храни, които ви помагат да отслабнете? Къде можете да се запишете? Точно тук! Регистрирайте се за БЕЗПЛАТНО Яжте това, не онова! Бюлетин и ще получавате актуални новини, съвети и проучвания, които могат да ви помогнат да отслабнете и да се чувствате чудесно - без изобщо да правите диети!

Хранено с трева говеждо месо

Да, знам: говеждото, хранено с трева, е малко скъпо. Но по-високото съотношение на полезни за вас мазнини си заслужава разходите: Проучване в Nutrition Journal установи, че месото, хранено с трева, съдържа по-високи нива на омега-3 мастни киселини, за които е известно, че намаляват риска от сърдечни заболявания. А що се отнася до талията ви, говеждото, хранено с трева, е по-постно и има по-малко калории от конвенционалното месо.

Помислете за това: конвенционална пържола от 7 унции, подрязана от мазнини, ще ви осигури 386 калории и 16 грама мазнини. Но лентовата пържола, хранена с трева от 7 унции, е само 234 калории и пет грама мазнини - ще спестите повече от 150 калории и пържолата ви ще има по-добър вкус. Готови да се възползваме от потенциала за отслабване на говеждото месо?

Зехтин

Зехтинът е богат на полифеноли, борещи се с рака, и укрепващи сърцето мононенаситени мазнини, а когато става въпрос за слаб вид, той е подкрепен от някои доста силни факти. Неотдавнашно проучване на затлъстяването установи, че богата на зехтин диета води до по-високи нива на адипонектин, отколкото диетата с високо съдържание на въглехидрати или протеини.

Адипонектинът е хормон, отговорен за разграждането на мазнините в тялото и колкото повече имате от него, толкова по-нисък е вашият ИТМ. Възползвайте се от предимствата, като направите зехтина като предпочитана от вас мазнина за готвене и го използвате в дресинги и сосове.

МАСТНИЦА НА БЮСТА: Пропускането на закуска увеличава шансовете ви да затлъстете с 4,5 пъти, което го прави един от 20-те навика, които ви карат да дебелите! Колко трябва да разбиете?

Още от здравето на мъжете:

Истината за калориите

Яжте повече храна, отслабвайте

5 хранителни тайни от цял ​​свят

125 най-добри храни за мъже

Кокосов орех

Кокосът е с високо съдържание на наситени мазнини, но повече от половината от него идва от лауринова киселина, уникален липид, който се бори с бактериите и подобрява резултатите от холестерола. И вземете това: Проучване, публикувано в Lipids, установи, че хранителните добавки с кокосово масло всъщност намаляват коремното затлъстяване. От участниците половината получиха по две супени лъжици кокосово масло дневно, а другата половина - соево масло и въпреки че и двете групи изпитваха обща загуба на тегло, само талията на потребителите на кокосово масло се сви. Поръсете неподсладени люспи върху кисело мляко или използвайте кокосово мляко в бъркалка, за да започнете да разклащате талията си.

САНДВИЧ САБОТЕРИ: Ресторантските сандвичи са основни доставчици на мазни топинги. Внимавайте за преувеличени предавания като пилешкото на грил и авокадо на The Cheesecake Factory. С удивителните 1752 калории, това е един от 25-те най-лоши сандвичи в Америка.

Тъмен шоколад

Добра новина за сладките ви зъби: Шоколадът може да ви помогне да изравните корема си. Черен шоколад, т.е. Но за да се възползвате истински, не чакайте десерта: Неотдавнашно проучване установи, че когато мъжете изяждат 3,5 унции шоколад два часа преди хранене, тези, които са имали тъмен шоколад, приемат 17 процента по-малко калории от тези, които ядат млечен шоколад. Изследователите вярват, че това е така, защото тъмният шоколад съдържа чисто какаово масло, източник на забавяща храносмилането стеаринова киселина. Съдържанието на какаово масло в млечния шоколад, от друга страна, се закалява с добавена маслена мазнина и в резултат преминава по-бързо през стомашно-чревния тракт. Тъй като тъмният шоколад отнема повече време за обработка, той предотвратява глада и ви помага да отслабнете. (Щракнете тук за повече "лоши" лакомства, които всъщност са добри за вас)

Бадемово масло

Многобройни проучвания показват, че бадемите могат да ви помогнат да отслабнете въпреки високото си съдържание на мазнини. Всъщност, проучване от Международния вестник за затлъстяването и свързаните с него метаболитни нарушения сравнява две диети в продължение на шест месеца. Едната група спазва диета с ниско съдържание на мазнини и калории (18% мазнини), а другата спазва диета с умерено съдържание на мазнини (39% мазнини), при която допълнителните мазнини се доставят от бадеми. Последната група отслабна повече от хората, които се хранят с ниско съдържание на мазнини, въпреки факта, че и двете групи консумират еднакво количество от общите калории. Освен това, бадемоядите са имали 50% по-голямо намаляване на талията.

Как е възможно? Бадемите съдържат съединения, които ограничават количеството мазнини, усвоени от организма, така че някои преминават през неусвоени. Опитайте да разбъркате бадемово масло във вашите овесени ядки, да го разнесете върху препечен хляб с резенчета банан или да хапнете няколко лъжици като лека закуска.

Когато всичко е казано и направено, яденето на тези храни в крайна сметка ще ви помогне да отслабнете, но за да получите пълно удовлетворение, трябва да включите упражнения. Изгаряйте мазнини и извайвайте тялото си със SPEED SHRED, новата 8-DVD фитнес програма от Men's Health DeltaFIT.

Още от здравето на мъжете:

Истината за калориите

Яжте повече храна, отслабвайте

5 хранителни тайни от цял ​​свят

125 най-добри храни за мъже