Твърдо съм убеден, че отслабването не означава, че трябва да издържате на скучен, скучен картон. Имайки това предвид, аз съставих списък със стратегически слаби ястия, всеки от които има свой уникален начин да задоволи вкусовите ви рецептори, докато притъпява апетита ви. Препоръчвам ви да разгледате списъка ми и да използвате тези вкусни хапки, за да се възползвате от изгарянето на калории!

храни

Коктейл от скариди
С около 8 калории на парче, скаридите са страхотен източник на постни протеини, които помагат за обогатяване на метаболизма ви и ви чувстват сити с часове. Следващия път, когато вечеряте, започнете храненето си с предястие за коктейли от скариди. Когато се храните у дома, потапяйте скаридите си в тази не може да бъде по-лесна рецепта за коктейлен сос: Просто комбинирайте 1 супена лъжица кетчуп с 1 чаена лъжичка бутилиран хрян, ).

Огнена пилешка салата
Добавянето на няколко чертички огнено лют сос към храната ви редовно намалява времето ви на хранене, така че е по-малко вероятно да ядете след точката на пълнота. За обикновен обяд разбийте пилешка салата с нарязани на кубчета пилешки гърди, 1 до 2 супени лъжици майонея с намалено съдържание на мазнини, лют сос на вкус и всякакви зеленчуци на кубчета под ръка. Сервирайте върху легло от маруля (и имайте чаша вода под ръка!).

Пудинг от тиква
Декадентен, кремообразен пудинг за по-малко от 150 калории - и той ви помага да отслабнете! Просто комбинирайте контейнер от 6 унции обезмаслено ванилово кисело мляко с ½ чаша консервирано 100% чисто пюре от тиква и тире канела. Тиквата напълва киселото мляко - вече богата на протеини храна, пълна с хранителни вещества - и добавя солидна доза фибри. Тази печеливша комбинация от протеини и фибри се разширява в стомаха ви, поддържайки ви сити дълго след като приключите, така че не търсите повече хапки един час по-късно.

Зеленчукова супа
Проучванията показват, че само като започнете хранене с богата на фибри купа с вегетарианска супа на основата на бульон, можете да намалите общия си прием на калории с 20 процента. Супата огражда глада ви и ви засища бързо, така че в крайна сметка ядете по-малко от основното си предястие. Ако търсите нова рецепта, за да се обадите на собствената си, опитайте Joy’s Skinny Veggie Soup - и бъдете предупредени, креолската версия е супер пикантна!

Краставица домат лук салата
Опитайте моята нискокалорична версия на тази класическа средиземноморска салата. Нарежете една цяла краставица, един домат и половин червен лук, след това хвърлете всички зеленчуци с лек винегрет или неограничен оцет (най-доброто е балсамово или червено вино) плюс 1 чаена лъжичка зехтин. Цялата салата има по-малко от 150 калории! Благодарение на високия си процент вода (95%!), Краставиците са нискокалорична, обемиста и първокласна храна за отслабване!

Зелен чай от джинджифил
Кърменето на топла халба чай е безкалоричен начин да се освободите от стреса след дълъг ден, без да ставате жертва на емоционално хранене. Като допълнителен бонус, изследванията показват, че редовното пиене на зелен чай може да даде на вашия метаболизъм лек тласък. Потопете чая си с тънък резен джинджифилов корен за допълнителен вкус.

За повече информация относно здравословното хранене посетете .