олекотите

Погледнете менюто в местното кафене и е ясно: сезонът се променя официално. От тиквената подправка до соления карамел, възможностите за вкус са преминали от хладен и освежаващ към горещ и уютен за по-малко време, отколкото е необходимо за приготвяне на чаша незабавен Джо.

И макар че за мнозина тези вкусни лакомства са единственото предимство на падащите темпове, те имат висока цена ― и нямаме предвид само долари и центове. Докато чаша обикновено черно кафе сервира скромни 2 калории на чаша, много от сезонните „дизайнерски“ напитки са пълни с калории, захар и мазнини. Всъщност в едно популярно кафене голямо солено карамел Mocha Latte, приготвено с пълномаслено мляко и покрито със сметана, тежи 600 потрепващи калории, 72 грама захар и 23 грама мазнини! Вземи ме? По-скоро закръглена.

Добрата новина е, че с няколко ощипвания можете да отрежете любимото си есенно кафе ― и талията си! Опитайте тези прости трикове, за да олекотите латето си днес:

1. Изберете малък ― или висок
Що се отнася до кафето, размерът има значение. Намалете питието си от голямо на малко и тялото ви ще ви благодари. В едно популярно кафене можете да намалите близо 200 калории, просто като изберете малко подправено с тиква лате вместо голямо. Поръчайте малък горещ шоколад на друго място за кафе и ще спестите 230 калории. Отнасяйте се към кафето си точно като към това. Не забравяйте, че калориите са калории, дори ако ги пиете.

5 „здравословни“ навика, които забавят отслабването ви

2. Пропуснете камшика
Загубете битата сметана, когато поръчвате следващата си чаша Джо и бихте могли да спестите от 50-110 калории и 5-11 грама мазнини, в зависимост от размера. Направете това ощипване още една стъпка и преминете към топинги като струйки и шоколадови стърготини. Взети заедно, тези малки жертви могат да допринесат за големи предимства.

3. Подправете го
Пропуснете захарните сиропи, които могат да отделят 25 калории и 5 грама захар на една помпа, и опитайте вместо това да експериментирате с подправки като канела и индийско орехче. Друг вариант? Напълнете с ароматизиран, неподсладен чай. Ако просто не можете без любимия си сладък сироп, поискайте по-малко помпи или изберете селекция без захар. Все още ще получите вкуса, без да унищожавате диетата.

4. Преосмислете млякото си
Разменете пълномасленото мляко с обезмаслено мляко и бихте могли да спестите около 70 калории на всеки осем унции. Това е прост превключвател, който вероятно дори няма да забележите, който намалява калориите, без да намалява тялото, като стимулира хранителните вещества, които млякото сервира, като калций и витамин D.

6 правила за диета, които трябва да нарушите точно сега

5. Заледявайте го
Разбира се, падащите температури не предизвикват точно образи на студени кафе напитки. Но най-страхотното при ледените кафета е, че тъй като ледът заема място в чашата ви, ще пиете по-малко от калоричните съставки. Ако не можете да прегърнете мисълта за студено кафе в студен ден, просто поискайте две или три кубчета лед в java. Това е малко ощипване, което ще облекчи броя на калориите и ще намали времето за изчакване. Който иска да изчака тяхната гореща java да се охлади така или иначе?

Вижте 7 ползи от пиенето на кафе тук!