начина

Може да мачкате тренировките си, да приготвяте храна и да спите като бебе, но пиете ли виното си? Да, добре сте прочели. Виното МОЖЕ да бъде част от здравословния начин на живот.

Визията ви за здравословен начин на живот включва ли събуждане с усещане за освеженост? Може би полезна закуска, пълна с екзотични плодове и след това прохладен джогинг на пет мили? Плюс това, час медитация преди справяне с домакинските задължения? Ето една светкавица - че начинът на живот не съществува! Е, така или иначе не съществува за МНОГО от нас.

Много от нас трескаво жонглират с работа, деца, социални функции и др. Опитвайки се да се побере във времето за фитнес и подготовка за хранене на всичкото отгоре, което може да бъде поразително. Достатъчно е да накарате всеки да има нужда от чаша вино.

За щастие, ако пиете правилното вино, то няма да ви задържи. Така че налейте си чаша и докато сте готови, махнете манталитета, че здравословният начин на живот изглежда еднакво за всички. Днес говорим за това как виното може да бъде част от ВАШИЯ здравословен начин на живот - което може да бъде също толкова уникално, колкото и вие 😉

Как изглежда един здравословен начин на живот?

Идеята, че ТРЯБВА да правите всичко абсолютно перфектно, за да водите здравословен начин на живот, е токсична. Ето, казахме го!

Ние не сме перфектни и рутините, които работят за някои хора, може да не работят за други. Плюс това, тъй като толкова много от нас прекарват време вкъщи, дори и тези с безупречни съчетания трябва да импровизират. И така, искаме да насърчим всички да използват това време, за да погледнат навътре. Няма правилен или грешен начин да бъдете здрави, но има няколко ключови елемента, които ще искате да проверите в списъка си.

Поддържайте тялото си активно

Това е важно за вашето физическо и психическо здраве. Не е задължително да правите сто скачащи валета или лицеви опори, но ако това е вашето конфитюр, тогава се впуснете! Може би за вас това означава да преследвате малкото си дете около хола в продължение на един час. Поставете любимата си музика и танцувайте така, както никой не гледа! Просто направете някаква дейност, която кара сърцето ви да изпомпва и поддържа тялото ви крайник.

Пийте достатъчно вода

Надяваме се, че това не е нов съвет. Вашето тяло се нуждае от вода, за да функционира правилно. Плюс това, знаете ли, че цялата идея „8 унции вода на ден“ е само минимум количество, което трябва да пиете?

Най-добрият начин да го разберете е да вземете теглото си (lb) и да го разделите наполовина. Каквото и число да се окаже, това е колко унции вода трябва да пиете всеки ден. Може да изглежда като голям брой, но повярвайте ни. След като започнете да пиете достатъчно вода, тялото ви ще се почувства невероятно!

Яжте хранителна храна

Няма такова нещо като перфектна диета. Диетичните нужди на всеки са различни и хранителните нужди на хората могат да се променят с течение на времето. Някои се кълнат в средиземноморската диета, други предпочитат Палео. Чувствате ли се по-добре, когато ограничавате въглехидратите? Опитайте Keto! Най-голямото нещо е да намерите това, което работи най-добре за вас. След като разберете кои храни ви карат да се чувствате най-добре, придържайте се към тях и им се наслаждавайте.

Наспи се

Ако сте от хората „Ще спя, когато умра“, моля, преразгледайте. Сънят е основен за лечението, растежа на мускулите, стабилизирането на настроението и др. Освен това, ако не получавате достатъчно качествен сън, имунната ви система може да започне да отслабва.

Ако вашата рутина е драстично променена поради карантина или самоизолация, дайте си почивка и подремнете. Нервната ви система вероятно е претоварена и сънят ще помогне на тялото ви да разгради всички тези допълнителни хормони на стреса.

Пий вино!

Ако прочетете нашия 10 начина за възприемане на италианския блог за начина на живот, ще знаете, че виното може да бъде ключова част от ежедневния им живот. Част от това е така, защото районът е толкова пропит с винена култура. Друга причина обаче е, че пиенето на висококачествено вино има изненадващо голямо количество предимства.

5 начина, по които виното допълва здравословния начин на живот

Първо, нека бъдем ясни. Пиенето на цяла бутилка вино всеки ден НЕ е добро за вас. Не можете да правите лоши хранителни избори, да седите на дивана цял ден и след това да очаквате, че виното ще ви оправи. Виното може да допълни здравословния начин на живот, но не може да поправи нездравословния .

Ако обаче живеете най-добре (или се опитвате), тогава пиенето на една чаша вино всеки ден може да ви даде няколко предимства.

Предимства на умерената консумация на алкохол

Забележете, че казахме „умерена“ консумация на алкохол. Това е така, защото ако потреблението ви надхвърли определено количество, вие губите всички предимства и започвате да придобивате щети. Клиниката Mayo определя умерено количество като една чаша вино за жени от 5oz и две чаши вино за мъже от 5oz за мъже.

Въпреки това, дори умерената употреба на алкохол не е безрискова. Така че, знайте границите си и се консултирайте с Вашия лекар, ако сте загрижени. Има няколко невероятни нискоалкохолни вина, които можете да опитате.

Ако все пак вече сте доста подбрани с вино и знаете, че една чаша вино на ден е управляема, тогава направете тази чаша приоритет! Умерената консумация на алкохол е свързана с по-малък риск от сърдечни заболявания, инсулт и дори по-нисък риск от диабет.

Виното може да подобри вкусовете на храната

Ако се борите да се храните здравословно, но ЛЮБОВ чашата си вино, помислете за изграждането на храна около любимото ви вино! Ако обичате кремаво бяло вино, помислете за съчетаването му с ястия с морски дарове или бяло месо. Ако предпочитате по-топли червени вина със смели вкусове, помислете за съчетаването им с червено месо или сирена.

Целият смисъл е да накарате здравословните си ястия да се чувстват като снизходително лечение! Освен това това е чудесен начин да влезете в ежедневната си чаша вино.

Виното може да ви даде извинение да практикувате самообслужване

Докато сте готови, пиенето на чаша вино също може да бъде оправдание за практикуване на някои толкова необходими грижи за себе си. Поглезете се с чаша вино и балон, може би релаксираща чаша вино след вечеря или дори като празник в средата на следобеда, след като работният ден приключи.

Когато активно избирате „лакомствата“, улеснява предаването на нездравословна храна или други по-малко здравословни продукти. Освен това, само че прекарвате повече време вкъщи, не означава непременно, че сте се отпускали. Не забравяйте да отделите малко време за ВАС.

Ресвератролът във виното има някои доста невероятни предимства

Нека не забравяме, че виното има няколко изумителни съединения, а едно от най-мощните е ресвератролът. Това съединение е мощен антиоксидант и се съдържа главно в гроздовата кожа и семената заедно с някои плодове. Това е по-разпространено при червените вина, но все пак ще получите малко количество и при белите вина.

Важно е да се отбележи, че много от следващите проучвания са използвали високи дози ресвератролови добавки. Така че, докато няма да усетите веднага тези ефекти, с течение на времето полезните свойства на ресвератрола могат да се усетят. Само няколко от тях могат да включват по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания, по-нисък лош холестерол, по-висок добър холестерол, по-малко когнитивен спад, свързан с възрастта, и дори може да облекчи болката в ставите .

Отново искаме да напомним на всички, че виното не е чудодейно лекарство. Съчетаването му с други избори за здравословен начин на живот обаче е чудесен начин да се консумират полезни съединения и да се развият по-здравословни навици.

Отворете бутилка вино, за да се отпуснете с приятели и семейство

Не на последно място, но със сигурност не на последно място, споделянето на бутилка вино с приятели и семейството е чудесен начин да отпразнувате случая и да се наваксате. Може би за вас и вашето семейство това е седмичен ритуал, при който отделяте време за повторна връзка. Ако сте останали вкъщи, започнете нова виртуална традиция, където видеоразговаряте помежду си.

Няма значение дали някой ви вдига чаша лично или по интернет, все пак е чудесен начин да се отпуснете и да издухате пара.

Наздраве за вашето здраве!

Ако сте практикували социално дистанциране, вашата рутина вероятно е взела удар. Все още можете да водите здравословен начин на живот, като промените някои от домашните си навици. Не знаем за вас, но всеки начин на живот, в който можете да интегрирате виното, звучи доста добре за нас.

Както винаги, уверете се, че пиете натурално вино без добавки, което подобрява вашите здравни цели, вместо да ви задържа. С по-малко от три грама въглехидрати и остатъчна захар във всяка от нашите бутилки PALO61, нашите вина са създадени да допълнят начина на живот, който балансира храненето, фитнеса и психичното здраве. Освен това, с нашата безопасна доставка до дома, дори не е нужно да напускате къщата си.

Вижте нашата селекция от вина и не се колебайте да опитате една бутилка или да станете пълноправен член на винения клуб SECCO Wine Club.

Благодарим ви, че споменахте как трябва да помислите да се наслаждавате на червени вина с храни като червено месо и сирене, за да можете да направите по-добър вкус на здравословните ястия. Наскоро съпругата ми се опитва да натрупа мускули, за да може да избяга маратон с приятелите си през следващата година, но често има проблеми с яденето на месо, тъй като предпочита по-ароматни храни. Може би трябва да помисли да сдвои месото си с вино, за да подобри вкуса им.

Не знаех, че рибата и бялото месо се сдвояват добре, когато се сервират заедно с бяло хленчене. Съпругата ми и аз сме развълнувани да приготвим някои от рибите, които уловихме заедно на къмпинг миналия уикенд, и бихме искали да намерим вино, което да подобри вкусовете на сьомгата, тъй като ще го ядем по време на годишнината ни . Ще открием коя напитка ще отговаря най-добре на нашите нужди.

Интересно е, че говорихте за това как сдвояването на сирене с червено вино може да помогне за подобряване на вкуса на вашата храна. Братовчед ми наскоро ми даде поднос с различни сирена като празничен подарък тази седмица и бих искал да намеря качествено вино, което да сервирам заедно със сиренето по време на домашно парти, което организирам следващата седмица. Ще намеря малко вино, което да върви добре със сиренето.