Възпалението е най-големият спусък за кожни проблеми.

най-лоши

Всички знаем кога нещо се възпалява отвън, но проблемът наистина започва вътре в тялото. Вътрешното възпаление може да се случи по множество причини, като например лоши хранителни навици, излагане на токсини в околната среда, свръхактивност на имунната система (алергии, автоимунни заболявания), храносмилателни проблеми и дори хормонален дисбаланс.

Високото ниво на възпаление в тялото може да причини много здравословни проблеми, включително възпаление на кожата. Един прост начин за борба с това е да се ядат повече противовъзпалителни храни и да се елиминират възпалителните.

Но какво е противовъзпалителна храна? По-важното е какво е възпалителна храна?

Това, което ядете, има драматичен ефект върху здравето на кожата ви. Може би просто си мислите, че храненето влияе върху вашето вътрешно здраве и теглото ви, но яденето на правилните храни също може да подобри качеството на кожата ви и да намали възпалението на кожата.

5 храни, които причиняват възпаление на кожата

  1. Захарта е навсякъде. Опитайте и ограничете преработените храни, десерти и закуски с излишна захар. Вместо това заложете на плодове. Разгледайте моя блог за захарта и кожата ви за повече информация относно намаляването на приема.
  2. Млечните продукти насърчават възпалителните биохимични пътища в тялото. Млякото (и други млечни продукти) е често срещан алерген, който може да предизвика възпаление, храносмилателни проблеми, акне, кожни обриви и дори затруднено дишане.
  3. Месото на скара и превареното месо ускорява възрастта и провокира възпалението. Готвенето на месо при високи температури, като например при барбекю, увеличава крайните продукти за усъвършенствано гликиране (известни също като AGEs). ВЪЗРАСТИТЕ причиняват кожата ни да стане по-малко еластична и ние ставаме по-податливи на бръчки и ускорено стареене. Освен това изследванията показват, че месото, приготвено при високи температури, може да стане канцерогенно. Ограничете приема на червено месо до хранена трева и не го преварявайте.
  4. Рафинираните зърна имат много малко фибри и имат висок гликемичен индекс. Те са навсякъде: бял ориз, бяло брашно, бял хляб, тестени изделия, сладкиши ... Опитайте и заменете с минимално обработени пълнозърнести храни или изцяло пропуснете зърнените храни и яжте повече зеленчуци!
  5. Трансмазнините и обикновените мазнини за готвене като „растително масло“, соя, царевица и памучно семе насърчават възпалението. Ще намерите трансмазнини, скрити като „хидрогенирани“ или „частично хидрогенирани“ масла. Тези масла често се използват в пакетирани храни, защото са евтини и са склонни да имат дълъг срок на годност, но тези масла трябва да се избягват напълно.

5 противовъзпалителни храни

  1. Горски плодове имат високо съдържание на антиоксиданти, което помага да се предпазят и да се обърнат окислителните щети, свързани с възпаление и преждевременно стареене. Стремете се към органични плодове, тъй като пестицидите трудно се отмиват поради техния размер.
  2. Сладки картофи са чудесен източник на сложни въглехидрати, фибри, бета-каротин, манган и витамин В6 и С, тези картофи всъщност помагат за излекуване на възпалението.
  3. Джинджифил съдържа множество ползи за здравето. Сред тях помага за намаляване на възпалението и контрол на кръвната захар. Джинджифилът в храната или като чай е чудесно допълнение към всяка диета.
  4. Дива аляска сьомга съдържа противовъзпалителни омега 3 и антиоксиданта астаксантин. Изберете диви пред отглеждани, за да намалите излагането си на стимулиращи възпалението токсини от околната среда и да повишите нивата на хранителните вещества.
  5. Кръстоцветни зеленчуци броколи, брюкселско зеле, зеле и карфиол са заредени с антиоксиданти. Естествено детоксикиращи, те могат да помогнат за освобождаване на организма от възможни вредни съединения.

Това е само малък вкус на всички страхотни здравословни и противовъзпалителни храни там. Като се фокусирате върху храни като тези и избягвате най-лошите възпалителни храни, вие помагате да се прогонят причините за възпалението на кожата.

Ако искате повече идеи за най-добрите и най-лошите храни, както и за най-добрите хранителни вещества за здравето на кожата, можете да вземете моята книга „Чиста кожа отвътре“ на Amazon.