Постоянното гладуване (IF) напоследък предизвика интереса на много хора заради многобройните ползи за здравето. Всъщност това беше най-търсената диета за 2019 г. и дори беше приета от някои известни личности.

гладуване

"Диетата" всъщност е по-скоро промяна в начина на живот, за която е доказано, че помага да се подобри здравето на червата, да се поддържа здравословна загуба на тегло и да се намали възпалението. Ако искате да разберете по-задълбочено IF - в допълнение към ръководството на mbg за периодично гладуване - тези пет книги си заслужават да бъдат прочетени.

Пълното ръководство за гладуване

Джейсън Фунг, доктор по медицина, е канадски нефролог, наречен „гуру на гладно“ от д-р интегративна медицина, доктор по медицина Биндия Ганди. Неговата книга „Пълното ръководство за гладуване“ е съавтор на Джими Мур. Заедно двамата разбиват какво е гладуването, както и различните методи - периодично, алтернативно и продължително гладуване. Той дори предлага здравословни рецепти за вдъхновение в кухнята. Това е страхотна книга за всеки, който тепърва започва пътуването си.

FastDiet

Първото издание на The FastDiet от Майкъл Мосли беше бестселър на Ню Йорк Таймс и тази актуализирана версия включва нова наука и нови рецепти, за да ви помогне в пътуването. Мосли, който е учил медицина в Лондон, преди да работи като журналист на Би Би Си, споделя личния си опит с IF и как това му е помогнало да намали холестерола си и да избегне диабета. Тази книга се фокусира специално върху плана 5: 2, който е вид гладуване, който ви позволява да се храните нормално пет дни всяка седмица, докато другите два дни ядете ограничено количество калории.

Eat Stop Eat

Eat Stop Eat описва подробно план за периодично гладуване, разработен от Брад Пилон, в който ядете нормално пет или шест дни от седмицата и постите през останалите дни. Книгата разглежда как този тип периодично гладуване влияе върху метаболизма, хормоните, мозъка и кръвната Ви захар - за да назовем само няколко. Въпреки това, въздържането от хранене за цели 24 часа може да бъде предизвикателство и е добра идея да говорите с Вашия лекар, преди да го изпробвате.