помогнат

Днес е изключително важно да бъдеш добре изглеждащ човек. Поддържането на форма е един от начините да подобрите имиджа си. Много хора се борят със затлъстяването и мечтаят да загубят килограми. Напълняването обаче може да бъде и доста предизвикателна задача.

Омръзна ли ви да бъдете изключително слаби? Искате ли да нормализирате теглото си и да изградите мускули, без да прекарвате дни и нощи във фитнес зала със скъп фитнес инструктор? Искате ли да знаете коя диета трябва да се придържате, за да постигнете целта си и да не разваляте здравето си?

Тези 5 приложения за Android и iOS ще превърнат вашия смартфон във вашия личен диетолог, фитнес инструктор и мотиватор. Ето ни!

Ръководство за хранителни продукти с високо съдържание на протеини

Протеините са незаменими за нашите тела. Независимо дали сте мъж или жена, трябва да консумирате достатъчно протеини, за да сте здрави и да поддържате форма. Ако искате да напълнеете и да изградите мускули, трябва да увеличите консумацията на протеини.

High Protein Diet Foods Guid e ви предоставя седмични планове за хранене с храни, богати на протеини и препоръчва рецепти с високо протеинови храни.

С Ръководството за хранителни продукти с високо съдържание на протеини можете да търсите необходимия продукт в групи храни или имена на храни. Можете да добавите подробности в описанието на този или онзи хранителен продукт, за да настроите приложението според вашите нужди. Ако често забравяте да купите нещо в супермаркет, можете да използвате списък с хранителни стоки.

На разположение са различни калкулатори (калкулатор на хранителни вещества, калкулатор на протеини, калкулатор на индекса на телесна маса), за да следите консумацията на протеини.

Списъкът с храни, богати на протеини, е съставен според данните, предоставени от Министерството на земеделието на САЩ (USDA). Храните в този списък се показват според броя на протеините, които те съдържат в 100 g.

С изтеглянето на High Protein Diet Foods Guid e правите първата стъпка към идеалното си тяло!

Планер за фитнес хранене

Отслабването винаги е било жужещ проблем и повечето фитнес програми, диети и приложения имат за цел да ви помогнат да отслабнете по различни начини, но повечето хора дори не знаят, че понякога напълняването може да бъде дори по-сложна задача . Не винаги е ясно как да накарате тялото да наддава, особено теглото на мазнините.

В същото време, ако ходите на фитнес и вдигате тежести, вероятно се стремите да наддавате на тегло и правилното хранене е от решаващо значение тук. Освен това натрупването на мускулно тегло е по-здравословно от това просто да го правите, като консумирате тонове въглехидрати, което понякога води до редица опасни заболявания.

Въпросът е особено важен за културистите, тъй като те трябва редовно да качват мускулна маса - така те винаги ходят на фитнес и имат правилното хранене. Ако видите колко бързо културистът ще загуби мускулите си, без да тренира и правилното хранене, ще бъдете изненадани. Мускулите са изчезнали първи.

Ето защо това приложение е посочено във фитнес диетата за всички. Тя може да ви помогне да отслабнете или да напълнеете - както желаете. Но тъй като тук говорим за натрупване на малко килограми, нека подчертаем тази страна на Fitness Meal Planner.

Правилният хранителен режим е от решаващо значение - не само за мускулите и теглото, но и за цялостното здраве. За щастие тази тема е изключително актуална в днешно време, така че не е толкова трудно - да се придържате към здравословна диета. Подобно на Fitness Meal Planner - просто въведете текущата си височина и тегло и въведете желаното тегло. Приложението ще състави диетичната програма само за вас.

Също така има възможност да се подчертаят някои допълнителни функции за плана за хранене, като непоносимост към лактоза или диета без глутен. Всеки ден приложението ще съставя за вас меню с подробно описание на ястията, включително рецепти и пълни изчисления на хранителни вещества (протеини, въглехидрати, мазнини и т.н.).

Разбира се, ако не ви се яде определено ястие, можете да го замените с едно щракване. Менюто е напълно гъвкаво. Цялостното приложение е разработено съвместно с водещите диетолози и физиолози, така че вероятно ще ви донесе резултата от наддаване на здравословно тегло, тъй като всички данни тук са научно обосновани.

Брояч на калории, въглехидрати и мазнини

Друг полезен брояч на калории, който ще ви бъде помощник в процеса на напълняване. Когато искате да качите малко килограми, по-добре е да разделите храненията на 6-7 пъти на ден на малки порции - по този начин никога няма да почувствате глад, което е от решаващо значение за напълняването.

Цялата информация, представена в това приложение, се проверява от диетолозите, така че можете да се доверите на брояча на калории, въглехидрати и мазнини. На първо място, трябва да въведете данните си и да изчислите колко калории имате нужда всеки ден. След това просто вземете елементи от менюто, които съответстват на необходимото количество.

Ако сте харесали определено ястие, можете да го запазите в любимите си, за да можете да ядете колкото пъти искате. Нещо повече, можете да добавите свои собствени ястия към това приложение (ако те съответстват на плана). След известно време приложението ще състави графика за приемане на калории, която ще покаже колко сте последователни по пътя към целта си.

Диети за качване на мускули

Диети за качване на мускули е приложение за Android, така че можете да го изтеглите само от Google Play. Приложението има много страхотни рецепти, които са подходящи за тези, които искат да качат мускули. Има 20 диетични плана, които можете да използвате, за да изградите перфектно тяло.

Интерфейсът на приложението е доста прост - няма дразнещи излишъци, а само информацията, от която наистина се нуждаете. Можете да регулирате настройките по какъвто начин искате. Можете да съставите личния си план и да проследите как напредвате по пътя си за напълняване.

Между другото, приложението има свой собствен BMI калкулатор, така че можете да преминавате през системни проверки от време на време, за да сте сигурни, че всичко е в рамките на нормата. Въведете телесното си тегло, височината си и някои други параметри, за да видите промените във времето. В приложението има някои основни понятия, някои теории за това как можете да изградите мускули - можете да ги използвате като ръководство за постигане на целта си.

MyFitnessPal

MyFitnessPal е много популярно приложение и това е брояч на калории, който е определящият момент във всяка диета. Когато решите, че искате да качите малко тегло, изчисляването на всички калории в храната ви е от решаващо значение.

И MyFitnessPal обещава да направи този процес не толкова сложен, колкото може да изглежда на пръв поглед - за щастие, съвременният софтуер може да направи всички изчисления вместо вас само с няколко щраквания.

Класически първото нещо, което правите тук, е да въведете информацията за себе си, за вашето текущо тегло, ръст, специфичните особености на тялото си и т.н. След това създавате цел за тегло и отбелязвате колко скоро искате да го постигнете. Моля, имайте предвид, че напълняването не се случва за една нощ и определено ще ви трябва поне месец, за да видите известен напредък.

Тогава приложението ще състави диета за вас с целия необходим брой калории. Ще има няколко опции от менюто за всеки ден. Между другото, едно от предимствата на това приложение е, че включва повече от 6 милиона рецепти от различни ястия, така че можете да сте сигурни, че няма да ви омръзне с това.

Нещо повече, тук можете да намерите тренировъчни програми, които ви помагат да наддавате на тегло. В комбинация с правилната диета, тя трябва да даде супер бърз и ефективен резултат. MyFitnessPal може да се синхронизира с повече от 350 други устройства, включително Apple Watch, което го прави още по-удобен за използване.

Надяваме се с помощта на тази статия да сте намерили приложение, което търсите. Пожелаваме ви късмет по пътя ви към перфектно тяло!