Споделянето е загриженост!

Тренировките и правилното хранене са добре, но откривате ли, че напредъкът ви изостава някъде?

Има последните няколко килограма, от които се борите да се отървете?

Може би знаете, че се нуждаете от малко допълнителна помощ, но не съвсем подготвени за личен треньор или диетолог?

Достатъчно честно също!

Намирането на добър калкулатор за отслабване може просто да бъде ключът към решаването на тези проблеми, които ви възпрепятстват да постигнете величие!

Въпросът наистина може да е, че консумирате повече калории, отколкото сте TDEE (общ дневен разход на енергия), или количеството калории, които изгаряте ежедневно.

Точният калкулатор за отслабване може да ви помогне да стигнете до корена на проблема си и накрая да свалите последните няколко килограма.

най-точни

Как работят калкулаторите за отслабване?

Повечето калкулатори за отслабване се основават на формула, която изчислява точно колко калории функционират вашите легла в тялото.

Това е известно като Базална скорост на метаболизма (BMR).

Често калкулаторите за отслабване не са точни и могат да ви предоставят грешна информация.

Някои не включват всички променливи, необходими, за да ви кажат колко калории трябва да ядете, за да отслабнете.

Математически формули, използвани в калкулаторите за отслабване

Формулата на Харис-Бенедикт беше една от първите формули, използвани за изчисляване на базалния метаболизъм (BMR), количеството енергия, изразходвано всеки ден в покой.

Това беше преработено още през 1984 г. и беше използвано до 1990 г., когато беше въведена формулата Mifflin-St Jeor.

Формулата Mifflin-St Jeor също изчислява BMR, но е доказано, че е по-точна от ревизираната формула на Хари-Бенедикс.

Там е The Katch-McArdle Formula. Това е малко по-различно, тъй като изчислява дневния енергиен разход (RDEE), който отчита чистата телесна маса.

Нито формулите на Mifflin-St Jeor, нито Харис-Бенедикт правят това.

От трите формули уравнението на Mifflin-St Jeor се счита за най-точното за изчисляване на BMR.

Но формулата на Katch-McArdle може да бъде по-точна за хора, които са по-слаби и знаят процента на телесните си мазнини.

Науката зад калкулаторите за отслабване става доста сложна, така че ще се опитам да я разбера възможно най-лесно, за да я разбера.