Затлъстяването е основен проблем за общественото здраве. Той е пряко свързан с няколко здравословни състояния, включително диабет, сърдечни заболявания, инсулт, хипертония, заболяване на жлъчния мехур и мастна чернодробна болест, както и някои видове рак. Близо 1 милиард индивиди по света са с наднормено тегло или затлъстяване и броят им нараства.

Мандал Ананя

Цели на управлението на затлъстяването

Управлението на затлъстяването и наднорменото тегло се върти около някои основни цели, които включват:-

  • Намаляване на телесното тегло
  • Поддържане на загубеното телесно тегло и предотвратяване на рецидиви или възстановяване на загубеното тегло
  • Поддържане на храненето и предотвратяване на диетични дефицити

Управление на затлъстяването

За повечето хора загубата на малко тегло до 5% може да има ползи. Това може да е достатъчно, за да намали риска от развитие на диабет или понижаване на кръвното налягане.

Това е постижима цел, към която повечето пациенти могат да се стремят и да я постигнат чрез възприемане на здравословен начин на живот на здравословна нискокалорична балансирана диета и увеличаване на физическата активност. Не трябва да се очаква хората да губят повече от 0,5–1 kg (1-2 lb) на седмица.

Ако загрижеността е управлението на затлъстяването на член на семейството, цялото семейство може да приеме мерки за здравословен начин на живот. Това е особено ефективно за деца със затлъстяване. Родителите трябва да поемат отговорност за промяна в диетата на детето си и подобряване на физическата им активност, особено за деца под 12-годишна възраст.

Упражнявайте се за отслабване

За средностатистически възрастен се препоръчва поне 30 минути умерена физическа активност на 5 или повече дни в седмицата, за да отслабнете и да поддържате загубата на тегло.

Умерената активност обикновено означава дейности, които карат човека да се чувства топло и повишава сърдечната честота и дишането. Те се наричат ​​кардио упражнения и предотвратяват развитието на диабет и сърдечни заболявания.

Повечето хора със затлъстяване обаче трябва да се насочат към 45 до 60 минути умерена активност на ден, за да спрат да наддават. След отслабване са необходими 60 до 90 минути на ден умерена активност, за да се предотврати повторното натоварване. Тази дейност може да бъде в една сесия или няколко с продължителност 10 минути или повече.

Децата трябва да правят 60 минути умерена активност всеки ден. Предлаганите дейности включват колоездене, бързо ходене, изкачване на стълби, градинарство, плуване или упражнения във фитнес зали.

Свързани истории

Освен за подобряване на физическата активност, хората със затлъстяване и с наднормено тегло трябва да намалят времето, прекарано в седнало и неактивно състояние. Това включва времето на празен ход преди телевизора или компютъра.

Управление на диетата

Приемът на калории обикновено се намалява за хората със затлъстяване заедно с повишената физическа активност. Обикновено възрастните трябва да бъдат посъветвани да спазват диета с ниско съдържание на мазнини.

Пациентът се съветва с около 600 килокалории (kcal) по-малко от това, което му е необходимо, за да остане със същото тегло. Нискокалоричната диета осигурява само 1000 до 1600 ккал на ден. Наред с намаляването на калориите, в диетата се осигуряват витамини и жизненоважни хранителни вещества, за да се предотвратят дефицити.

За тези с индекс на телесна маса (ИТМ) над 30 и тези, които са спрели да отслабват, преди да постигнат целта си, може да се препоръча много нискокалорична диета. Това обаче не може да се следва повече от 12 седмици непрекъснато.

Като алтернатива тази много нискокалорична диета може да се спазва от 2 до 4 дни в седмицата. Много нискокалоричната диета осигурява по-малко от 1000 ккал на ден. Диетата никога не трябва да бъде проектирана да осигурява по-малко от 600 kcal на ден, освен ако пациентът не се следи внимателно.

Идеалната диета трябва да избягва сладкиши, сладки напитки, храни, богати на наситени и трансмазнини и да е с ниско съдържание на натрий (сол). Намаляването на изкушението за преяждане може да включва избягване на ситуации, които водят до преяждане, бавно хранене, ядене на малки и здравословни ястия, пиене на достатъчно количество вода, избягване на алкохол и т.н.

Лекарства за отслабване

Има две лекарства - наречени орлистат и сибутрамин, които понякога се предписват за отслабване. Те не са подходящи за всички и не се използват често поради риска от сериозни странични ефекти. Лекарствата обикновено се препоръчват само за хора с ИТМ над 30.

СЗО определя възрастен, който има ИТМ между 25 и 29,9 като наднормено тегло - възрастен, който има ИТМ 30 или по-висок, се счита за затлъстял - ИТМ под 18,5 се счита за поднормено тегло и между 18,5 до 24,9 здравословно тегло .

Хирургия за отслабване

Понякога може да се предложи операция за отслабване. Има няколко различни вида операции, които могат да помогнат за отслабване. Те включват намаляване на размера на стомаха, за да предизвикат ранно засищане и да доведат до по-малко хранене и по-нисък прием на калории.

Операция се препоръчва само за хора с болезнено или тежко затлъстяване и за тези, които са се провалили с други методи за намаляване на теглото.

Източници

Допълнителна информация

Д-р Ананя Мандал

Д-р Ананя Мандал е лекар по професия, преподавател по призвание и медицински писател по страст. Специализирала е клинична фармакология след бакалавърската си степен (MBBS). За нея здравната комуникация не е просто писане на сложни отзиви за професионалисти, но прави медицинските познания разбираеми и достъпни и за широката общественост.

Цитати

Моля, използвайте един от следните формати, за да цитирате тази статия във вашето есе, доклад или доклад:

Мандал, Ананя. (2019, 27 февруари). Управление на затлъстяването. Новини-Медицински. Получено на 11 декември 2020 г. от https://www.news-medical.net/health/Obesity-Management.aspx.

Мандал, Ананя. „Управление на затлъстяването“. Новини-Медицински. 11 декември 2020 г. .

Мандал, Ананя. „Управление на затлъстяването“. Новини-Медицински. https://www.news-medical.net/health/Obesity-Management.aspx. (достъп до 11 декември 2020 г.).

Мандал, Ананя. 2019. Управление на затлъстяването. News-Medical, гледано на 11 декември 2020 г., https://www.news-medical.net/health/Obesity-Management.aspx.

News-Medical.Net предоставя тази медицинска информационна услуга в съответствие с тези условия. Моля, обърнете внимание, че медицинската информация, която се намира на този уебсайт, е предназначена да подкрепя, а не да замества връзката между пациент и лекар/лекар и медицинските съвети, които те могат да предоставят.

News-Medical.net - сайт на AZoNetwork