Може да сте очаровани от историите за отслабване на хора на кето, но не всичко е нахално! Вижте петте недостатъка на кето диетата.

Постоянно известната кетогенна диета е предназначена предимно за хора с епилепсия. Диетата обаче е уловила милиони по целия свят с известни личности като Хале Бери, които гарантират ефективността си при отслабване.

кето

За неизменната, кетогенната диета се отнася до диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, която принуждава тялото да изгаря мазнини, а не въглехидрати. Ниските нива на въглехидрати водят до спадане на нивата на кръвната захар и тялото започва да разгражда мазнините, за да се използва като енергия.

Ново проучване, проведено от местното приложение за здраве и фитнес HealthifyMe, сега разкри, че кетогенната диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати е една от най-популярните диетични тенденции при индийците през 2019 г.

Въпреки че може да е набрал скорост с течение на времето, той идва и с много недостатъци. Ето пет недостатъка на кето диетата, които не можете да си позволите да игнорирате:

1. Кето грип
Според блога на Харвардското медицинско училище, докато няколко души са решили да изберат кетогенната диета за отслабване, едно от най-известните усложнения, произтичащи от нея, е кето грипът.

Според изследователите от Харвард кето грипът се отнася до група симптоми, които могат да се появят два до седем дни след влизане в диетата и могат да се характеризират с главоболие, мъглив мозък, умора, раздразнителност, гадене, затруднено сън и запек.

Не се знае обаче много за причините за симптомите и защо кето диетата води до тях. Блогът обаче добавя, че трябва да пиете много вода през този период, тъй като диетата може да ви накара да се чувствате силно дехидратирани.

2. Кето липсва фибри
Популярни диети като кето и Аткинс, наред с други показват намаляване на консумацията на фибри. Фибрите в храната пътуват през тялото и осигуряват фураж за чревните бактерии, които произвеждат късоверижни мастни киселини, които подхранват клетките на дебелото черво и имат противовъзпалителни свойства.

Кратковерижните мастни киселини подобряват регулирането на глюкозата в кръвта при хора с диабет, посочва проучване, публикувано през март 2018 г. в списание Science,.

Също така, според Американския институт за изследване на рака, разтворимите фибри помагат за контрол на кръвната захар и подобряват чувствителността към инсулин.

Преглед, публикуван в списание BMJ, посочва, че тези, които ядат 10 грама фибри дневно, имат 10% по-малък риск от рак на дебелото черво. Тъй като в кето липсват фибри, това от своя страна може да улесни състоянието.

3. Кето намалява спортните постижения
Ако сте атлетичен човек и смятате, че кето може да ви помогне да се справите по-добре в интензивни игри и физически дейности, помислете отново!

Проучване, публикувано за първи път в The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness през 2018 г., установява, че краткосрочните кетогенни диети намаляват ефективността на упражненията при дейности, които са силно зависими от анаеробните енергийни системи.

4. Кетоацидоза
Диабетната кетоацидоза или DKA е опасен проблем, засягащ хората с диабет. Той кара мазнините да се разграждат с изключително бързи темпове в човешкото тяло. Черният дроб преработва мазнините в гориво, наречено кетони, което от своя страна води до киселинност на кръвта.

Проучване, публикувано в Journal of Medical Case Reports, установи, че кетогенните диети като нисковъглехидратни и богати на мазнини могат да предизвикат кетоацидоза. Проучването също така добавя, че лактацията може допълнително да влоши състоянието и също така да предизвика кетоацидоза.

5. Кето увеличава риска от рак и сърдечно-съдови заболявания
Изследване, представено на Европейския конгрес по кардиология от изследователи от Медицинския университет в Лодз, Полша, установи, че хората на диета с най-ниско съдържание на въглехидрати (като кетогенната диета) имат най-висок риск от сърдечно-съдова, цереброваскуларна и ракова смъртност.

Така че, вземете информирано решение, преди да преминете към някаква диета за отслабване.

Екипни здравни снимки

Ние сме разнообразна група писатели на здравни снимки, които ви предлагат най-здравословния уелнес в града.