В движение? Разберете какво да изберете - и какво да пропуснете - когато посещавате някои популярни вериги ресторанти.

най-добри

Свързани с:

Снимка от: Brand X Pictures

Избягвайте капаните за бързо хранене

Джак в кутията: най-лошата салата

Салата от пилешки клуб с хрупкави пилешки ленти и дресинг с бекон
Беконът, сиренето Чедър, крутоните и дресингът с бекон са това, което определя тази клубна салата, но те също така я правят здравословна катастрофа. Тази салата съдържа солидни 783 калории и почти на ден натрий. Спестете основните калории, като отидете на пиле на скара и използвате дресинга пестеливо.

Статистиката Калории: 783, протеини: 34g, наситени мазнини: 13g, фибри: 3g, натрий: 1946mg

Джак в кутията: Най-добрата салата

Пилешка салата на скара
Джак в кутията на сандвичи с пилешка салата в няколко вида зеленчуци ? гроздови домати, червен лук, краставици, моркови ? и получава порция протеин от пиле на скара. Цялата салата с крутони и дресинг с часовници само на 321 калории: лек, диетичен обяд.

Статистиката Калории: 321, протеини: 29g, наситени мазнини: 5g, фибри: 3g, натрий: 1171mg

Макдоналдс: Най-лошата салата

Премиум салата от бекон с ранчо с хрупкаво пиле
"Хрупкав" е код за пържено, така че не е чудно, че тази салата е най-малко здравословната опция за салата в McDonald's. Тази салата също има парченца бекон и натрошено сирене, така че е заредена с наситени мазнини (6 грама, 29% от дневната стойност) и натрий (870 mg, 36% от DV), което я прави заплаха за сърцето ви. Там са няколко сребърни облицовки обаче. Тази и всички салати с размер на хранене в McD's предлагат 160% от витамин А, от който се нуждаете всеки ден ? най-вече от марулята. Освен това осигурява една трета от дневната стойност на витамин С от гроздови домати и маруля. Намалете калориите и наситените мазнини, като изберете балсамов винегрет с ниско съдържание на мазнини или семейна рецепта с ниско съдържание на мазнини италиански дресинг.

Статистиката Калории: 570, протеини: 27 g, наситени мазнини: 8 g, фибри: 4 g, натрий: 1400 mg

Макдоналдс: Най-добрата салата

Премиум югозападна салата с пиле на скара
Изборът на пиле на скара пред пържено добавя протеини без излишните наситени мазнини или калории. Тази салата също се възползва от добавянето на черен боб, така че може да се похвали с повече фибри, отколкото всяка друга салата. Освен това с царевица, домати и чушки poblano получавате разнообразие от зеленчуци. Придружаващият кремообразен югозападен дресинг съдържа по-малко натрий от другите сортове, които предлагат, но за да запазите калории, натрий и наситени мазнини под контрол, опитайте половин пакет дресинг. Тази комбинация ще доведе до общото количество до 340 калории, 3 g наситени мазнини и 820 mg натрий.

Статистиката Калории: 390, протеини: 28 g, наситени мазнини: 3,5 g, фибри: 7 g, натрий: 990 mg

Хляб Panera: най-лошата салата

Салата от пържоли и синьо сирене
Въпреки че е освежаващо да видите опция без пиле в менюто за бързо хранене, пържолата не е най-добрият начин да се премине от здравна гледна точка. Тази салата има много повече калории и наситени мазнини от която и да е от другите салати на Panera и също е в горния край на натриевия спектър.

Статистиката Калории: 790, протеини: 39g, наситени мазнини: 16g, фибри: 4g, натрий: 1280mg

Хляб Panera: Най-добрата салата

Азиатско пиле със сусам
С 500 калории, тази салата се появява в долния край на опциите за салата на Панера (добра горна граница за обяд, като правило). Освен това има по-малко наситени мазнини и натрий, отколкото някои от другите по-нискокалорични претенденти, като гръцката салата и пилето Цезар. Бадемите от тази салата ще ви дадат и доза здравословни мазнини и фибри.

Статистиката Калории: 470, протеини: 33g, наситени мазнини: 4g, фибри: 4g, натрий: 600mg

Burger King: Най-лошата салата

Пиле BLT Garden Fresh с TENDERCRISP® и превръзка от ранчо от авокадо
Беконът и сместа от три сирена в тази салата придвижват броя на натрия през покрива (75% от дневната ви граница на натрий само за едно хранене). Той също така съветва везните върху наситените мазнини с над половината от наситените мазнини, които трябва да ядете всеки ден. Намалете както наситените мазнини, така и натрия, като използвате по-малко дресинг за салата и поръчате на скара вместо хрупкаво пиле.

Статистиката Калории: 690, протеини: 36g, наситени мазнини: 12g, фибри: 3g, натрий: 1750mg

Burger King: Най-добрата салата

Прясна салата с пилешки цезар с TENDERGRILL® с цитрусов цезар Винегрет
Хрупкава ромена маруля е основата на тази салата, по-гъста алтернатива на марулята айсберг, която понякога се среща в салатите за бързо хранене. Тази салата също има по-малко калории и по-малко наситени мазнини от останалите салати с размер BK с храна, отчасти поради опцията за пиле на скара. Избръснете част от натрия и калориите, като използвате само дресинг дресинг.

Статистиката Калории: 530, протеини: 35 g, наситени мазнини: 5 g, фибри: 3 g, натрий: 1640 mg

Уенди: Най-лошата салата

Салата Baja
Салата Baja, включваща маруля, чили, сирене и гуакамоле, може да спечели точки за своите огромни 13 грама фибри (половината от това, от което се нуждаете на ден) и 32 грама протеин (това хранително съчетание означава, че определено ще ви запълни) . Но това едно хранене също осигурява две трети от дневния ви лимит за натрий и наситени мазнини, което го прави по-малко здравословен избор. Добавете към това високото му количество калории и ще разгледате най-лошата опция за салата на Уенди. Възползвайте се от опцията за лесна за талия поръчка и вземете някоя от салатите им в половин размер ? ще намалите тези калории (и наситените мазнини и натрий) наполовина.

Статистиката Калории: 730, протеини: 34 g, наситени мазнини: 17 g, фибри: 13 g, натрий: 1920 mg

Уенди: Най-добрата салата

Пилешка салата от ябълки с пекан
С по-малко калории и по-малко наситени мазнини и натрий от останалите варианти, това е най-здравословната салата в менюто на Уенди. Включва сушени червени боровинки и синьо сирене в допълнение към ябълката, пеканите и пилето на скара. Опакова много захар, обаче, на 39 грама (до голяма степен от дресинга). Ако искате дресинг с по-ниско съдържание на захар, изберете леко класическо ранчо вместо стандартния винегрет от нар.

Статистиката Калории: 570, протеини: 37g, наситени мазнини: 8g, фибри: 6g, натрий: 1340mg