ЗВЕЗДАТА GLOW става хардкор във фитнеса.

Алисън Бри вече беше в добра форма, когато получи ролята си на "Зоя разрушителката" на GLOW. Но за да влезе истински в характера, тя не просто трябваше да бъде в добра форма - тя искаше да бъде силна. Бри се обърна към треньора Джейсън Уолш, C.S.C.S., сертифициран за NSCA личен треньор и основател на Rise Movement и Rise Nation в Лос Анджелис, за да помогне на тялото й да премине в режим на звяр. Сега тя попадна на корицата на „Здравето на жените“ и започна да се разхожда из фитнеса си, насърчавайки жените да вземат щанга. Тя не просто обича чувството, което получава от повдигането - тя иска и вие да го почувствате.

неща

Дори тези от нас, които вече обичат да посещават фитнес залата, могат да научат нещо от режима на тренировка, вдъхновен от Зоя на Бри Напред, нашите закуски от фитнес пътешествието на Бри.

1. Излезте от зоната си на комфорт.

Бри работи с Уолш по „предимно вериги и леки тежести“ от шест години. Но когато дойде моментът да тренира за ролята си в GLOW, Бри и Уолш подобриха рутината си, като включиха силови тренировки, набирания и общо взето „хардкор“ тренировките, които бе избягвала. „Чувствам, че едновременно натрупвам сили навън и навътре“, каза Бри за Женското здраве.

2. По-силна си, отколкото си мислиш.

Бри първоначално вярваше, че силовите тренировки не са за нея. На 5'3 ", с историята си на изиграване на конвенционално атрактивни роли, Бри не се вписва в (остарелия!) Стереотип на силовия повдигач. Но след тренировка с Уолш, Бри беше мъртва тяга много повече от телесното си тегло - никакъв лесен подвиг "Тя беше мъртва тяга, мисля, че над 165 килограма за повторения. Можеше да направи повече, но това е последното число, което мога да си спомня в горната част на главата си", казва Уолш пред SELF.

3. Поставете ясни цели.

Когато научи, че Емили Блънт може да направи три набирания, Бри използва силата на приятеля си като вдъхновение. "Бях толкова страхопочитана - и ревнувах. Тя се превърна в моя шаблон", казва Бри. Тя започна, никога не е направила изтегляне, а дванадесет седмици по-късно можеше да направи единадесет поред. Сега тя може да премине през 40 (!). "Поставянето на такава цел и постигането й. Ходя висок цял ден", казва Бри. "Хората не трябва да знаят защо, но аз знам защо. Толкова е вълнуващо да осъзнаем на какво са способни телата ни и да се възползваме от това."

4. Направете основните повдигания основата на вашата силова тренировка.

Колкото и да обичаме нашето танцово кардио и аква йога, не се нуждаете от нищо специално, за да постигнете резултати. Уолш казва на Женското здраве, че е тренирал Бри чрез основни упражнения за сила. „Някои от ключовите елементи бяха много, много, много тежки шейни, бутане и теглене - казва той. - Много мъртва тяга, вариации на клекове, изтласквания на бедрата, набирания, много работа с медицински топки, хвърляне и скачане и нападение. Не можете да сгрешите с тях, има причина, поради която те съществуват от години. "

5. Насърчавайте другите.

След като се настаните удобно на пейката за тежести, насърчете приятелите си във фитнеса да ви посрещнат извън кардиозалата. Бри се подвизаваше за начинаещи. "Тя е много обнадеждаващ човек. Някой нов ще влезе във фитнеса и Алисън ще бъде първата, която ще отиде при тях и ще им каже, че се отплаща", казва Уолш.

Свързани:

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност