Свързани статии

Млякото и други млечни продукти са добри източници на протеини и калций, хранителни вещества, важни за нормалния растеж и развитие при децата. Според Службата за хранителни добавки, юношите на възраст между 9 и 18 години често не консумират достатъчно калций. Количеството мляко, което детето трябва да консумира всеки ден, зависи от възрастта му. Размерът на порция мляко се равнява на 1 чаша или 8 унции течност.

мляко

На възраст от 0 до 12 месеца

Кърмачетата на възраст от 0 до 12 месеца не трябва да консумират краве мляко и вместо това трябва да пият кърма или адаптирано мляко. Според MedlinePlus, новородените трябва да консумират от 16 до 24 унции кърма или адаптирано мляко за бебета всеки ден, бебета на възраст от 4 до 6 месеца трябва да консумират 28 до 45 унции кърма или адаптирано мляко всеки ден, бебета на възраст от 6 до 8 месеца трябва да пият гърди мляко или адаптирано мляко три до пет пъти на ден и бебета на възраст от 8 до 12 месеца трябва да пият кърма или адаптирано мляко три до четири пъти всеки ден.

Възраст от 1 до 2

Можете да предложите на детето си пълномаслено краве мляко след 1-годишна възраст, според Американската академия по педиатрия. Децата на възраст между 1 и 2 години се нуждаят от диета с по-високо съдържание на мазнини за правилното развитие на мозъка, поради което се препоръчва пълномаслено мляко. На тази възраст Американската академия по педиатрия препоръчва да се ограничи кравето мляко до 32 унции или 4 чаши на ден. KidsHealth насърчава децата на възраст от 1 до 2 години да консумират 16 до 24 унции или 2 до 3 чаши пълномаслено мляко всеки ден.

Възраст 2 до 8

Министерството на земеделието на САЩ препоръчва на деца на възраст от 2 до 3 да консумират най-малко 2 чаши от млечната група всеки ден, а деца на възраст от 4 до 8 консумират най-малко 2,5 чаши от млечната група всеки ден. Това може да включва краве мляко, соево мляко, кисело мляко, извара или обикновено сирене. Вашият педиатър може да препоръча преминаване към 2-процентно мляко в даден момент след 2-годишна възраст.

На 9 и повече години

Американското министерство на земеделието препоръчва деца на 9 и повече години, а възрастните консумират поне 3 чаши от млечната група всеки ден. Активните тийнейджъри с високи калорични нужди от 3000 калории или повече може да изискват 4 чаши от млечната група всеки ден.

Замествания на млякото

Ако детето ви не обича да пие мляко, други богати на протеини и калций млечни продукти могат да заместят кравето мляко в здравословна диета. Те могат да включват кисело мляко, сирене, извара и соево мляко. Според Министерството на земеделието на САЩ 1 чаша от млечната група е еквивалентна на 1 чаша краве мляко, 1 чаша соево мляко, 1 чаша кисело мляко, 2 чаши извара, 2 унции топено сирене или 1,5 унции твърдо сирене като чедър.

Ерин Колман е регистриран и лицензиран диетолог. Тя също има бакалавърска степен по диететика и има богат опит като здравен писател и здравен педагог. Нейните статии са публикувани в различни уебсайтове за здраве, хранене и фитнес.