които

Може да не мислите, че задният ви има какво да каже. В крайна сметка това е най-вече просто да седите там, да си гледате собствения бизнес и може би да помагате да вдигнете дънките си. Но може да бъдете изненадани от това, което можете да научите от вашия derriere, от риска от заболяване до това колко трябва (или не трябва) да упражнявате. Ето само няколко неща, които можете да вземете от задния си край. (Търсите по-прости, интелигентни съвети? Открийте Prevention - и вземете 2 БЕЗПЛАТНИ подаръка, когато се абонирате днес.)

Имате задна част с много подложки? Това може да е добра новина за вашето здраве. Едно проучване в Международния вестник за затлъстяването установи, че по-високият процент на мазнини в гърба ви е свързан с намаляване на сърдечно-съдовия и метаболитен риск. Също така е свързано със здравословни нива на холестерол и кръвна захар. Превод: Кръглата плячка може да означава, че имате по-малък риск от развитие на сърдечни заболявания, висок холестерол или диабет.

Ако дупето ви не съществува, помислете за облекчаване на CrossFit и тези писти на дълги разстояния. „Глутеусите са най-големите мускули в тялото, а мускулите са най-метаболитно активната тъкан“, казва Брандън Ментор, треньор по сила и кондиция във Филаделфия. "Когато енергийните нужди станат достатъчно високи, мускулната тъкан ще се разгради, за да отговори на тези нужди, и често се получава издут задник." С други думи, дупето на палачинки може да означава, че сте преминали от изгаряне на мазнини към топене на мускулите, което не е добро нещо.

Хемороидите - тези подути вени от долната ви страна - могат да причинят зацапване на кръв, когато отидете в тоалетната и общ дискомфорт, когато седите дълго време. Въпреки че те могат да се появят след раждане, те също са често срещани при запек, които трябва да се напрягат, за да имат изпражнения. Опитайте да добавите повече плодове и зеленчуци към вашата диета, да замените белите храни с пълнозърнести еквиваленти и да увеличите приема на H2O. (Ето 6 вкусни начина да получите повече фибри.)

Вероятно не ви е било необходимо проучване, за да ви каже това, но изследванията показват, че твърде многото време на стола може да доведе до по-широко и по-плоско дупе. Това е така, защото ако сте приковани към бюрото си, това може да доведе до стегнати флексори на бедрата и слаби глутеи. Правете чести почивки, за да ходите или да се разтягате, и включвайте укрепващи упражнения за сърцевината и дупето си (като клякане с един крак, мостове и дъски) в упражненията.

Практикуването на добра стойка също може да помогне. Коленете ви трябва да са равномерни с или малко под бедрата, мониторът на компютъра трябва да е на или малко под нивото на очите, а ръцете да са на или под нивото на лактите.

Оформете настрана, това, което излиза отзад, има голямо значение, тъй като движенията на червата са добър индикатор за вътрешното здраве и евентуалните промени могат да бъдат червен флаг. Кръвта в изпражненията винаги трябва да се проверява, освен ако това не се дължи на хемороиди. Необичайната консистенция, мирис или цвят може да сочи към лечима инфекция или състояние като цьолиакия или непоносимост към храна. Честите или постоянни пристъпи на диария могат да означават чревно заболяване на червата като улцерозен колит или болест на Crohn. (Прочетете повече за това, което вашата кака казва за вас.) „Веднъж идентифицирани, лекарите могат да лекуват тези състояния чрез диетични промени“ и в някои случаи медикаменти, казва д-р Синтия Рудърт, гастроентеролог в Атланта.