Тази статия е предназначена само за информационни цели. Ако имате въпроси относно здравето си, трябва да се консултирате с вашия лекар.

наднорменото

Д-р G. M. Siddiqui, M.D.

Главен изпълнителен директор, медицински услуги, Lifeline Healthcare.

Затлъстяването е сложно разстройство, включващо прекомерно количество телесни мазнини. Изключително затлъстяването означава, че е особено вероятно да имате здравословни проблеми, свързани с теглото ви. Това увеличава риска от заболявания и здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, диабет и високо кръвно налягане.

Добрата новина е, че дори умерената загуба на тегло може да подобри или предотврати здравословните проблеми, свързани със затлъстяването. Диетичните промени, повишената физическа активност и промените в поведението могат да ви помогнат да отслабнете. Лекарствата с рецепта и операциите за отслабване са допълнителни възможности за лечение на затлъстяване.

Затлъстяването се диагностицира, когато индексът на телесна маса (ИТМ) е 30 или по-висок. Индексът на телесната ви маса се изчислява чрез разделяне на теглото ви в килограми (kg) на височината ви в метри (m) на квадрат. Ако телесното ви тегло е 100 кг и височината е 1,5 м, тогава вашият ИТМ е 100/(1,5х1,5) = 44,5.

ИТМ

Състояние на теглото

Екстремно затлъстяване (клас III)

Въпреки че има генетични, поведенчески и хормонални влияния върху телесното тегло, затлъстяването се появява, когато приемате повече калории, отколкото изгаряте чрез упражнения и нормални ежедневни дейности. Вашето тяло съхранява тези излишни калории като мазнини.
Понякога затлъстяването може да бъде проследено до медицинска причина. Тези нарушения обаче са редки и като цяло основните причини за затлъстяването са:


• Бездействие. Ако не сте много активни, не изгаряте толкова калории. С заседнал начин на живот можете лесно да приемате повече калории всеки ден, отколкото използвате чрез упражнения и нормални ежедневни дейности.


• Нездравословна диета и хранителни навици. Увеличаването на теглото е неизбежно, ако редовно ядете повече калории, отколкото изгаряте.

Затлъстяването обикновено е резултат от комбинация от причини и допринасящи фактори, включително:

Дори да имате един или повече от тези рискови фактори, това не означава, че сте обречени да затлъстете. Можете да противодействате на повечето рискови фактори чрез диета, физическа активност и упражнения и промени в поведението.

Ако сте затлъстели, е по-вероятно да развиете редица потенциално сериозни здравословни проблеми, включително:

  • » Високи триглицериди и холестерол с ниска липопротеин с висока плътност (HDL)
  • » Диабет тип 2
  • » Високо кръвно налягане
  • » Метаболитен синдром - комбинация от висока кръвна захар, високо кръвно налягане, високи триглицериди и нисък HDL холестерол
  • » Сърдечно заболяване
  • » Удар
  • » Рак, включително рак на матката, шийката на матката, ендометриума, яйчниците, гърдата, дебелото черво, ректума, хранопровода, черния дроб, жлъчния мехур, панкреаса, бъбреците и простатата
  • » Нарушения на дишането, включително сънна апнея, потенциално сериозно нарушение на съня, при което дишането многократно спира и започва
  • » Болест на жлъчния мехур
  • » Гинекологични проблеми, като безплодие и нередовни менструации
  • » Еректилна дисфункция и проблеми със сексуалното здраве
  • » Безалкохолна мастна чернодробна болест, състояние, при което мазнините се натрупват в черния дроб и могат да причинят възпаление или белези
  • » Артроза


Качество на живот

Когато сте затлъстели, общото ви качество на живот може да бъде влошено. Може да не можете да правите неща, които сте правили преди. Затлъстелите хора дори могат да се сблъскат с дискриминация.

Други проблеми, свързани с теглото, които могат да повлияят на качеството ви на живот, включват:

  • • Депресия
  • • Инвалидност
  • • Сексуални проблеми
  • • Срам и вина
  • • Социална изолация
  • • По-ниско постижение в работата

Лечения и наркотици

В Lifeline Healthcare отделяме време да изслушаме, да намерим отговори на вашите проблеми и да ви осигурим най-добрата грижа у дома. Поискайте среща за консултация.

Целта на лечението на затлъстяването е да се достигне и да се поддържа здравословно тегло. Може да се наложи да работите с екип от здравни специалисти - включително диетолог, съветник по поведение или специалист по затлъстяване - за да ви помогне да разберете и да промените хранителните си навици и дейности.

Всички програми за отслабване изискват промени в хранителните ви навици и повишена физическа активност. Подходящите за вас методи на лечение зависят от нивото на затлъстяване, цялостното ви здравословно състояние и желанието ви да участвате във вашия план за отслабване.

Други средства за лечение включват:

  • • Диетични промени
  • • Упражнение и активност
  • • Промяна в поведението
  • • Предписани лекарства за отслабване
  • • Операция за отслабване

Планирайте да участвате в цялостна програма за отслабване най-малко шест месеца и във фазата на поддръжка на програма за поне една година, за да увеличите шансовете си за успех при отслабване.

Намаляването на калориите и практикуването на по-здравословни хранителни навици са жизненоважни за преодоляването на затлъстяването. Избягвайте драстични и нереалистични промени в диетата, като краш диети, защото е малко вероятно да ви помогнат да задържите излишните килограми в дългосрочен план.

Няма най-добрата диета за отслабване. Изберете такава, която включва здравословни храни, които смятате, че ще ви помогнат. Диетичните промени за лечение на затлъстяване включват:

  • • Намаляване на калориите. Ключът към загубата на тегло е намаляването на това колко калории приемате. Вие и Вашият лекар можете да решите колко калории трябва да приемате всеки ден, за да отслабнете, но типичното количество е 1200 до 1500 калории за жени и 1500 до 1800 за мъже.
  • • Чувство за пълнота по-малко. Като ядете по-големи порции храни, които имат по-малко калории, вие намалявате пристъпите на глад, приемате по-малко калории и се чувствате по-добре в храната си, което допринася за това колко удовлетворени се чувствате като цяло. Попитайте диетолога, ако не сте сигурни.
  • • Правене на по-здравословен избор. За да направите цялостната си диета по-здравословна, яжте повече храни на растителна основа, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести въглехидрати. Също така наблегнете на постните източници на протеини - като боб, леща и соя - и постно месо и риба. Ограничете солта и добавената захар. Придържайте се към нискомаслени млечни продукти.
  • • Ограничаване на определени храни. Пиенето на подсладени със захар напитки е сигурен начин да се консумират повече калории, отколкото сте планирали, а елиминирането им като цяло е добро място да започнете да намалявате калориите.

Внимавайте с бързите корекции. Реалността обаче е, че няма магически храни или бързи решения. За да отслабнете - и да го задържите - трябва да възприемете здравословни хранителни навици, които да поддържате с течение на времето.


Упражнение и активност

Повишената физическа активност или упражнения са съществена част от лечението на затлъстяването.

За да повишите нивото на активност:

  • • Упражнение. Хората с наднормено тегло или затлъстяване трябва да получават поне 150 минути седмично физическа активност с умерена интензивност, за да предотвратят по-нататъшното напълняване или да поддържат загубата на умерено количество тегло. Вероятно ще трябва постепенно да увеличавате количеството, което упражнявате, докато вашата издръжливост и фитнес се подобряват.
  • • Продължавай да се движиш. Въпреки че редовните аеробни упражнения са най-ефективният начин за изгаряне на калории и излишно тегло, всяко допълнително движение помага за изгарянето на калории.

Програма за промяна на поведението може да ви помогне да промените начина на живот и да отслабнете и да го спрете. Приспособете промените в поведението си, за да отговорите на вашите индивидуални проблеми.

Модификацията на поведението, понякога наричана поведенческа терапия, може да включва:

  • • Консултиране. Терапията или интервенциите с обучени психично здраве или други специалисти могат да ви помогнат да се справите с емоционални и поведенчески проблеми, свързани с храненето. Можете също така да научите как да наблюдавате диетата и активността си, да разбирате причините за хранене и да се справяте с апетита за храна.
  • • Групи за подкрепа. Можете да намерите другарство и разбиране в групи за подкрепа, където други споделят подобни предизвикателства със затлъстяването.

  • • Предписани лекарства за отслабване
  • • Операция за отслабване

Предотвратяване на възстановяване на теглото след лечение на затлъстяване

  • • За съжаление е обичайно да възвърнете теглото си, независимо какви методи за лечение на затлъстяване опитате. Но това не означава, че усилията ви за отслабване са напразни.
  • • Един от най-добрите начини да предотвратите възстановяването на загубените килограми е редовното физическо натоварване. Насочете се за поне 30 минути на ден и 5 дни в слаб.
  • • Следете физическата си активност, ако тя ви помага да останете мотивирани и в курса.
  • • Може винаги да ви се наложи да бъдете бдителни за теглото си. Комбинирането на по-здравословна диета и повече активност по практичен и устойчив начин са най-добрите начини да запазите загубеното тегло в дългосрочен план.