Джесика Симпсън разтърси интернет тази седмица, когато разкри в Instagram, че е паднала със 100 килограма шест месеца след раждането на третото си дете, Бърди Мей.

които

По време на бременността си тя „наклони везните на 240“, написа тя в публикацията.

„Първото ми пътуване далеч от #BIRDIEMAE и емоционално по много причини, но толкова горда, че отново се чувствам като себе си“, написа тя. "Дори когато се чувствах невъзможно, избрах да работя по-усилено."

39-годишната бизнес дама и певица бе напътствана по пътя си за отслабване от Харли Пастернак, треньор на знаменитости и автор на „Диетата за нулиране на тялото“.

Пастернак работи със Симпсън върху нейната фитнес, хранителна и уелнес функция и изключване повече от десетилетие, каза треньорът пред "Добро утро Америка".

За да стигне Симпсън до мястото, където искаше да бъде, за да бъде в крак с трите си деца и кариерата си, Пастернак възприе холистичен подход, фокусирайки се върху използването на всички 168 часа в седмицата за оптимизиране на здравето на Симпсън.

„Дори аз или Сидни [треньорът на Симпсън, Сидни Лийбс] да тренираме с нея по 45 минути три пъти седмично или четири пъти седмично, все още има 165 от 168-те часа, които тя не тренира“, каза той. "Това беше ключът към тази трансформация."

Пастернак даваше на Симпсън пет неща, които трябваше да постига всеки ден, и за отчетност всяка вечер тя я изпращаше по имейл с актуална информация.

Ето петте неща, върху които той и Симпсън се фокусираха, с по-конкретни подробности, предоставени от Пастернак.

1. 12 000 стъпки на ден: "Това беше голяма част от загубата на 100 паунда. Тя можеше да го направи, като се разхождаше със семейството си, ходеше по пътеката и гледаше телевизия, просто движеше тялото си по неинтензивен начин."

2. 7 часа сън на нощ: "Сънят е толкова важно нещо, особено за майка с три малки деца вкъщи и голям бизнес. [Симпсън] получи поне 7 часа качествен непрекъснат сън всяка вечер."

3. 1 час път от технологията всеки ден: "Няма мобилен телефон, лаптоп или таблет. Това е наистина важно за контролиране на хормоните в мозъка ни, които са затрупани от синята светлина на телефона ни, от вибрациите и предупрежденията на нашата технология и кортизола, който се освобождава."

4. 3 хранения, 2 закуски на ден: "Храните съдържаха протеини, фибри и здравословни мазнини. Закуските имаха протеини и мазнини или протеини и фибри. Ние не диетирахме по безвкусен, екстремен, радикален начин. [Симпсън] обича вкусовете на Tex-Mex, така че имаше много здравословни версии на Текс-мексикански храни. "

5. Кръгови тренировки за упражнения: "Имахме я да прави три до четири дни в седмицата упражнения за съпротива, верига от няколко различни части на тялото на ден. Бихме избрали различни части на тялото всяка от трите или четирите тренировки седмично."

Пастернак посочва, че ходът на драматичната загуба на тегло на Симпсън включва раждането на нейните 10 кг., 13 унции дъщеря, Бирди Мей Джонсън, и тялото й отпуска течности и тегло от бременността си.

Той признава Симпсън за нейното "фантастично отношение" и упорита работа и каза, че както пътешествието с отворени книги на певицата е свързано, така и начинът, по който тя постигна най-новата си загуба на тегло.

„Няма магическа диета, която да свърши всичко и да бъде всичко“, каза Пастернак, който наскоро пусна Sweetkick, инструмент за подпомагане на желанието за захар. „Ако правите достатъчно стъпки на ден, не е нужно да си гладувате разумно, а ако се храните правилно, не е нужно да бягате маратон.“

"Това е чрез извършване на умерени количества аеробна активност на ден и в този случай ги броим като стъпки и храненето по балансиран, умерен начин на хранене с ниско съдържание на захар, това е от съществено значение", каза той.