Никога няма да забравя първия път, когато лекарят ми каза, че съм болезнено затлъстял. Е, той всъщност не ми каза, но медицинската му сестра го записа във формуляра ми за прием. Там беше в черно и бяло. "Болно затлъстяване."

трябва

Това не беше добро чувство.

И така, какво правите, ако Вашият лекар Ви е казал, че имате опасно наднормено тегло? Може да изглежда поразително, но има надежда. Просто трябва да имате план и воля, която да следвате.

Знайте какво означава морбидно затлъстяване

Когато видях в диаграмата си, че съм болезнено затлъстял, не бях точно сигурен какво означава това, освен факта, че тежах 300 килограма. Ето какво е определението за болестно затлъстяване според Националните здравни институти:

  • Като сте над 100 килограма над идеалното телесно тегло.
  • Вашият индекс на телесна маса (ИТМ) е 40 или повече.
  • Или вместо ИТМ да е 40 или повече, той е 35 или повече и имате едно или повече съпътстващи заболявания като диабет.

Посъветвайте се с Вашия лекар

Първата логична стъпка понякога е трудно да се направи. Много хора, с които разговарям за проблеми с теглото, не обичат да искат от лекаря си помощ за отслабване, защото са уплашени или смутени. Но не позволявайте това да ви попречи да получите помощта, от която се нуждаете.

Говорете с нея за това какво да останете с текущото си тегло може да направи за вашето здраве в дългосрочен план и какво тя препоръчва. Тя може да ви каже да спазвате определена диета като наблюдатели на тегло, да ви назначи среща с диетолог или да помислите за операция.

Обмислете всичките си опции

Колкото и да е трудно да се чуе, болезненото затлъстяване ви излага на риск от всякакви здравословни усложнения, от сърдечни заболявания до ставни проблеми. Поради това трябва да обмислите всичките си възможности за отслабване, включително бариатрична хирургия, ако Вашият лекар Ви препоръча.

Често ме питат дали обмислях операция, когато бях 300 килограма. Замислих се, но в крайна сметка реших да отслабна с диета и упражнения.

Има плюсове и минуси на хирургичните решения на болестното затлъстяване.

Някои от плюсовете включват бързо усещане за ситост, относително бърза загуба на тегло и потенциален обрат на здравословни проблеми, свързани със затлъстяването, като високо кръвно налягане. Някои от минусите включват евентуално възстановяване на теглото, хирургични усложнения, често гадене и недохранване.

Наистина няма минуси за отслабване с диета и упражнения. И двата варианта изискват дългосрочен ангажимент за промяна на начина ви на живот и връзката с храната.

Получавайте редовна поддръжка

Загубата на над 100 килограма изисква значително време, приспособяване към новите хранителни навици и справяне с емоционални проблеми, които имате около храната. Бих ви насърчил да се срещнете с терапевт, за да обсъдите основните проблеми, които са ви накарали да преядете до точката, в която се намирате в момента.

Ако не се чувствате комфортно с терапевт или не можете да си го позволите, намерете група за подкрепа за отслабване, която се среща редовно, онлайн или лично. Една добра група за поддръжка може да ви подкрепи, когато се чувствате слаби, и да ви помогне да преодолеете някои от вашите желания за храна.

Следвайте изчерпателен план за промяна на живота

Няма значение как сте решили да отслабнете. Все още трябва да следвате цялостен план за отслабване. Какво имам предвид под изчерпателен? Имам предвид план, който отговаря на тези пет критерия:

2. Реалистично за вашия начин на живот.

3. Въз основа на истинска храна, вместо добавки или пакетирани диетични храни.

4. Включва упражнения.

5. Има вградена отчетност.

От първа ръка знам колко поразително може да изглежда да направя всички промени, необходими за отслабване със 100 или повече килограма. Тайната е да разгледате промените, които правите, като променящи живота и постоянни. Няма повече временни диети или опити за бързо поправяне на болестното ви затлъстяване.

Ден след ден следвайте плана си, получавайте подкрепа и се дръжте отговорни. С течение на времето ще видите как килограмите се свалят и здравето и външният ви вид се подобряват.

Обратна връзка за статия
Благодарим Ви за обратната връзка

Не забравяйте да харесате HealthyWay във Facebook, за да получите повече истории като тази!