вечерна

Всеки знае, че ходенето е чудесно за вашето здраве, но има невероятни предимства за вечерно ходене, които идват с вечерна разходка.

Когато бях по-млад, се подигравах на хора, които смятаха, че ходенето е упражнение. Мислех си, че ако не тренирам добре пот, тогава всъщност не тренирам. Момиче, идеите ми за упражненията се променят откакто навлязох в 50-те!

В наши дни ще откриете, че тренирам, но с различен фокус, отколкото в 20-те, 30-те и 40-те години. Бройте ме от всяко подскачащо, дразнещо упражнение с голямо въздействие. Със сигурност ставите ми не се нуждаят, а някои други части от мен също не се нуждаят от допълнително подскачане. 😉

Заедно с тренировките с тежести за предпазване от остеопороза, започнах да ходя и наистина ми харесва! Взех брояч на стъпки Fitbit и имам добродушни състезания с моите приятели. Имаше много нощ, когато бях само на 100 крачки от целта си, така че обикалям къщата, докато не я ударя!

Съвет: За да остана мотивиран, обичам да въвеждам стъпките си всеки ден в календара си. Вижте Лист със стикери за стъпка за проследяване Създадох само за вас в долната част на тази публикация!

Пешеходни ползи за здравето

Известно е, че ходенето е един от най-добрите видове упражнения за вашето здраве. Според Харвардското медицинско училище, ходенето само 2,5 часа седмично може да намали риска от сърдечни заболявания с 30%. Това са само 21 минути всеки ден.

Разходките могат да намалят риска от диабет и рак, да понижат кръвното налягане и холестерола, да ви държат психически остри и да ви помогнат да поддържате здравословно тегло. Това е много доброта само за 21 минути на ден.

Говорейки за поддържане на здравословно тегло, проучване от Университета в Юта през 2014 г. установи, че за всяка минута бързо ходене, което жените правят през целия ден, те намаляват риска от затлъстяване с 5%. С моя 50-годишен метаболизъм, намаляване на риска от затлъстяване е нещо, за което наистина мога да се развълнувам.

Изненадващи предимства за вечерна разходка

Заедно със стандартните ползи за здравето, ето и пет ползи за вечерно ходене, които могат да ви изненадат:

Ходиш ли? Кой час предпочитате, сутрин или вечер?

Моят безплатен лист за проследяване на стъпки

Вземете паролата за моята библиотека с ресурси за да изтеглите моя безплатен лист със стикери за стъпки и да се забавлявате по-добре днес, като попълните този формуляр: